Dieta redukcyjna do oceny

Witam.
Wczoraj spisałem sobię diete, podliczająć dokładnie wagę i białko..
Moja waga: 104kg, chcę schudnąć do 80kg, więc policzyłem białko 80x2 = 160g białka dziennie.
Spisałem dietę, proszę o odpowiedzi co nie tak i co zmienić.

P.S
Czy facet może 4 jajka dziennie?Wychodzi na to 28 jajek na tydzień, czy mogą mi zaszkodzić?Co zamienić zamiast tej jajecznicy?

Doradzono mi - mniej płatków, mniej mleka -więc dobrze.
W diecie zmieniłem kaszę zamiast ryżu i tak na przemian - bardziej mi smakuje :)
Wygląda to tak:




Coś jeszcze zmienić?

Zmieniony przez - KowaLCA w dniu 2010-11-12 22:54:55

Moge Ci polecić jedną sprawdzoną diete ;) DUKANA ! przestrzegaj jej scisle a schudniesz ile chcesz.. ja wazylem w czerwcu 107kg.. teraz ważę 84kg i jestem mega zadowolony, jezeli dojdzie do tego skakanka, bieganie.. bedzie super.

Żadnego Dukana, dieta jest ok, chyba, że się fachowcy pokuszą o ocenę

Trzymaj się tej diety, oczywiście urozmaicaj co jakiś czas i będzie bardzo dobrze, ja na podobnej diecie schudłem już bardzo dużo :)

Co do jajek to czytałem, że można spokojnie tyle jeść, niektórzy jedzą nawet 2 x tyle

Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-10-25 18:23:51

Na Diecie Dukana byłem ponad miesiąc...
Schudłem 2kilogramy, gdyż mam bardzo wolną przemianę materii.
Jedynie co przeszkadzało mi w diecie to brak najedzenia się ( co to za dieta z większosći jogurtów) oraz brzydki, kwaśny zapach w jamy ustnej.
Myślę, że ta dieta co udało mi się zrobić jest dosyć dobra, tylko teraz interesują mnie te jajka, nie chce mieć potem problemów.

Temat jajek przewija się na tym forum często, poszukaj na pewno znajdziesz
Ja z tego co pamiętam, jedzenie tylu jajek to nie problem jeśli się trenuje i nie obżera dodatkowo innymi źródłami tłuszczy - bo chyba o cholesterol się rozchodzi..
a może się mylę..

Już sam niewiem kogo słuchać, w jednym temacie piszą że można, w drugim że nie.
Ale i tak zaczynam od Wtorku z tą dietą, czyli wg. Was nic nie powinienem w niej zmienić?

Ten śledź to tak chyba średnio na noc ?
Udko na wymiennie z cyckiem z kurczaka może ?
Dołóż może jeszcze z rana jakie orzechy czy migdały

Ogólnie myślę, że jest ok

Ten śledź o 19, nie chcę później jeść tego śledzia, za dużo kalorii jak na wieczór.
Tak, udko będe wymieniał z piersią kurczaka co jakiś czas, a także z łososiami itp.
Dołoże te migdały z rana.

Dokupić jakieś witaminy w tabletkach?
Znasz może jakieś dobrej firmy, a w kapsułce znajde najpotrzebniejsze witaminy? :)


Zmieniony przez - KowaLCA w dniu 2010-10-26 00:08:52

50 gramów owsianki rano albo góra 75g. jak sobie jajka robisz albo jajecznice to wyrzuc z 4 jajek ze dwa żołtka albo nawet 3. zamiast udek to moze pierś z kurczaka? chudsze. na noc sobie tuńczyka klacnij albo szejka białkowego :) czemu tak mało twaroga? ja to jadłem po 200g a nawet więcej. z tuńczykiem cebulka albo czosnek - dla smaku, na zdrowie:] wywal tłuszcze i węgle z ostatniego posiłku. więcej białka a mniej węgli - ja jadłem od 150 do 200 tylko a mam ciezko prace i treningi. tak patrze to kupuj sobie z warzyw brokuły i szpinak mrozony - nie sa drogie te warzywka a sa za***iscie bogate... jak masz kase to kup sobie jakis spalacz a witaminy to podstawa na redukcji, jak będziesz trzymał sie surowej diety szybko dojdziesz do niedoborów. Ja najwieksze braki to miałem potasu, w ogole na redukcji zawsze miałem problemy ze snem i humorem. co do witamin to poszukaj sobie jakis według tego ile mozesz na nie wydac. ja łykam special twó firmy now i jest bardzo zadowolony - http://allegro.pl/special-two-180tabl-najlepsze-witaminy-w-polsce-i1284312911.html kupuje u tego gostka - jest pewny, 180 tabletek za ta cene naprawde sie opłaca. 2 tableki dziennie (rano, wieczor). tu masz skład - http://www.nowfoods.sklep.pl/special-tabletek-p-79.html?osCsid=eilrjdwqpznm bo na tej stronie z allegro do dupy jest napisane co i jak. pozdro, życie jest za krótkie zeby byc grubasem:P

Właśnie miałem napisać, że będe jadł na przemian te warzywa do sałatek.
Lekarz uważa, że brokuły mają dużo witamin, są tanie - widać że się nie mylił.
Dałem te udka z kurczaka, wiadomo, jeść tego nie będe dzień w dzień, będe co jakiś czas zamieniał z piersią.
Ryż brązowy zamienie na biały i tym podobne.
O tych witaminach pomyślę, bo niewiem czy Animal Paka nie kupić :P A co do twaroga, wziąłem 50g gdyż przekroczyłem normę 160b białka, nic już nie mogę dodać, chyba że zamienie te 50g śledzia na 100g sera.

A ja się najbardziej boję o te jajka :/

Zmieniony przez - KowaLCA w dniu 2010-10-26 09:38:08

Macie jeszcze jakieś pomysły?