No więc tak mój problem tkwi w tym, że nie moge znaleść odpowiedniego produktu aby wymieszać w nim orzechy, rodzynki itp nie wiem czy dobry będzie jogurt, czy może lepszy kefir?, a może wogóle mleko z płatkami? napiszcie co sądzicie o tym, a także jeżeli np to będzie jogurt to piszcie jaka firma jest pewna jakościowo i jaki najlepiej kupić ;]
dla jakich osób polecane jest wing tsun.wzrost niski czy wysoki waga zasięg ramion itp.jestem osobom niską 173 cm wzrostu ważę myśle że nie mało jak na taki wzrost bo 80 kg chudy nie jestem trenuje dość długo na siłowni siły trochę mam szybkość średnia spadła przez wage ale i tak na niezłym poziomie krutki zasieg nóg i ramion wytrzymałość niezla [...]
[...] formie wiadomo szybkosc,sile dynamiczną itd cwicze na treningu,ale chialbym poza treningami wyrobic kondycje i dobra wytrzymalosc aby lapy nie opadaly w walce :).Wygladalo by to tak: Pon: boks Wto: Lafay Sro: boks Czw:Lafay Pia:boks Sob:bieganie Nie wiem czy jest to dobry rozklad i czy 2 treningi lafaya w tygodniu wystarcząproszę o pomoc ;)
Witam chciałbym sie zapytać czy pompki podtrzymają to co uzyskałem na siłowni przez okres wakacja ponieważ wtedy ona jest zamknięta jeżeli tak to ile seri robić ile powtórzeń itp . Plus do tego mam hantel 6kg i jeżeli on sie przyda to proszę o dokładne rozpisanie co robić i ile. Pozdrawiam
Witam Co myślicie o diecie warzywnej dla osoby nie ćwiczącej? Przykładowo przez 4 tygodnie jeść same warzywa i owoce. Podobno niektórzy ludzie tak robią, że to oczyszcza, że lepiej się czuje, lepszy wygląd i samopoczucie itp. Czy jest zdrowa? Czy może zaburzyć funkcje w organizmie? Testosteron ? Hormony? Pytam z ciekawości - sam stosuję dietę [...]
[...] tłuszczem. Planuje zrobić redukcję, dostosowałem dietę i trening jednak na odżywki brakuję trochę pieniędzy więc zaopatrzę się jedynie w aminokwasy. Jednak znalazłem ostatnio u mnie całą puchę kreatynki, której nie długo kończy się data ważności. Czy w czasie rzeźby jest sens przyjmowania kreatyny >? Jeśli tak to kiedy i ile ! :) Pozdrawiam !
[...] problem.Wiec ostatnio (jakies 3 miesiace) mam twarde sutki, kiedy ich dotknę to odczuwam ból. Druga sprawa to pryszcze czy cos w tym stylu wyskakują mi na twarzy, potem znikają i tak na zmianę, po za tym strasznie wali mi z pach :D Musze nadzwyczajnie dbać o higienę. Nie wiem co jest kiedys było normalnie, jest na to jakies wytłumaczenie??
Chciałbym sobie zrobić domowe ZMA, co i ile zawiera (chyba cynk,magnez i b6) no i czy gra jest warta świeczki... Mam 5pudełek zincteralu, a może łykać tylko cynk, jak tak to jakiej porze, najlepiej chyba przed snem??? I jeszcze jedno: jaka jes zalecana dzienna dawka wit E, i o jakiej porzed dnia ją jeść, czy to nic nie robi??? Bez kasy nie ma [...]
Witam! Otóż mam pytanie: Ile powinienem spać ,aby być wypoczętym ale zarazem nie przesypiać pół dnia (raz mi się tak zdarzyło :])Mam 15 lat. Ćwiczę brzuch 4 razy w tygodniu i 3 razy trening na silę. Jakieś 2 razy w tygodniu na basen. No to już chyba mój organizm jest w stanie wytrzymać. Chciałbym wstawać ok. 6 rano i ćwiczyć brzuszek. Czy ktoś mi [...]
