Mój cel to 85-80kg.
__________
150g ugotowanego ryżu to pół torebki
5g to jeden liść sałaty
20g to jeden plaster pomidora
140g to 4 kromiki chleba, co daje 2 kanapki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 100
Wzrost: 175
Obwód klatki: 110 cm
Obwód ramienia: 43 cm
Obwód talii: 114 cm
Obwód uda: 70 cm
Obwód łydki: 44 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem
Aktywność w ciągu dnia: Od 8 do 14 szkoła, od 14 do 16-17 dom, nastepnie siłownia, o 19 dom, kolacja, po kolacji wychodzę z domu. Ide spać o 11-12.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek,Środa i Piątek siłownia, rozpiska na siłe - 2godziny
Wtorek,Czwartek siłownia,aeroby - 2godziny
Odżywianie: Jem tak, aby nie przytyć. Obiad to ryż, kawałek mięsa, surówka. Pije tylko wodę niegazowana mineralną powyżej 500m/g minerałów. Kolacja max o 19. Brak słodyczy, tłustych rzeczy i przetworzonych.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Poniedziałek,Środa i Piątek siłownia, rozpiska na siłe - 2godziny
Wtorek,Czwartek siłownia,aeroby - 2godziny
Jak będzie ciepło bieganie- 1 godzina
Bieganie po schodach w góre i w dół -30minut
Duża ilość brzuszków
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna + Chrom TREC
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Nie
Zmieniony przez - KowaLCA w dniu 2011-03-02 21:05:47
28.10.10 - 103,2
13.03.11 - 100,2
01.06.11 - 97