[...] by Misworld) 15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka kolko pajacyki mountain climbers czas 12:27 1 - ostatnie 2 powtorzenia z mala pomoca 2a - dlozylam ciezaru (tylko takie hantle mamy) i ciezko idzie W cwiczeniach na tricepsa zmniejszylam troche ciezar, bo technika kulala. Cwiczenia oznaczone a i b robilam na zmiane. 5a - mniej powtorzen, [...]
Jagoda niestety ze znalezieniem nowej pracy jest ciezko, znajomi wlasnie maja ten problem :-( Fala dziekuje };-) Z ta praca jest tak, ze nam odrazu powiedzieli ze po przenosinach chca ludzi "flexible" (i to dotyczy godzin pracy, przerw, stanowisk). Niestety nie potrzebuja juz tylu pracownikow co wczesniej, w zeszlym tygodniu zwolnili sporo osob, [...]
Co do burpees - właśnie dlatego zawsze musi być selekcja ćwiczeń pod konkretną osobę. I skoro burpees były tak kłopotliwe - to wyobrażam sobie co musiało się dziać z innymi ćwiczeniami z arsenału crossfit, gdzie utrzymanie odpowiedniej pozycji tułowia jest jeszcze ważniejsze. Tak na marginesie warto się nauczyć napinać mięśnie brzucha. I to [...]
[...] ponieważ zawierają 160 kalorii w 30 g produktu. Na większości opakowań znajdziemy informację, że uncja, a więc około 30 g, czyli jedna garść, zawiera 170 kalorii, ale tak naprawdę jest to wartość bliższa 160 kaloriom. Badacze podawali odmierzoną dawkę pistacji 16 zdrowym ochotnikom. Spożywanie tych orzechów spowodowało spadek poziomu LDL o [...]
[...] Myślałem już to staniu w pochyleniu na czas ale wrzucę je dopiero po urlopie.Zejdę z ciężarów w ciągu by popracować nad głębokimi zejściami więc grzbiet nie będzie tak eksploatowany.Muszę tylko gdzieś podejrzeć jak to się robi. Animal - ciąg idzie nieźle.Jest ciężko ale co jakiś czas udaje się dołożyć trochę kg i to jest najważniejsze.A [...]
Elo chłopaki:)) pisze tutaj bo jak załozyłem temat to nic nie pizecie:D więc umieszcze to tu:D Ze względu na brak czasu zmodyfikowałem sobie troche program scott's creations tak aby mi pasował:DChciał bym poznac waszą opinie na ten temat i czy takie coś ma sens:) No więc W oryginale program ten ćwiczy sie 3 razy w tyg najpierw ćwiczenia [...]
sorry koniu za zasmiecanie tematu... herbata zielona jest smaczna, pije w ciagu dnia zamiast wody, poza tym w przeciwienstwie do wody, po herbacie nie lata sie tak czesto do wc... odnosnie suplementow lykanych to jest wiele skutecznych: magnez, cynk, wit.c, omega-3, wapn i wiele innych, lykacie to wszystko ? dzieki za odpowiedzi co do wapnia, [...]
Miałam już nie pisać ale jakoś tak palce mnie świerzbią jak przeczytałam jeden post... Kolego Bery, oczywiście że post był apropo Twojej wypowiedzi cieszę się że domyślny jesteś. Napisałam bo jak dla mnie skoro "klimat" spamu Ci nie odpowiada, czy też wiek osób się udzielających, jest wiele innych które pewnie bardziej Ci będą pasować, [...]
[...] i dlaczego on będzie lepszy od 1,5 godzinnego. Po drugie żeby było śmiesznie chciałbym mniej więcej wiedzieć co trener mi gwarantuje (czyli powinien mówić mniej więcej tak - będziesz się tego trzymał, jak nic nie spartolisz i żadna przygoda Cie nie spotka to masz plus minus taki i taki czas w tych zawodach). Bez tych dwóch warunków nie [...]
[...] przeskok w skali roku, ale siłowo czuję jeszcze duże rezerwy, wystarczy tylko konsekwencja i wiara. Przysiad jestem w stanie przebić setkę w tym roku, front co najmniej 90, wyjdzie w praniu. No ale siła pójdzie tak czy siak, gimnastyka to dla mnie trudniejszy temat. A, plus technika rwania jeszcze kuleje, więc tutaj też sporo czasu poświęcę.
