Dziewczyny to jest jakiś dramat, czuję się jak tempak, nie dość że mam to tak pięknie rozpisane to ja tego nie rozumiem :( Nie chodzi o ćwiczenia, bo to akurat rozumiem a jak któregoś nie znam to posłużę się wyszukiwarką ale kompletnie nie rozumiem tego który trening w jakie dni :/ Trening czyli to: Trening: 1. sila max 2. GPP + dot drill + bieg [...]
czesc!!!! i nie pisze po ksywce bo nie pisze do facetow "misio"!!!! wiec tak trening to typowy obwod!!!!! ja jezeli robie reduykcje stosuje obwod zamiast areobow do poludnia natomiast popoludniu wykonuje normalny trening na max dwie grupy miesniowe!!!! p.s. trening obwodowy raczej na maszynach (nie robie go nigdy na ilosc serii tylko na [...]
[...] 2 gramy węglowodanów Ale ostatnio wyczytałem, że bardzo korzystna na utratę zbędnego materiału dobra jest dieta białkowo tłuszczowa i kwasy tłuszczowe nienasycone czy jakoś tak. Co o tym myślisz? Ryb nie jadam, będe bazował na indykach, kurczakach i tym co wyczytam że jest zdrowe i łatwoprzyswajalne. Wspomagać się będe Anabolic Protein HITEC'a [...]
no daj spokój miałem różne perypetie, poznałem dziewczynę o ile można ją tak nazwać i mam problemy do dziś ze wszystkim, ale zacznę od jutra albo od soboty od podstaw i będę każdy trening zapisywał tu plus na kartce co mam robić na następnych, żeby to było z głową, odzywek mam sporo typu bcca , kreatyna, ale to nie na teraz kreatyna, a bcca to do [...]
[...] - no ja nie wiem czy to jest warte tejże motywacji. Zaraz przecież jej stanie, a poza tym ja bym umierała z głosu }:-( A poza tym z czego ona czerpie energię do życia? Jest taka choroba psychiczna, że ludzie uważają, że mogą czerpać energię z kosmosu i jeszcze mają czelność nazywać to sposobem odżywiania ;-] Wrong - czytam protokół, wdrożę na [...]
[...] wierzę mniej w to od Ciebie :) na treningach dawałem z siebie sporo to fakt i wątpię że dam radę wykrzesać dodatkowe 15 minut - to jest przepaść - nie widzę tego :) Wygrać i tak wygram bo zrobię coś co pół roku wcześniej nie byłoby wykonalne absolutnie nawet w 3h... a co do złamania 2h - biorę to na spontan uda się super - nie trudno, cel [...]
[...] w sercu. Nadal po kapisie czujesz się jakbyś mógł wyrywać drzewa :), a jeśli zaaplikujesz ją sobie na czczo albo bo dłuuugim okresie w czasie którego nic nie jadłeś jest tak samo strasznie jak na starej :), rzuca na lewo i prawo. Co do hamowania głodu - nadal nie chce się nic jeść ani (co gorsza) pić, z trudem przychodzi pokonanie tych trzech [...]
[...] wypadku tłuszcz nie ma prawa sie spalac gdyż jak sama nazwa wakazuje - CW.AEROBOWE(TLENOWE)-TŁUSZCZ SPALA SIE W OBECNOSCI TLENU, A WIEC MUSISZ ODDYCHAĆ W MIARE SWOBODIE tak by go dostarczać I NIE CHODZI O SPOALANIE SAMYCH KCAL (TAK JAK TO WULICZACJA CO NIEKTORZY ŻE PRZY SPRZATANIU SPALASZ NP. 300KCAL) A O SPALANIE TŁUSZCZU BO SPALANE KCAL [...]
[...] fajna masz tą figurkę :) Naprawdę mega proporcjonalna. Cycek jest, pupka jest, brzuszek super wygląda :) Tylko pozazdrościć :D Dzieki Paula. Nie wiem co z brzuchem, czy tak ma dolny odcinek odstawac? Czy to kwestia wypracowania? Bo mimo, ze napinam to jest walek. %-) Sama nie wiem, co robic dalej. Czy ciagnac reducje czy moze zaczac [...]
Eveline, no tak, ale wiem, ze jednym batonem to ja bym sie nie najadla :D Dlatego wbralam " mniejsze zlo" :) A co do nabialu, to dla mnie to jest fajna alternatwa, bo nie mam ochoty jesc miesa ryb i jajem na okraglo. No i plus moj facet kupuje te wiesniaki na ograglo bo lubi jesc do kielbas na goraco wiec zawsze sie tam schowa jedna cz dwie sztuki [...]
