[...] Las Vegas w grudniu. Który z nich będzie lepszy? Samir Bannout niedawno zasugerował, że Labrada jest dziką kartą na Mr. Olympia 2022 i być może będzie osobą, która najlepiej pozuje na scenie zostawiając konkurencję w tyle. Czy faktycznie tak będzie? Zobaczymy. W tym roku startuje dużo znanych twarzy, a konkurs może wygrać tylko jeden olbrzym.
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru witaminy B12, gdyż wprawdzie ten mikroskładnik pokarmowy znajdowany był w niektórych pokarmach roślinnych, to jednak jego źródłem pokarmowym mogą być w praktyce tylko produkty pochodzenia zwierzęcego. Na co musi [...]
[...] dowiedzieć się o cynku jeszcze więcej — w czym pomaga i jakie są jego źródła. Podsumowanie Cynk odgrywa istotną rolę w zdrowiu kobiet i mężczyzn. Warto uzupełnić dietę w takie produkty jak ostrygi, mięso, owoce morza, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona. Wegetarianie, weganie i osoby, które mają niedobór cynku, mogą się także zastanowić nad [...]
Jeśli zapytamy o to przeciętnego mieszkańca Polski, to zacznie opowiadać o sterydach anaboliczno-androgennych lub suplementach diety. Dlaczego? Bo niezwykle silnie zakorzenione są u nas przesądy, wierzenia, mity, ludowe przekazy. Referencje: Katarey D, Verma S. Drug-induced liver injury. Clin Med (Lond). 2016 Dec;16(Suppl 6):s104-s109. doi: [...]
[...] żadnego związku z nadciśnieniem tętniczym, że jest to mit. Faktycznie, u części populacji podaż sodu w diecie nie jest silnie powiązana z ciśnieniem krwi, co nie znaczy, że takiego wpływu nie ma! Jednak u całej reszty związek istnieje, w niektórych przypadkach (rasa czarna) jest krytyczny. Referencje: Gupta DK, Lewis CE, Varady KA, et al. [...]
[...] kompleks aminokwasów, jednak warto jeszcze zwrócić uwagę na kilka ważnych składników, które mogą poprawić wydolność zarówno na ciężkich treningach, jak i w upalne dni, a także zainicjować procesy regeneracyjne po wyczerpujących ćwiczeniach. Kokos z elektrolitami Bogactwo elektrolitów Woda kokosowa (CocoMineral), którą wpleciono w skład [...]
Są dni gorsze i lepsze. Raz mamy ochotę na trening, raz nie. Jeżeli takie sytuacje zdarzają się sporadycznie, to nie ma powodów do niepokojów, a jest to dość typowe i często powiązane choćby z pogodą za oknem, czy cyklem miesięcznym i poziomem hormonów. Jednak, gdy sytuacja się powtarza, pamiętać musimy m.in. o tym, że trening na siłowni wiąże się [...]
[...] laktozy należy bądź to zupełnie unikać białek mlecznych, bądź też sięgać po preparatyproteinowe, w których jej zawartości jest symboliczna. Zabronione całkowicie jest też w takich wypadkach rozpuszczanie wspomnianych środków w mleku, chyba że pozbawione jest ono laktozy. Dla osób z nietolerancjami produkuje się obecnie białka serwatkowe bez [...]
[...] cel, przez co ich efekty są znikome lub żadne. Poza uwarunkowaniami genetycznymi bardzo ważne jest spojrzenie na naszą sylwetkę z obiektywnej perspektywy, pomoże nam to nie tylko osiągnąć szybko upragnione efekty, ale również pomoże nam uchronić się przed okropnymi skutkami, takimi jak problemy z metabolizmem, hormonami oraz licznymi chorobami.
[...] w trakcie, jak i po zakończonym wysiłku. Ukierunkowanie suplementacji w tym okresie bywa kluczowe w kontekście regeneracji, jak i wykorzystania całego potencjału organizmu, tak aby przeprowadzić, jak najbardziej efektywny trening. Z jakich suplementów należy więc skorzystać, aby nasze działania były optymalne? Podsumowanie Wybór odpowiednich [...]
