tak co to jest

Mam pytanie odnosnie mojej bezsennosci i tak jak wspominalam bolu glowy w srodku nocy. Zauwazylam ze podczas snu bardzo sie ,,spinam", wydaje mi sie ze to jest przyczyna tego bolu. Problem natomiast jest taki ze nie wiem co jest przyczyna ,,napinania". Mial ktos cos podobnego? Czy trening moze byc winowajca?.... Kolejna sprawa jest taka ze od [...]

[...] sa troszke inne niz w ,,cywilizowanej Europie,, korzystniej jest jesc na miescie, bo w akademiku kazdy musi miec swoja wlasna kuchenke gazowa a nie koszt korzystania z takiej kuchenki jest tak wysoki ze nie oplaca sie gotowac dla jednej osoby. A to ze mam przywiezc pomidora to akurat prawda :-) Być może, nie znam realiów życia w chińskim [...]

[...] tego przyczyna ;> ? Oraz kolejne pytanie czy jak sie rozciagam mam miec luzne miesnie ? bo jak robie sklon siedzac na tylku w rozkroku i chec zlapac na stope napinam miesnie czy to jest zle ;> ? co mam zrobic ? jestem strasznie slabo rozciagniety !! Dodam ze mam mocno zbudowane nogi ! tak twierdzi trener ! z góry dziekuje pozdrawiam !

[...] ze cos robilam ;-) Zreszta - wiesz jak jest - tez piszesz, ze cos powinienes lekko, a wychodzi jak wychodzi :) Troche zmienilam ten plan - wyrzucilam rece jednego dnia, bo i tak co poniektorzy moga miec kompleksy, gdy wyciskam na barki ;-) Celem bylo jak najmniej biegania (dzis A zalatwilam na 1 m2, tylko do rzymskiej musialam isc), w sumie z [...]

[...] 27.09.2018 - DNT - "conference internacionale" w stolycy, niedaleko lotniska, zachcialo mi sie obrocic na raz, wiec skoro swit samolotem, powrot wieczorkiem - ale jak sie tak nasiedzialam, to stwierdzilam, ze na lotnisko pojde sobie na piechotke :) Napoje: woda, kawa z tym czyms bialym z malych pojemniczkow, cola zero Suple: euthyrox 50; rano: [...]

[...] SCMP MMA o jego plany na walkę, która będzie głównym pojedynkiem wieczoru gali UFC 253, która odbędzie się 26 września. "Uderzać go w twarz - jak najwięcej razy. I kopnąć go tak porządnie, aż upadnie." Adesanya i Costa od dawna toczą między sobą zażartą wojnę na słowa, ale Adesanya mówi, że nie czuje żadnej uzasadnionej wrogości wobec przyszłego [...]

nawet jesli intensywnosc nie jest wysoka, to jest na tyle dobra ze na drugi dzien czuje trenowane mięśnie. I nie ma mowy o tym zeby regeneracja nastąpiła tak szybko. Zaznajomiłem sie, dlatego nie wiem co według Ciebie moze odbiegac od standardów ACT.

mlaga a staż, doświadczenie treningowe, jesli chodzi o trening silowy? Dawed tutaj też wiele zalezy od stażu, ogolnie to samo pytanie co powyżej, ponadto głownym sprawcę, ze tak powiem redukcji jest wlaściwe odzywianie, ono umożliwioa spożytkowanie tego co sprawia w organiźmie trening

[...] wadze łątwiej będzie mi mięśnie zbudować. Poza tym chcę, aby moja docelowa waga poszła 5-6 kg w górę, aniżeli w dół. Odnośnie treningów aerobowych 5 dni w tygodniu - tak jak pisałem mam bardzo ograniczony czas (praca + uczelnia + remont mieszkania), więc trening 3 razy w tygodniu to jest maks. Ewentualnie zastanawiałem się jeszcze czy nie [...]

[...] to są całkiem różne rzeczy. I nie dlatego, że nie chciałby sportowcom przekazać całej swojej wiedzy. Wręcz przeciwnie. Ale sportowcy-instytutowcy tego nie chcą. Składają, że tak powiem zamówienie na produkt według swoich wyobrażeń i oczekiwań, i nie dają szansy mistrzowi, żeby przekazał im swoją pełną wiedzę. A potem tacy sportowcy-instytutowcy [...]