[...] Dzien minął dobrze,chyba zero treningu 0 cardio ciezka praca ....i 0 sil. Nie dawalem fot z osttaniego ladowania ale zazwyczaj jest tak ze otwieram szafke i 50-80% leci z tego /SFD/Images/2015/12/31/5bb92df1335b4e2e82ca920140630660.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a1f30bb7fdbd412b88088dd44ba99c56.jpg jakbym [...]
jak wyzej z tym ze 100g wegli to bedzie takie mnije wiecej ze nie bedziesz w ketozie niektorzy będą niektorzy moga byc choc nie muszą inni nie będą na pewno z ładowaniami jest tak że opcji jest wiele -pierwsze dwie to robic i nie robic :-D jesli nie robic to oczywiste ze nie robimy nic tylko jedziemy caly vczas na niskich weglach - co nikomu nie [...]
Dzięki za super wyjaśnienie i opisanie tego wszystkiego. Spróbuje zrobić tak, że po trenie wale 50g w , a reszta węgli z warzyw. A po 2 tygodniach mini ładowanie z 1 lub 2 posiłkami po trenie. Solaros ty powinieneś masować bo wyglądasz teraz jak suchar :P mam nadzieje ze dopiero bede wygladac jak suchar czy bialka z makaronow ryzow orzechow tez [...]
marian ile ty tych seri robisz ? tak jak dabadu Ci wyjaśnił ze jedna linika to jest jeden tydzien;-) jakbym tyle serii robił to vhyba taki trening by mi zajał z 5h:D Marian - a czemu nie progressujesz z tygodnia na tydzień w większości ćwiczeń? Na przykłądzie z wczoraj to to wytłumacze tak5-) W MC zawsze dodaje te 5kg minimum żuraw i podciąganie [...]
marian co do ciosu to musisz sprobowac kiedys ;-D shit - tak jak maniek mowi - przez 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-) tak i nie wszystko zalezy -od poziomu fatu - im mnije tym na wiecej mozna [...]
[...] rundzie, 40-letni mistrz chce udowodnić, że będzie lepszym zawodnikiem w rewanżu. "Zaletą dwukrotnego pokonania Stipe jest to, że będzie to po prostu potwierdzenie tego, że tak miało być. Kiedy walka kończy się tak, jak za pierwszym razem, pojawia się wiele osób, które mówią: "Czy to był fart? Czy to się stało naprawdę?''. Myślę, że to nie jest [...]
[...] Wybór należy do Ciebie, to co osiągnąłeś jest bajeczne, dla wielu nie do pomyślenia komu jak komu ale tobie należy się odpoczynek, nie można miec wszystkiego, niestety tak w życiu jest, celem sie nie przejmuj, jak wszystko wyzdrowieje podejdziesz do tego jeszcze raz osiągniesz i powiesz z dumą dopiąłem swego ! ryzyko jest za duże za dużo [...]
[...] bicepsa. Odczuwalny głównie jak opuszczałem sztangę. Ciągnie się to od dociskania "1cm" co wcześniej opisałem. Ból nie jest jakiś duży ale czuć , że coś jest nie tak. Przy modlitewniku Wodyna w pierwszym i drugim powtórzeniu jeszcze czuć lekki ból ale z kolejnymi powtórzeniami mija. Tu chyba nie dokładać ciężaru co? modlitewnik Wodyna [...]
[...] się dlaczego opisuję tą tragedię? Mam nadzieję, że TATA przeczyta ją u góry, przecież to wirtualna sieć. Jak Wodyn zauważył lepiej , że nie męczył się 20lat z chorobą - tak to prawda. Najgorsze jest to , że nie brałem pod uwagę tego, że może umrzeć i to teraz kiedy za dwa tygodnie będziemy mieli własne mieszkanie. Chciałem aby je zobaczył i [...]
[...] zostawiały je krowy i konie pasące się na wysokości 2500 m. Na początku starannie omijałam wszystkie, z czasem tylko te świeże, na koniec było mi już wszystko jedno. Buty i tak co jakiś czas obmywałam w mijanych potokach. Wydawało mi się, że mam bardzo delikatne stopy i odcierpię wybór trailrocków na te niezwykle techniczną i kamienistą trasę – [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
