[...] wszystko waga ani drgnie. Nie wiem czy to efekt ciągłego "dopalania" tkanki tłuszczowej której jeszcze trochę zostało czy po prostu robię coś źle. Wizualnie masy mięśniowej, tak jak wspomniałem, jest więcej niż przed czterema miesiącami. Proszę dajcie znać co sądzicie o moim planie treningowym i co byście w nim zmienili oczywiście mając na [...]
[...] Dipów, 1 seria Czworoglowych i 2 serie Dwugłowe, 1 seria Deski i 2 serie Skośne W piątek to samo co w poniedziałek a w następny tyg. w poniedziałek to samo co w środę i tak na zmianę z tymi ćwiczeniami ) Gdy zacząłem ćwiczyć ważyłem 60kg, zrobiłem masę do 67.6kg w 3 miesiące przebrałem trochę masy mięśniowej i dużo tłuszcz, zrobiłem redukcję [...]
[...] za dietę redukcyjną całkiem poważnie i zacząłem liczyć kalorie używając głównie tych 2 stron ( http://www.tabele-kalorii.pl/ i http://www.ilewazy.pl/ ). Problem jest taki że w bardzo wielu źródłach i produktach kalorie i makroskładniki bardzo się od siebie różnią. Kompletnie nie wiem jakie odniesienie ma np pierś z kurczaka w stanie [...]
[...] u lewej ręki (ręka złożona w pięść), i owa piłka dość mocno uderzyła mnie w palec środkowy, który spuchł w okolicach kostki (nie wiem jak ona fachowo się nazywa, więc powiem tak: jest ta taka jakby zaraz po paznokciu i potem na środku palca , boli jak dotykam , mogę zginać i prostować, ale towarzyszy temu mocny ból. Poszłam do higienistki, [...]
[...] rozszerzająca się ku podstawie. Kolorem nie odróżnia się od koloru skóry pod językiem, jest dosyć mięka, na czubku widać biały punkcik. Nie jest ona bolesna lecz jest już tak duża ,że zaczeła mi przeszkadzać. Smarowałem ją jakims roztworem z antybiotykiem na stany grzybiczne i zapalne jamy ustnej ale nie pomogło. Już dawno poszedłbym z tym do [...]
[...] kawy 2 łyżeczki)tzn. przed silownią albo przed aerobami i od pewnego czasu (dokładniej od soboty również od wtedy alergia sie ujawniła) po kawie zamiast czuć się pobudzony (tak jak zwykle) czuje mocne osłabienie (może te wszystkie rzeczy są spowodowane allergią tak ja przypuszczam) ale chciałbym aby się ktoś madrzejszy wypowiedział, bede naprwdę [...]
[...] to już jakby mi ktoś betonu nalał w żołądek - jestem zwyczajnie najedzony i sama myśl o dopchaniu czymś jeszcze po prostu mnie odrzuca... Waga mi nie spada, wizualnie powiedziałbym, że tłuszcz przechodzi w mięśnie, bo szczupleję, ale rosnąć też nie chce, ani kilograma... Poradźcie, panowie, co z tym zrobić, bo chciałbym tak do stówki dobić...
[...] nocy spię - prawidłowo - tzn tyle co powinien normalny człowiek to jest min 8 godz. - choc zazwyczaj moj czas snu nocnego wynosi 10 godz. Wydawać by sie mogło ze czlowiek po takiej dawce snu wydawać by sie mogło ze w ciagu dnia powinienem byc wyspany i rzeski ale roznie z tym bywa. Czytalem ze byc moze za male dotlenienie organizmu ma na to wplyw [...]
Tak jak w temacie czuję ból na wysokości krzyża nad lewym pośladkiem, gdy podnoszę lewa nogę wyprostowaną, pochylam się do przodu, siedzę. Wszystko to z prostą lewą nogą. Gdy chodzę lub mam nogę zgięta nie czuję bólu. Czasem tylko lekkie, pulsowanie. Ból pojawił się około pół roku temu, kiedy podnosiłem coś ciężkiego(nie chodzę na siłownię). [...]
[...] rok temu jak pochodziłem po górach, przy wychodzeniu nic, przy schodzeniu duży ból, w tym roku już bolało mnie jak chodziłem po schodach. Ból tylno-zewnętrzna część kolana, tak sie wydawało jakby ścięgna co od kolana idą do uda i do łydki, ból się rozchodził tez na spód/tył kolana. Przy siedzeniu przed komputerem z mocno podkurczonymi nogami też [...]