witam, sory jeżeli to już było, czy branie samej somatotropiny (hgh) ma jakiś sens?względnie z testosteronem czy mija się z celem i jest to wyrzucenie kasy w błoto? a jak tak to co należy jeszcze brać dla uzyskania optymalnego efektu oraz co można uzyskać na samym hormonie wzrostu,pozdr i dzięki za info
[...] 13 lat i ważę 52kg.Jak na dziewczynę w moim wieku to trochę dużo.Lubię jeść słodyczr ,wręcz uwioelbiam.Nie moge wytrzymać dnie beż zjedzenia słodkości.Moim problemem jest sterczący brzuch(wygląda tak jak bym była w ciąży) i rozstępy na udach.Błagam Powiedzcie mi co am zrobić żeby się pozbyć tego wszystkiego.Co powinnam jeść w takiej sytułacji?
witam czy po redukcji są jakies sposoby aby budowac tzw"suchą mase"? Jesli tak to jaki powinien byc bilans kaloryczny ile gram(białka,wegli,tłuszczy) co jest i jakie suple ;) Chodzi mi o to ,ze jesli jestesmy juz PO redukcji czyli mamy fajną rzezbe mozna budowac miesnie utrzymując stały poziom zatłuszczenia czyli taki jak po redukcji.
Witam, czy mógłby ktoś wymienić błędy w technice, jakie robię na tym nagraniu (a przynajmniej kilka z nich)? Jest to ostatnia, najcięższa seria, więc pewnie jest więcej na minus, niż plus, ale chciałbym być świadomy, co jest dokładnie nie tak. Wiem jedynie, że plecy mi wyraźnie puszczają. 84kg, 185cm
[...] puchę CP i mam do tego Nitro II (150 kap.). CP jem tradycyjnie - na czczo 9,5g i po treningu to samo. Jak wpleść w to Nitro II? Myślałem, żeby przed treningiem brać 5 kap.i w dni nietreningowe też 5 kap. gdzieś pomiędzy pierwszą porcją CP a drugą. Akurat w małej puszce Nitro jest 150 kap., więc wystarczy na 30 dni - tak jak CP. Co o tym sądzicie?
[...] brzmi jak dobrze połączyć te Nitro z CP ? Chodzi mi dokładnie o to że ćwiczę najczęściej 7 bądz 10 rano, wszystko zależy od pracy, wstępnie czytałem że dobrze jest brać tak: DT - przed posilkiem CP, przed treningiem nitro, i po treningu CP DN - rano CP i wieczorem CP Ale jak wstaje o 6 rano i ide na silownie na 7 ? to jak wtedy dawkować ? co [...]
[...] 2.5 roku skonczylem wlasnie redukcję , 80 kg po redukcji 190 cm wzrostu bf koło 9 % pod koniec redukcji 2500 kcl , teraz wskoczyłem na 3000 kcl + kreatyna i sprawa wygląda tak przytyłem 2 kg przez jakiś tydzień ??#@!?#@! a teraz od 3 tygodni stoje na 82,5 kg i najdziwniejsze jest to ,że mnie cały czas cisnie latam po 3-4 razy do kibla dziennie [...]
[...] wzrostu, 71kg. Ćwiczę już ponad rok już prawie półtora, cwicze 6 razy w tygodniu mniej więcej 1.5h. Dietę ciężko jest utrzymać ale robie co mogę. Niedobory staram się dopić szejkiem białkowym. Chodzi o to ze moje efekty są prawie nie zauważalne, Owszem siła wzrosła ale z sylwetką szału nie ma. Co może być przyczyną tak slabego przyrostu mięśni?
Witam. Zaczalem chodzic na silownie 2 miesiace temu i zastanawiam sie nad jakims suplementem. Ale problem jest w tym ze bralem 2 tyg trec mass xxl i strasznie pogorszyl mi sie stan cery- pryszcze itp ( mysle ze to po duzej dawce weglowodanow, dlatego ze po slodyczach tez tak mialem). Jest cos co mozna stosowac w zamian?
czesc chcialbym sie dowiedzic jakie grupy miesni cwiczyc najlepiej razem na jednym treningu Zamierzam cwiczyc i juz cwicze tak okolo roku pon:klatka+biceps wt:plecy śr:wolne czw:wolne [...]
Czy znacie jakieś szybkie i skuteczne metody zalczania przeziębienia?? Jeszcze nie jest ze mną tak źle, nie mam kataru , kaszlu i gorączki, tylko trochę mnie boli głowa, i czuję się jakiś osłabiany. Jestem zaszczepiony na grypę więc to nie wirus, dobra chodziło się trochę bez czapki i wymarzło na przystankach Mpk. Zaczołem brać glute, wiamine C [...]