Pacze jeszcze na ściąganie drążka - za wysoko zaczynasz - 40 to za dużo na 1 serię jeśli musisz ściągać ciężar w następnych. Staraj się tak dobrać, żeby móc co serię podnieść, nawet jeśli nie dasz rady wykonać zadanej ilości powtórzeń.:-)) No tak teraz wiem, muszę jeszcze trochę pomachać 35 a potem się zobaczy :-) To samo zresztą miałam w uginaniu [...]

Nie wiem czy to odpowiedni temat, aczkolwiek chciałbym przekazać ludziom, którzy zastanawiają się co trenować, czy trenować i inne takie bajery. Po pierwsze zastanów się po co to robisz: rekreacyjnie pod ulice dla siebie. Tutaj sporo pieprzenia, jeśli Cię to nie interesuje to nie czytaj, dalej jest tekst właściwy Widziałem sam wiele walk, [...]

[...] na sucho i cieszą się tym, którym wystarcza to co osiągają na sucho. Bo prawdę mówiąc, patrząc na wysiłek w to wszystko wkładany (ogarnianie diety, zaniedbywanie często kontaktow, bo trening itp) często efekty są niewspólmierne. Paweł, ty jesteś wyjątkiem w tej kwestii i doskonale o tym wiesz. Potrzebowałeś kolejny raz, żeby ktoś ci to [...]

[...] czas na TV,książke,internet i czasami wyjscie do kumpli na ławke :) Praca w ochornie tylko w weekendy,więc z niczym mi ona nie koliduje,a wręcz przeciwnie pozwala sie oderwac,nasycic oczy i wszystkie zmysły... :D Co do tej szybkości,to jest ciut lepiej,troche wagi zeszło,ale jak tak patrze to glownie tluszczyk,wiec zmierzam w dobrym kierunku ;)

I tak uważam ze mam słabego trica bo sa goście co biorą tutaj po 2 razy tyle na innych bramach. Jest to tez pewnie kwestia ilości kołek na wyciągu( bloczków). Im wiecej tym łatwiej. Weź np 6 sztab na 2 kolkach a 20 na 3;-) prosta matma. Ty z Twoja łapą powinieneś zdecydowanie wiecej targać. ja raczej nigdy nie zobaczę obwodu +44 cm bez wiadomo [...]

Jestescie twardziele, kiedys mialem taka mysl, po lekturach Richa Rolla i Scotta Jurka, ale to jest dla mnie kosmos. Nie zjesc swinki, krowki, rybki, serka, jajeczka, baranka i kaczuszki - pal juz szesc kurczaczka - ale gaski nie zjesc na Swietego Marcina ? Nie. To jest NIELUDZKIE ;) Kiedyś miałam podobnie z rzucaniem palenia. Chciałam, ale jakoś [...]

[...] Owoce na punktach odżywczych i pierogi z jagodami lub rosół na 81 km (zobaczymy w jakim stanie będzie żołądek) Pogoda póki co nie jest najgorsza. Pełne zachmurzenie, ale i tak dość ciepło. Muszę wykorzystać najefektywniej pierwsze 12-15 h biegu, kiedy jeszcze wieczorno-nocno-poranny chłodek da spokojnie oddychać. Od godziny 10-11 w piątek [...]

[...] 5 min rower - 40 min 480 kcal. przeważnie robię w skali trudności max 20 na poziomie 11-13 i tylko reguluję sobie za pomocą zwiększenia obrotów z np 70 do 90 jako interwały tak żeby tętno było w przedziale 140-160. w poniedziałek jak robiłem cardio to jakiś koleś zajął mi rowerek ale patrzyłem co robił - jechał na 15 poziomie z tempem 95+. nic [...]

[...] pokrycia w mojej rzeczywistości:-? Ale nie zawsze da się rozumieć kogoś kto jest Enfant terrible tego forum%-) stary nie zrozumie młodego, biały czarnego ani facet baby;-) tak więc giaur my się nie zrozumiemy ale to chyba najczęstszy scenariusz miedzy sąsiadami %-) Gwidzie, rozbawiłeś mnie powyższym zdaniem8-) I to bynajmniej nie jest [...]

[...] z moją własną siłownią, czyli spawanie ,szlifowanie, spawanie ,szlifowanie, spawanie ,szlifowanie, spawanie ,szlifowanie, spawanie ,szlifowanie, spawanie ,szlifowanie, i tak na okrągło, Przed rozpoczęciem cyklu miałem cel +2cm w reku i poprawa siły, bo nie należę do silnych ludzi, wiec tak i mialem cel, po kilkunastu dniach juz poszedł 1 cm [...]