[...] to w domu mam drążek do podciągania,hantle,sztangę jeśli chodzi o dipy to robię je na łóżku albo na krześle. Na siłownie będę chodził jakoś od czerwca do końca wakacji tak planuję ponieważ od września nie będę miał czasu na siłownię. 5km dalej mam park do "street workout" Potrzebuje dobrego planu treningowego dzięki któremu zbuduję ładną [...]
[...] po prostu jest za lekki-ma mizerna mase-nawet na swój wiek.Jego tata poprosił mnie o rade co sądze-czy ten 12 latek może wziąśc garniera czy nie powinien siegać po odżywki tak wcześnie--lubie chłopaka --ale nie wiem co o tym sądzić...wydaje mi się że za wcześnie na odżywki--ale a drugiej strony garnier to tylko dodatkowe kalorie--taki posilek w [...]
[...] Ampulka ma 2ml... na forum czytalem, ze najlepiej robic zastrzyk 200mg co 3 dni. Czy to prawda? To wynika, ze z ampulki 2ml mam 10 zastrzykow po 200mg. Druga sprawa... nikt tak dokladnie nie napisal jeszcze o skutkach ubocznych deki w przypadku takiego stosowania (200mg co 3 dni). Szczerze wszystkim dziekuje z gory za odpowiedz - bede bardzo [...]
[...] sie wlosy jakies pol roku temu zapuszczalem wlosy lecz ze wzgledu na to iz zeby utrzymac wlosy w dobrym i estetycznym stanie musialem je myc 2 a nawet 3 razy dziennie co i tak czasami nie bylo wystarczajace zdarza mi sie takze ze po prostu ze wzgledu na zycie nie mam mozliwosci umycia wlosow w klasyczny sposob lecz ostatnio znajomy powiedzial [...]
[...] zle cwicze a bardzo nie chce zle cwiczyc.Nie znaczy to ze nie mam efektow cos tam jest ale nie wiem na przyklad ile robic cwiczen np;klatki piersiowej ile bicepsa,tricepsa,barkow,plecow i co z czym mozna laczyc.Nie jest tak ze nie wiem do konca bo cos tak wyczytalkem ale teraz mam metlik w glowie i licze na wasza profesjonalna pomoc,pozdrawiam!
Witam. Wiem ze takich postów było mnóstwo i każdy zaraz napisz użyj wyszukiwarki itp. Powiem tak, szukalem, znalazlem ale jest duzo niejasności i mam w związku z tym kilka pytań. Zaczynam cykl kreatynowy (od pon. ) dziś doszly suple: Mono krety Olimpu. tauryna Olimp. i Gainer 737 ( -.- Wiem, wiem ale jak sie nie ma kaski to co zrobić :) ) Czy ktoś [...]
[...] w sprincie jest godny uwagi? Zwiększa ilosc testosteronu, który jest pożądany w tego typu sportach, a i troche masy by sie przydało - ale nie więcej niz 5kg... Jesli tak to jakie dawki (wydaje mi sie ,ze mniejsze niz w kulturystyce) aby zwiekszyc znacznie poziom teścia? aa i jeszcze jedno pytanie - po ilu godzinach\dniach\tygodniach od [...]
[...] oraz l-glutamine. Bardzo bym prosił o doradzenie mi co by było najlepsze, chodzi mi generalnie o przyrost masy mięśniowej bo na chwile obecna to aż strach patrzeć w lustro tak schudłem (60kg) przy wzroście 172cm. Dodam iż na cały cykl chciał bym przeznaczyć ok 2500zł. Prosił bym o poważne podejście do tematu i fachową poradę od ludzi ktorzy sa [...]
Siemanko, mam taki spory problem. Bylem na cyklu przez 30tygodni. W trakcie cyklu przyjmowalem hcg srednio co 8 tygodni. 2 tygodnie przed planowanym PCT ostatni raz przyjmowalem HCG po 1000iu/ed przez 14 dni. Nastepnie, zrobilem PCT oparte na Clomidzie i Nolvie. Schemat Clomidu wygladal tak : 5dnix100mg 5dni off 5dnix100mg 5dni off 10dnix50mg [...]