[...] bo zasługuje, by mieć superszybkie auto. Zatem biorąc pod uwagę, że chodzi o niego, i że ucierpiał w wypadku, łatwo było mi przekonać siebie samego i w końcu powiedziałem 'tak, spróbuję'”. Co prawda później 40-letni Schumacher musiał odwołać swój powrót, ale nadal mówi się, że jeśli Felipe Massa na czas się nie wykuruje, to Niemiec [...]
[...] Uwagi: Jak widac sila poszla niemal w kazdym cwiczeniu, albo wiecej powtorzen, albo wieksze ciezary, co bardzo mnie cieszy. Widac wzrost sily oraz co takze jest wazne wytrzymalosci- cwicze dluzej bez zmeczenia. Ogolnie bardzo dobrze mi sie dzisiaj cwiczylo i caly trening na plus. Wklejam fote, ktora zrobilem w szatni- [...]
[...] to jest 16,5 i juz puchnie jak cholera. 3. Dużo łatwiej dostaje zakwasów, które się dłużej utrzymują . 4. Nogi mi jakby troche zgrubły W sumie nie szkodzie że ta siła tak spadła byle by tylko rosnąć na mięśniasch i bedzie ok. Obawiuam sie że to jesdnak co i zgrubło to jest woda wyłąćznie. Ale sie nie poddam póki co. Myśle zamiast białka o [...]
[...] to opisałeś, ja dodam parę słów od siebie. Moja historia z Zumbą zaczęła się również przypadkiem jakieś 2tygodnie temu.Wychodziłem z klubu, w którym ćwiczę na siłce i jakoś tak się złożyło, że miałem sprawę do właściciela, a tuż na przeciw "portierni" jest sala fitness i okienko dla podglądaczy. Jako, że właściciel był zajęty [...]
czyli rozumiem,że takie rozgrzewkowe robię jeśli chodzi np o wczorajszy trening do wyciskania na skosie i do wiosłowania tak? czyli do skosu jak zacznę na następnym treningu od 12 to rozgrzewam się 6kg x10powtórzeń + 8kg x 6powtórzeń( bo 9kg nie ma)? i przechodzę potem na normalne serie? i tak samo wioslowanie przyjmując od 30kg to 15kg x10 i 20kg [...]
[...] w treningu nóg mam 2x clustersy no i przerwy w każdym ćwiczeniu 2min,ale już skróciłam przy prostowaniu i uginaniu nóg Dzisiaj jak co niedzielę zrobiłam pomiary,czuję się taka obolała i spuchnięta,ale jakoś nie wyszło to z pomiarów,a okresu jeszcze nie dostałam Pomiary: Porównanie z 5.07 a 12.07 waga 64,5kg/ 64,5kg (-) talia 70,5cm/ 70,5cm [...]
kavva miał być inny ale takim też nie pogardzę renia tu chodzi o całokształt po prostu nie to,że nie chcę tylko nie mogę ćwiczyć,a to mnie dołuje,jak nie ma treningu to cały dzień jakiś do niczego czegoś brakuje,pustka we mnie Żyrafcia dzięki tak to już jest szuka się przyczyny byle gdzie normalnie to bym pewnie już teraz w poniedziałek [...]
[...] każdą partię 1x w tygodniu). (tylko nie pomyśl, że maximum to 7dni na tydzień trening FBW) Interesuje mnie, czy ktoś wpadł na pomysł, aby nie uzależniać treningu od cyklu tygodniowego (bo to przecież sztuczny podział) i trenować np. w cyklu dziesięciodniowym? Ale to już tak poza tematem. Zmieniony przez - Hellseher w dniu 2009-08-20 23:48:19
Nie no najtansze sa za dyszke, wiec generalnie tak zle nie jest... A co do UK to akurat jestem teraz na holidejsach tutaj i wcale nie uwazam zeby bylo strasznie drogo w Anglii...
WTOREK 25.06 TRENING: Rozgrzewka: 10 minut bieżnia 10,5KPH (w ogóle co to za numery że klima jest nastawiona na minus pińcset że trzeba w bluzie na początku ćwiczyć?????) Nogi: - przysiady z hantlami: 3 serie po 12powt. 8kg - suwnica: rozgrz. 15x55kg, 3 serie po 12powt. 55/63/63kg - odwodzenie w bok/przywodzenie do środka/odwodzenie w tył z linką [...]
Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad
