[...] Regularnie gram w piłkę nożną, staram się nie jeść wielkich ilości słodyczy i innych świństw, nie mówię ze nie jem ich w ogóle, ale nie jem tego codziennie i jeśli jest taka potrzeba to bez problemów mogę je odstawić na rzecz owoców itp. Chciałbym zrzucić to co zostało i jesienią pójśc na siłownię, bo chciałbym wyglądać kiedyś chociaż tak - [...]
[...] do96kg.Wiem ze ilosc propka jest mala ale mam sklonnosci do gino(lekkie juz mam),mysle nawet nad tym aby stosowac nolve podczas cyklu.Moj cykl mialby wygladac mniej wiecej tak: 1-4 prop 1ml co2-3dni 1-7win 1ml co2-3dni Do cyklu chce dodac odrzywke bialkowa,aminokwacy,witaminy.Odblok 24tab clomidu,odrzywka typu tribulus,kreatyna.Co myslicie o [...]
[...] mi wydziwiać z oddzielnymi obiadami a ja Nie mam czasu na robienie posiłku po powrocie ze szkoły dlatego jem to co jest(w bilansie zostawilem 250kcal mniej na ten posilek,takze kalorii tu napewno nie zabraknie)ew uzupelniam oliwa z oliwek-15g Potreningowy ryż biały 100g twaróg 100g b 25,4/ t 5,4 /ww82,4 +warzywa,nie licze Kolacja chleb żytni [...]
[...] pochodzenia, głównie oferowanych przez Internet, w 17 przypadkach stwierdzono w nich obecność zakazanych hormonów, od nandrolonu po testosteron. Szczególnie jeśli używa się takich preparatów przez dłuższy okres czasu, istnieje duże ryzyko uzyskania pozytywnego wyniku badań antydopingowych, tak jakby zażywało się klasyczne sterydy. Ponadto [...]
Witam bardzo prosze o ocene i poprawe diety redukcyjnej. Nie mam mozliwosci wazenia jedzenia. Zalezy mi bardziej na tym by ktos mi powiedzial czy moge jesc w takich konfiguracjach szczegolnie mleko a po nim jakis owoc/warzywo. I / platki owsiane 100g z mlekiem 0,5% lub platki nestle fitness z melkiem i rodzynkami + lyzka miodu + orzechy wloskie [...]
[...] stopniu alko, oraz pieczywo. Na śniadanie planuję jeść płatki kukurydziane z jakąś mieszanką z bakaliami , ew dorzucić z jedno jajko (w większości diet widziałem coś takiego), na drugie śniadanie jakąś sałatkę warzywno-mięsną bądź mięsko z ryżem/kaszą/makaronem. Obiad , po powrocie z pracy ( będzie to posiłek przed treningiem ) - [...]
Witam, Znajomi namawiali, to namówili. Dukana stosowałem od połowy listopada. Czułem się dobrze, posiłki zróżnicowane, na dniach z warzywami - warzyw na maksa ile się dało, na codzień głównie drób, serki, sałatki itp. - generalnie dużo i ciekawie. Samopoczucie super, redukcja z 97 na 83. Od kąd zacząłem czytać artykuły o szkodliwości to się [...]
[...] warzywka to ja lubie),posilek 6. 22.30:40gr serwatka 80% treca, Chcialbym ja zastosowac. Do tego od czasu do czasu dorzucic CP lub XP. Moj trening do tej pory wygladal tak: Klatka: 1. Wyciskanie na lawce plaskiej (szeroki chwyt) 4x8 2. Wyciskanie na lawce plaskiej (waski chwyt) 4x8 3. Superserie (rozpietki + przenoszenie) 4x8 4. Wyciskanie [...]
[...] 26 lat, pytanie mam odnośnie złego odbloku, który aktualnie przechodze... otóż od maja 2020 do jakoś stycznia 2021 byłem na enatanie 250mg, dwa razy w tygodniu po 0,7ml (tak rozpisał mi mój ,,mistrz" środków), trenując pod sporty walki/dynamiczne i jednocześnie będąc na redukcji. Niestety, głupi przed, a po chyba jeszcze bardziej, nie [...]
witam Mam pytanie dotyczące symetri mięśni brzucha, mój brzuch wygląda mniej więcej tak: http://img487.imageshack.us/my.php?image=brzuch3zc.jpg Mięśnie z prawej strony są nieproporcjonalne do tych po lewej stronie, zawsze starałem się wykonywać brzuszki równomiernie, solidnie, dokładnie, powoli i wogule poprawnie. Niestety nie jest idealnie równo. [...]