[...] również w kategorii open. Przyznam, iż odwlekałam opis tej zawodniczki w oczekiwaniu na kolejny start, by zobaczyć jak odnajdzie się w niełatwej sytuacji, po uzyskaniu tak wysokiego trofeum i ustawieniu sobie poprzeczki praktycznie „na samej górze”. Sens startów byłby wątpliwy, gdyby zawodniczka nie robiła postępów. Konieczny [...]
[...] topowych restauracji typu fast-food w naszym kraju, warto zajrzeć do tego miejsca, jeżeli przewidujemy cheat meal. Niektóre pozycje są naprawdę kaloryczne, ale na pewno na tak solidne burgery warto stracić swój bilans kaloryczny. Co więcej, potrawy takie jak Grilled Chicken Wrap mogą stanowić nawet pewną alternatywę w diecie kulturysty poza [...]
[...] W poniższym artykule postaram się przedstawić, czym jest stan zapalny, do czego może prowadzić i co go powoduje. 2. Gluten Substancji wywołujących zapalenie jest wiele, tak naprawdę każdy alergen jest prozapalny. Gluten jest jednak dość szczególnie uciążliwy dla naszego organizmu, ponieważ może wywoływać spory dyskomfort dla naszych jelit. [...]
[...] obecnie stanowią bazę suplementacji, wykorzystać można również te substancje, których działanie wpływa na wrażliwość insulinową tkanek. Zazwyczaj kulturyści wspomagają się takimi dodatkami jak ALA, chrom, berberyna, ekstrakt z cynamonu czy też gymnema sylvestre. Realizuj cele i program treningu Skoro cel ukierunkowany jest na czystą masę [...]
Prawda jest taka, że większość osób będąc na diecie, podjada. Nawet ci, który mają silną wolę, mogą czasem ulec zachciankom lub uczuciu głodu podczas diet o niskiej podaży kalorii. Najczęściej problem pojawia się wieczorem. Cały dzień udaje nam się jeść zdrowo, nie podjadać. Głód pojawia się wieczorem, gdy w końcu możemy się wyluzować po całym [...]
[...] temu, aby znalazły się one w naszych dietach. Problem jednak pojawia się wtedy, gdy nie do końca wiemy, w jaki sposób i na czym mamy smażyć. Z reguły wygląda to tak, że większość osób używa do smażenia nie do końca zalecanych tłuszczów takich, jak: olej słonecznikowy, olej z pestek winogron, olej ryżowy, olej sezamowy, olej lniany, [...]
Choroby serca są jednym z największych zabójców mężczyzn i kobiet w krajach zachodnich. Jest to także choroba cywilizacyjna, na którą ma wpływ styl życia. Badania pokazują, że aż 80% zgonom związanych z sercem można zapobiec zmieniając swoje nawyki. Jednym z obszarów zainteresowań było obniżanie poziomu cholesterolu poprzez zmiany w diecie, czy za [...]
[...] na 125 lat. Do tej pory żaden człowiek nie osiągnął tego wieku, choć francuska kobieta, która zmarła niedawno dożyła swoich 122. urodzin. Jednak większość z nas nie dotrze tak daleko. Jaką dietę stosować, by żyć jak najdłużej? Dieta a długowieczność Dieta jest tylko jednym z czynników, który przyczynia się do długowieczności. Genetyka odgrywa [...]
[...] Do produktów, które silnie przebarwiają szkliwo zębów zaliczyć możemy kawę, herbatę, czerwone wino. Dużo rzadziej mówi się o pokarmach wykazujących przeciwne działanie. Czy takie produkty istnieją? Jeśli tak, to co jeść i pić, by zęby były bardziej białe? Okazuje się, że odpowiednie pokarmy i napoje pomagają pozbyć się plam i przebarwień. [...]
[...] grzbiet. https://www.youtube.com/watch?v=6TSP1TRMUzs Ściąganie drążka wyciągu górnego Wykorzystanie ściągania wyciągu górnego jest niesamowicie skutecznym ćwiczeniem, które atakuje najszersze grzbietu. Jednak wiele osób nie wykorzystuje jego potencjału z tego względu, że ruch początkowy inicjują poprzez mocne szarpnięcie drążkiem, co wyłącza [...]
