KowaLCA

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

808

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Kowalik

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Legnica

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Zbilansowana

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 04.10.2011 (16:31)

Data rejestracji 25.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyczny sos do ryżu od paru dni jem 3x dziennie ryż z piersią z kurczaka.. jednak jest to za suche i ewidentnie się nudzi.. jest jakiś sos mięsny/pomidorowy który mogę jeść bez problemu?	20	2010-11-11 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Picie herbat + spalacz / Połowa sukcesu. witam. od lutego nie zajrzałem na sfd gdzie prowadziłem swój dziennik. zaniedbałem go. wiek:17 wzrost:179 waga: 93,5 kg było 107,5 (1.09.10) chcę zrzucić drugie tyle, do 80. czas nie ma żadnego znaczenia, byle by do końca sierpnia było	5	2011-08-04 01:44
Odżywki i suplementy	Mój pierwszy spalacz na wakacje - Power Guarana czy Dyma Burn? witam. jako że mam zamiar spalić jeszczę 17kg(10 już zleciało), chcę kupić pierwszego spalacza tłuszczu. kiedys brałem tylko l-karnityne trec'a. nic mi nie pomogła. więc tak: mam 17 lat(18 w grudniu) waga: 97kg(cały czas	3	2011-06-15 00:35
Trening dla początkujących	KowaLCA / Dziennik - Redukcja tłuszczu do 80kg + trochę mięśni <br><br>witam. mam na imię damian, mam 17 lat. jak wiadomo, dziennik założyłem, by otrzymać od was wsparcie :) płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 100,2 wzrost : 176 obwód	27	2011-03-14 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny <br><br>na początek chciałbym przeprosić że zakładam ponowny temat, ale zależało mi na zaznaczenie opcji profesjonalnej odpowiedzi, w tamtym temacie nie mogłem już tego	17	2011-03-09 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana do oceny <br><br>następna dieta do oceny. waga:100 wzrost:176 wiek:17 zapotrzebowanie kaloryczne:3248,8 b/t/w : 200g/100g/reszta _____________________________________________________ 140g	2	2011-03-08 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. od jakiegoś czasu szukam porządnego kalkulatora/stronki- czegokolwiek do obliczenia w przybliżeniu zapotrzebowania kalorycznego. wiek:17 waga:100kg wzrost:176 cel:redukcja szukałem dużo stron, na jednej pokazywało mi 3500kalori, na drugiej	10	2011-03-07 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny <br><br>mój cel to 85-80kg. __________ 150g ugotowanego ryżu to pół torebki 5g to jeden liść sałaty 20g to jeden plaster pomidora 140g to 4 kromiki chleba, co daje 2 kanapki. płeć:	9	2011-03-02 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Co się pierwsze spala podczas spalania? witam. jestem akuratnie na diecie zbilansowanej, uprawiam siłownie 5x w tygodniu - 3x rozpiska na siłę aby nabrać trochę mieśni i 2x aeroby by spalić tłuscz. i moje pytanie: podczas spalania spada tłuszcz a potem mięsnię? czy spada	7	2011-03-01 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Kanapki lub coś innego zamiast ryżu? witam. wg. mojej diety zbilanowanej mam dwa posiłki w szkole, ok.110g ryżu i 60~g kurczaka. jem to o godzinie 9 i 12. czy mogę to zastapić jakimiś kanapkami,płatkami ryżowymi, czymkolwiek byle to nie był ryż. od 3 miesięcy przejadł mi się i od	2	2011-03-02 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby na siłowni chodzę na siłownie co 2 dni, mam zamiar chodzić codziennie i wtorek, czwartek i sobote poświęcić na aeroby. na siłowni mam sprzęt taki jak: - rowerek, jednak tylko i wyłącznie z minimalnym obciążeniem, zerwana linka. - dwa steppery -	3	2011-02-25 04:32
Odżywianie i Odchudzanie	Woda mineralna a źródlana - Dieta redukcyjna. witam. do mojej diety dołączyłem oczywiście wode niegazowaną. kupywałem pierwszą lepsza - wodę z tesco, wodę z biedronki - obie wody to były wody źródlane, poniżej 500mg minerałów. teraz tak. którą wodę brać by najlepiej działała do diety	1	2011-02-21 04:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jak oddychać podczas biegu? od stycznia mam zamiar biegać, by szybciej zrzucić masę oraz dla zdrowia. jednak niewiem jak oddychać podczas biegu, ogólnie trening ma być wytrzymałościowy, by jak najdłużej zostać na bieżni. wdech nosem, wydech ustami? są jakieś zasady ustalone	20	2010-12-31 03:28
Odżywki i suplementy	Który spalacz lepszy? mam zamiar kupić spalacz by stracić na wadzę. oferowali mi takie spalacze jak: - trec thermo fat burner 90 - trec clenburexin ii sprzedawca odżywek polecał ten drugi, choć jest droższy. który polecacie bardziej jak na początek?	11	2011-02-11 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę inna dieta mam takie pytanie. stosowałem przez pół miesiąca dietę typowo 5-cio posiłkową, ryż+kurak, czasami jakieś warzywa. znudziło mi się i nawet nie chcę myśleć że muszę jeść to samo.. tak się zastanawiam, czy waga będzie spadać przy użyciu odpowiednich	1	2011-02-11 20:08
Trening dla początkujących	Rozpiska rzeźba + siła. mam zamiar trochę z siebie zrzucić. wiadomo, po zrzuceniu kilku kilogramów skóra będzie wisieć, najwięcej mam sadła na brzuchu i udach. za 2-3 lata mam zamiar zapisać się na jakąś sztuke walki, siła się przyda. czy zmiana rozpiski na siłe i	1	2011-02-11 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania dot. odchudzania,problem aby dobrze schudnąć i waga była w normalnie trzeba zrzucić 3-4kg miesięcznie. gdy się schudnie więcej waga może być zmienna i powrócić. ja w ciągu tygodnai zrzuciłem dwa ze względu na wode w organizmie. jak schudnę w miesiącu 6 wraz z wodą to nic	1	2011-01-17 15:11