[...] pierwszym strzale boli mnie udo po strzale prawe i lewe oba ból podobny do zakwasów prawe już ustępuje ale boli od 3 dni od pierwszego strzału wczoraj robiłem w lewe i boli tak samo jak prawe choć prawe już ustępuj a jutro mam dać znowu w prawe czy to jest normalne odrazu mowie ze wbijam dobrze i do końca igłę szybko wbijam powoli wprowadzam sok [...]
[...] to w genach, że co by nie robić to ten dół jest "ewolucyjny" w ramach przetrwania i posiadania tej dodatkowej energii z tłuszczu. Jeszcze czytałem, że nawet przy niskim bf i tak niektórzy posiadają ten dół, to prawda czy jest możliwość pozbycia się tego bez niszczenia na siłę zdrowia? Mam wrażenie że mam niski BF, bo jak patrze na siebie od boku [...]
Zawsze chcialem zadac jedno pytanie , pewnie padalo wiele razy jest skierowane tylko do zawodowych kulturystow tzn. takich ktorzy brali kiedykolwiek udzial w zawodach kulturystycznych na scenie. Mianowicie : po co na zawodach kulturystycznych zawodnicy sie tak mażą tą farbą koloru machoniowego(zresztą jest w roznych odcieniach) , wlasciwie w jakim [...]
[...] rozbieżne opinie. Jeszcze niedawno bylo "modne" branie 10 gram kreatyny na dzien, co w pewnym sensie prawdopodobnie mija sie z celem, bowiem tylko polowa tej kreatyny jest tak naprawde wykorzystywana przez nasz orgaznizm, natomiast druga polowa, jest wydalana wraz z moczem. Wyczytalem, takze spozywanie kreatyny w duzych dawkach szybko nasyca [...]
Tak jak w temacie jest problem z pregnylem (czynna: gonadotropin chorionic) w PL apteka. Czy lek Ovitrelle, 250mcg/0,5ml; 6500 j.m 1 amp (czynna: choriogonadotropina alfa) to jest dokładnie to samo? Niby mówią że to samo ale ja się na tym nie znam a czynna substancja jest inna. Ten lek jest poza tym dużo droższy, są jakieś inne zamienniki [...]
Mam takie pytanka. Czy od tego napoju sie tyje ? Nie zawiera on wogole ani tłuszczy ani białka tylko weglowodany. Czy ten napoj jest szkodliwy ? Tak jak pepsi ? Zawiera kofeine... Tak wiec: czy sie od niego tyje (zakładając, ze piłoby sie 2 litry co dzien), czy jest szkodliwy (jak bardzo) ? I ostatnie pytanie: czy to jest napoj ENERGETYCZNY ?
[...] Ohp/wyciskanie hantlami w oparciu Pompki odwrotne/wyciskanie wąsko Uginanie/młotki A teraz dieta, chciałby kontynuować rotację kalorii i makro w dt i dnt. Wygladaloby to tak, że zaczynam od podbicia po 200 kalorii odpowiednio dla dnt i dt, a pozniej dokladam po 100 co 1-2 tydodnie z węgla i kontroluje wymiary, wagę i lustro. DT 130B 40T 300W [...]
[...] zawiera 34g bialka. Cala pucha 185g ma niecale 46g bialka. Niezaleznie jakiego tunczyka kupisz puszka bedzie miala cos z przedzialu 40-50g. Pisze to bo niektorzy pisali takie glupoty ze tunczyk ma zaledwie 20g/100g. Podsumowujac tunczyk bardzo wazny skladnik diety, malo jest rzeczy z tak duza iloscia bialka. Ktos sie nie zgadza z tym co [...]
Siema, macie cos takiego na redukcji, ze co jakis czas macie wielka chec na slodycze? Ja np. co niedziele wpycham w siebie naprawde spore ilosci tego gowna bo nie moge wytrzymac. Dzisiaj juz od rana zdazylem zjesc 3x knopers, kitcat bialy, michalki biale, ale wczesniej normlane sniadanie zapodalem, tj. chleb razowy i pasta z tunczyka. Powiem tyle, [...]
Witam,dlaczego tak jest że po upadku centralnie na plecy np. na beton przez jakiś czas nie można w ogóle oddychać? miałem 2 razy w życiu takie sytuacje i muszę powiedzieć że jest to bardzo nieprzyjemne,zastanawia mnie to dlaczego tak się to dzieje i czy jest to grozne,co wtedy robić?
