witam mam 18 lat w te wakacje kupilem sobie b.dobre (i drogie:/ niestety) odzywki to byl moj pierwszy tak powazny kontakt z tego typu zeczami. niestety niewiedzialem ze do brania tego jest potrzebna dokladna diety kturej niemialem oczywiscie jedlem cwiczylem itd...trening mialem na mase bo to jest moim celem:) chcialem poprosic o rade co zapodac [...]
[...] troszeczkę powyżej nadgarstka ręka mi się dobrze zrosła ale mam problem gdy robię uginanie sztangi na przedramię czuję straszny ból wyżej nadgarstka w tej ręce co była złamana, co ja mam teraz zrobić ból uniemożliwia mi wykonywanie ćwiczenia, możecie mi polecić jakieś inne dobre ćwiczenie które nie będzie tak obciążało tego miejsca?
Niedawno miałem spór z rodzicami odnośnie jajek, których nie pozwalają mi jeść tak często. To jakiś obłęd! Moi starzy twierdzą, że częste jedzenie jajek, czyli codziennie, lub co drugi dzień jest niezdrowe. Powiedzieli mi też, że każdy lekarz mi to potwierdzi. Ja już sam nie wiem? Rozumiem, że chcą dla mnie jak najlepiej, ale to już lekka [...]
witam, od jakiegoś czasu spada mi masa, cwicze prawie 4 lata wiec wiem ze niejest to tłuszcz, zywie sie i trenuje tak samo, zmiany w treningu, dobry odpoczynek, co jest do cholery?małotego kupiłem białko wpc ostrowia i to wszystko sie zaczęło jak zacząłekm jeść to białko, czy ktoś moze wiedziec o co lata?za duzo witamin z grupy b?przebiałkowanie? [...]
Witam. Zakladam temat 2 raz bo wczesniej sie pomyliłem i zalożyłem w urodzie Wiec mam taki problem, strasznie łuszczy mi sie skóra na nosie i obok niego. Takie objawy mam juz od roku, niewazne czy to zima czy lato. Najpierw stosowałem na własną ręke krem "Emolium" ale mimo ze był tłusty to g**** dał. Byłem dwa razy u dermatologa i przepisał mi [...]
Dziwne uczucie ale brak bólu w lewym kolanie. Kiedy nie cwicze to czuje minimalnie ze cos tam jest, kiedy cwicze żyłka mocno sie pokazuje tak jak na zdjęciach. Przeszkadza mi to troche bo z poczatku myślałem ze cos jest w kolanie nie tak bo duzo kiedys biegalem potem cwiczylem sprint i myślałem ze moze za mocno przeciążone. Od tamtego roku [...]
Witam. Od jakiegoś miesiąca mam takie dziwne wrażenie dezorientacji... Ciężko to wytłumaczyć ale mam taki brak koncentracji, np patrze się na coś i tak jakbym nie wiedział na co się patrze. Trudno to opisać. Mam wrażenie że też trochę pamięć świeża mi się pogorszyła. Na początku bałem się czy to jakiś guz mózgu czy coś ale teraz myślę że poprostu [...]
[...] w oponkach. Jak je spalić. Jest zdjęcie, które przedstawia mój brzuch, potem w zgięciu 2 oponki i ostatnie kiedy mam brzuch maksymalnie wciągnięty. Chciałbym dodać, że mam taką budowę właśnie, na tym zdjęciu to jest przedstawione, że żebra mam wysunięte w przód i na tym mam nałożoną oponkę na tej przeponie. Czy mogę mieć tak jak na zdjęciu [...]
****a, jak mnie tro w****ia. Ja sie nie dziwie ze tak duzo osob chodzi na KM skoro oni takie ******ly mowia. Niby nie mowili o tym dlugo, ale powiedzieli, ze juz po pierwszych treningach mozna sie nauczyc bronic. Moze jestem przewrazliwiony, ale u mnie w miescie sekcja BJJ nie jest duza, bo wiekszosc ludzi nie wie co to, ale na kravata chodza cale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wpadłem na genialny pomysł pójdę na siłkę ;) Otóż mój cel na siłowni to jest rzeźba, idealny brzuch o którym każdy chłopak marzy. Otóż grałem 6 lat w piłkę więc nie mam tak jakiegoś problemu z nim, aktualnie teraz zacząłem trenować sporty walki no i mnie to kręci że tak powiem :D Jestem nowy na tym portalu i chciałbym was poprosić o pomoc, [...]