Szybkie pytania bez logowania	Woda w organizmie mam zamiar schudnąć 4kg w miesiącu, tyle bo najlepiej jest właśnie 4, nie więcej. jednak przez tydzień już mi zleciało ponad 2, boje się że w 1 miesiącu stracę z 6 ze względu na wode w organizmie. da rade to jakoś zatrzymać, czy coś się stanie jak	1	2011-01-16 11:03
Szybkie pytania bez logowania	Kurczak podsmażany na oliwie czy podsmażany kurczak na patelni na oliwie z oliwek tuczy? prowadze diete redukcyjną i nudzi mi się gotowana pierś.	1	2011-01-12 19:40
Szybkie pytania bez logowania	Sos pieczeniowy ciemny czy sos pieczeniowy ciemny (winiary) tuczy? chetnie bym go dobral do kaszy z miesem.	1	2011-01-11 23:04
Szybkie pytania bez logowania	Pierś z kurczaka da radę jakoś usmażyć czy dusić pierś z kurczaka by nie tuczyła? prowadze diete redukcyjna i po miesiącu jedzenia piersi z kurczaka gotowanej, poprostu się nudzi... jest jakiś inny sposób na dobre przygotowanie piersi i żeby smakowało?	3	2011-01-10 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny schudnięcie http://i51.tinypic.com/209hybo.png ocencie moją diete, czy wszystko z nią tak, najbardziej mi zależy na dodatku do ryżu, czyli kukurydza i groszek z puszki, gdyż smakuje mi bardzo, a niewiem czy tuczy.	1	2011-01-05 13:59
Szybkie pytania bez logowania	Kukurydza/Groszek do posiłków. czy do posiłku ryż + pierś z kurczaka mogę dodać pół puszki kukurydzy, albo groszku z puszki? chodzi o diete redukcyjną.	1	2011-01-04 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Sos i ser biały - Dwa pytania mam 2 pytania: 1. ile g sera białego chudego zawiera ok. 30 gram białka? mam zamiar jeść twaróg zamiast wpc 80. 2. czy sos ciemny pieczeniowy tuczy, ten z winiary? mam zamiar dodać go jako dodatek do ryżu z piersią.	1	2011-01-03 06:04
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki ryżowe czy płatki owsiane? dzisiaj jadłem trochę płatków ryżowych - bardzo mi smakowały i syte są. i moje pytanie: na śniadanie mam 125g płatków owsianych, mógłbym zastąpić je płatkami ryżowymi? przypominam, to jest do diety redukcyjnej.	3	2010-11-17 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny <br><br>witam. wczoraj spisałem sobię diete, podliczająć dokładnie wagę i białko.. moja waga: 104kg, chcę schudnąć do 80kg, więc policzyłem białko 80x2 = 160g białka dziennie. spisałem dietę,	34	2010-10-25 16:28
Kuchnia SFD	Szejk z płatków owsianych + kakao oto szejk z płatków owsianych + kakao do przygotowania: 250g płatków owsianych 1-2 łyżki kakao (jest to jedynie dodatek do smaku) 500ml mleka 0,5% (jak kto woli) 1. tak to wygląda na talerzu: <img	5	2010-11-11 17:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2011-09-27 22:54
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2011-09-26 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Picie herbat + spalacz / Połowa sukcesu.	2011-08-04 14:24
Dymatize	Dymatize - Dyma-Burn Xtreme	2011-06-18 01:34
Dymatize	Dymatize - Dyma-Burn Xtreme	2011-06-15 08:28
Odżywki i suplementy	Mój pierwszy spalacz na wakacje - Power Guarana czy Dyma Burn?	2011-06-15 08:25
Trening dla początkujących	KowaLCA / Dziennik - Redukcja tłuszczu do 80kg + trochę mięśni	2011-03-17 22:15
Trening dla początkujących	KowaLCA / Dziennik - Redukcja tłuszczu do 80kg + trochę mięśni	2011-03-17 16:35
Trening dla początkujących	KowaLCA / Dziennik - Redukcja tłuszczu do 80kg + trochę mięśni	2011-03-17 15:30
Trening dla początkujących	KowaLCA / Dziennik - Redukcja tłuszczu do 80kg + trochę mięśni	2011-03-16 21:45
Trening dla początkujących	KowaLCA / Dziennik - Redukcja tłuszczu do 80kg + trochę mięśni	2011-03-16 07:27
Trening dla początkujących	KowaLCA / Dziennik - Redukcja tłuszczu do 80kg + trochę mięśni	2011-03-16 00:05
Trening dla początkujących	KowaLCA / Dziennik - Redukcja tłuszczu do 80kg + trochę mięśni	2011-03-15 23:55
Trening dla początkujących	KowaLCA / Dziennik - Redukcja tłuszczu do 80kg + trochę mięśni	2011-03-15 23:17
Trening dla początkujących	KowaLCA / Dziennik - Redukcja tłuszczu do 80kg + trochę mięśni	2011-03-14 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny	2011-03-11 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny	2011-03-10 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny	2011-03-10 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny	2011-03-10 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny	2011-03-10 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny	2011-03-10 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny	2011-03-10 07:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny	2011-03-09 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana do oceny	2011-03-08 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego.	2011-03-08 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego.	2011-03-07 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego.	2011-03-07 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego.	2011-03-07 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego.	2011-03-07 21:36
Szybkie pytania bez logowania	Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego	2011-03-07 07:26