Cześć, mam do Was pytanie. Dużo osób pisze że ma przeterminowane suplementy. Niestety nie takie co ja. Otóż w wieku 15/16 lat zakupiłem masę supli, żeby ostro ćwiczyć, brać i mieć na zapas. Plan dobry.. tylko wykonanie kijowe. Ale przejdźmy do rzeczy. Zostało mi 3 worki gainera mutant mass 6.8 kg 4 LATA po terminie, mało tego.. dwa worki mutant [...]
WItam! Piszę w swoim imieniu, ale podejrzewam, że takich jak ja jest więcej. Otóż chciałem wziąć udział w Waszym konkursie, ale nie chciałem dać czegoś pisanego "na kolanie" i dlatego wysłanie odpowiedzi odwlekło mi się kilka dni. Wczoraj miałem juz wsszystko gotowe, wchodzę wesół na forum i co widzę? Temat zamknięty. To trochę jakby to [...]
[...] tygodniu. Co do mnie to mam 28 lat, 163 cm wzrostu i ważę 58,5 kilo, zależy mi głównie na poprawieniu brzucha i ud. ps czy koniecznie muszę wspomagać się jakąś dieta? jeśli tak to jaką? Pozdrawiam wszystkich i będę bardzo wdzięczna za wszelkie porady Płeć: Kobieta Wiek: 81 Waga: 58,5 Wzrost: 163 Cel treningowy: zrzucenie troche ciałka [...]
[...] biedronka i chciałem sobie qpić mleko w proszku .... bo narazie uzupełniam tym białko w djecie ..... i az mnie oświeciło ... jak zobaczyłem "kaszke dla niemowląt" ale nie taka zwykła to było chyba zastepcze mleko matki gdy mama nie ma kumacie o co biega nie ? to była kacha firmy nano czy nana skład to 16 g białko 54 g ww 3 g tłuszcze iles [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower Odżywianie : Dieta, Masa Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]
[...] walil metke, omke itd. dobre lata temu teraz ma 35 i nie mial pojecia o diecie i wogole o tym sporcie) Moje tlumaczenia nic nie daja - oni dalej swoje. Ogolnie mam 20 lat i tak kupuje co chce, za swoje pieniadze oni mi nie zabraniaja bo wiedza ze nie moga. Chodzi o to ze ja nie moge juz wytrzymac tego ich gadania ciaglego kiedy tylko biore [...]
[...] po macie. Wiec treningi mam codziennie i czasem po dwa jesli tego dnia wypadnie silka, staram sie prawidlowo odrzywiac chociaz nie mam jakiejs dokladnej wyliczonej diety(jem tak na oko) zawsze rano jakis twarog w trakcie dnia troche ryzu jakis kurczak jogurty tunczyk itd owoce,sery ...No i niestety albo stety pracuje sobie codziennie od rana do [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka hantle drazek Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - A wiec tak gram w pilke i nie wiem jak to polaczyc z cwiczyeniami co kiedy i jak ?... treningi pilkarskie mam 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota, jest to przygotowanie do [...]
witam otóz tak mam 19 lat 178 cm wzrostu i 65 kg wagi i uprawiam piłke nozną, przez miesiąc grudzien chciałbym poprawic mase i siłe na siłowni. Jak wiadomo jest tyle srodków na rynku ze poprostu zgłupiałem co wziąć. Na te wydatki mam 100 zł i narazie sie zastanawiam co wziąc czy jakas zwykłą kreatyne jak tak to jaka czy moze tą rzecz [...]
[...] bez odpoczynku przechodzę do godzinnego typowo aerobowego biegania. Celem jest głównie utrata zbędnego tłuszczyku, najlepiej przy minimalnej stracie mięśni. Trening taki wykonywać będę przez maksimum miesiąc, 2 dni pod rząd, po nich 1 dzień przerwy. A pytanie moje brzmi - czy, a jeśli tak to co jeść między ćwiczeniami siłowymi i [...]
[...] przebiegło stado dzików. dzisiaj poczułem się lepiej to skoczyłem do lekarza : angina. przepisała mi antybiotyk (doxycyclinum) + jakiś metronidazol i witaminy, które i tak żre swoją drogą. do tej pory byłem 2 tygodniu na cyklu Shocka i Storma, wybrałem kilkanaście miarek. przez weekend jak leżałem brałem oczywiście tylko Storma jak w DNT. i [...]