[...] w jaki sposób rozdzielić ćwiczenia na wypisane grupy mięśniowe uwzgędniając potzrebę ich regeneracji. Zdaje sobie sprawę, że nie każdego dnia trening bedzie mógł się odbywać tak, jak powinien- czyli 1,5 godziny po obiedzie. Całkowicie wolne od praca dni to pon, wt, sobota i niedziela- w te dni trening może odbywać się po obiedzie. Spróbowałem [...]
[...] na które nie mogę znaleźć odpowiedzi. Trenuję przeszło 5 lat, dosyć dobrze znam swoje ciało i przerobiłem większość istniejących treningów. Ciekawi mnie pewna kwestia. Mam taki problem wadę/zaletę - chociaż w pewnych momentach bardzo mi to przeszkadza. Jestem dość silny jak na swoją wagę,oprę się głównie na klace - przy 82kg wagi w typowym [...]
[...] trochę ciężko mi sie odnaleźć, przed wczoraj np. robiłem triceps z plecami ;) dzisiaj miałem iść robić klatę z bicepsem ale poczytałem trochę i widzę że złe zestawienie tak więć pójdę jutro ale wcześniej chciałem poprosić o podanie jakiegoś planu treningowego na masę wiem że jest ich sporo z tym że niektórzy robią fwb inni Split a dla kogoś [...]
[...] diete jeszcze raz(tym razem nieco poprawiona): Mam 22 lata,68 kilo,179 cm;ćwicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos 75 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom. W zasadzie nie mam tluszczu ale moim problem jest szybka [...]
Witam mam problemy z dołem klaty.Nie dawno zamówiłem sobie na siłkę stojaki do przysiadów. Z pomoca ławki regulowanej wreszcie mogę robic skosa w dół. Nigdy wcześniej tak nie cwiczyłem , a wiem że jest to dobre cwiczenie na dół klatki.Żeby móc je wykonywac muszę zmienic plan. Plan obecny Wyciskanie na ławce skośnej [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek,Środa i Piątek siłownia, rozpiska na siłe - 2godziny Wtorek,Czwartek siłownia,aeroby - 2godziny Odżywianie: Jem tak, aby nie przytyć. Obiad to ryż, kawałek mięsa, surówka. Pije tylko wodę niegazowana mineralną powyżej 500m/g minerałów. Kolacja max o 19. Brak słodyczy, tłustych rzeczy i [...]
[...] juz 3 tydzien sila poszla niesamowicie tylko biceps nie chce nic rosnaca myslalem ze obwody tez pojda ze zmiana treningu wkleje moj plan to zerknij moze jest cos nie tak pon klatka przedramie wyciskanie sztangi plaskiej 5 x 3,5,7,9,11 co seria sciagam 5 kg skos gorny hantlami 4x 5,7,9,11, co seria sciagam 2kg plasko wasko sztanga prog 3x [...]
[...] bym schodzić z cyklu . Dlatego myślałem nad dodaniem npp sally oraz gw, te środki został po innych cyklach dlatego myślałem nad wykorzystaniem ich. Myślałem aby zreobić to tak / 16 tygodni cykl Prop 120mg E2D Npp 75 mg E2D a po 2 tygodniach na 100 mg E2D GW 20 MG ED ranno Sally 8 mg ed podzielone na 2 dawki, myślałem nad zwiększaniem dawki co [...]
[...] jak jeszcze nie mialem bladego pojecia o tym wszystkim i nie stosowalem diety. moim priorytetem sa lapy,mam bardzo szczuple.przez te 6 miesiecy przytylem ok 10 kg ale to i tak za malo,moj cel to 92 kg!do pewnego czasu bylo nawet fajnie,ale od okolo 3 tyg pomimo dobrego treningu i przyjmowania glutaminy zaobserwowalem spadki w [...]
[...] Cieszę się ogromnie że zaczalem chodzic bo wygladalem jak szkielet , wazylem 58kg przy tym wzroscie. Mianowicie diete stosuje z nia nie mam problemow , ale co do treningu to tak od około 2 miesiecy trenuje fbw (2x - tydzien) I wykonuje po kązdym cwiczeniu na partie - staram sie dobierac same wielostawowe a są to : - Przysiady oraz wypychanie [...]