[...] dwie ręce, a czy może na każdą rękę osobno? Czytałem ten artykuł: https://****************/trening/artykuly/trening-2-rece-vs-1-reke.html i tam jest odpowiedź, ale też jestem ciekawy Waszego zdania. Co kilka opinii to nie jedna. A tak w ogóle, to jak długo już trenujecie? Bo ja dopiero zacząłem jakieś 6 miesięcy temu i tak sobie działam powoli.
Cześć wszystkim. Nigdy dotąd nie publikowałem żadnych postów gdyż nie czułem takiej potrzeby ale teraz borykam sie z pewnym problemem. Otóż 5msc temu zacząłem trenować boks wcześniej przez 3 lata siłownia. Trenuje cały czas 3 razy w tygodniu siłownia treningiem fbw i 2 razy boks.Przez ten okres czasu straciłem 9kg masy. Odżywiam się zdrowo, pije [...]
Witam. Cel : Dieta na masę. Lat - 17, Wzrost - 175, Waga - 68 Kg. Zapotrzebowanie wyszło mi na 3150 Kcal, + dodałem 250Kcal = 3400Kcal. 2g białka na kg masy, tak ? A ile tłuszczu i węglowodanów ? Jak rozkładać białko, tłuszcze i ww przed treningami i po ? Np. rano - 1 posiłek, 30g białka, 40g tłuszczy, 70g ww. A przed treningiem powinienem [...]
[...] Ale moje przedramiona są strasznie chudziutkie... Biorę teraz kreatynę i niedługo zacznę brać z tym HMB. Znacie jakieś ćwiczenia żeby przedramiona urosły w końcu ?? Ja robię tak: Trening 4 razy w tygodniu: - Rozgrzewka - 4x15 podciąganie sztanki nachwytem - 4x15 podciąganie sztanki podchwytem - ściskacze (4 x na max'a) Co robię źle ?? Może robię [...]
[...] ważę 78kg i mam 176cm wzrostu. 1. Czy nie za wcześnie na faszerowanie się różnego typu pigułkami itp? Mam na myśli np. Reduktory tłuszczu OLIMP THERMO STIM 2. Czy to jest tak że powiedzmy w wieku 18 lat efekty będą bardziej widoczne niż 15? Bo nigdy nie widziałem kogoś kto by miał 15 lat i był że tak powiem "napakowany" jak niektórzy z siłowni [...]
[...] ledwo 10 pompek, na drążku się nie podciągnę. Prosiłbym o napisanie najprostszego z możliwych planów treningowych. I w miarę opisanie, jak mam je wykonywać, albo by były tak nazwane, bym mógł je bez problemu znaleźć w internecie. Dieta: Nie będę pisał wam co jem. Jest to dieta wysoko białkowa, ok 2000kcal, proporcja Białka do węglowodanów [...]
[...] = 112.11gram Tluszcz 30% 896.9kcal = 99.66gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3361feb90ea047678d9fd39334ec56f1.png Bardzo prosze o zoabczenie i poprawienie napisanie mi co jest nie tak co ujac lub co dodac aha dodam ze warzywa jem ale ciezko okreslic ich ilosc is a one rozne Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-04-29 12:46:33 Zmieniony przez - qtp w dniu [...]
[...] Keitha Jardina powiedział Jeśli Wanderlei wyjdzie głodny walki szybko znokautuje Jardine. Styl Keitha sprawia, że chce się z nim zmierzyć. Chciałbym wejść do klatki i tak samo jak Wanderlei zniszczyć go. Wanderlei przygotowuje się do kolejnej walki, tym razem zmierzy się z Rampagem. Jak to komentuje “Brazylijski Tygrys"? Quinton to [...]
witam gdy robię przysiad gdy już nisko zejdę to nagle przeskakuje mi coś w kolanie, boli to i takie nieprzyjemny dźwięk jest gdy zginam kolano (tak gdy luźno jest) to czuć jak tam coś przeskakuje, ale nie jest to jedno przeskoczenie tylko kilka takich mniejszych, gdy prostuje to samo, ale bez bólu gdy jeżdżę na rowerze tak samo byłem u lekarz [...]
KM w teleexpresie
