Trenuje boks lecz w przerwach sezonowych trenuje również na siłce. Teraz zamierzam zrobić cykl na siłowni, lecz również trenować boks, ma to wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek: godzina 11:00 siłownia Wtorek: godzina 16:00 boks Środa godzina 11:00 siłownia Czwartek: Godzina 16:00 boks Piątek godzina 11:00 siłownia sobota godzina 10:00 boks [...]
[...] podobnych tematów, ale jak wiadomo każdy człowiek jest inny i chciałbym podyskutować odnośnie mojego przypadku. Może w jakiś sposób uda wam się mi pomóc :). Sprawa wygląda tak, początkowo ważyłem 92 kg w wieku 20 lat przy wzroście 178 cm. Poszedłem do pracy i drastycznie spadła mi waga, (budowa to nie jest lekkie zajęcie + stres z nią związany [...]
[...] smażę na oliwie i to rzadko (zazwyczaj piekarnik) Na samym początku miałam 60kg i 55 cm z udzie.. Zaczęłam biegać (sierpień) po bliskich polach i lasach. Nie za szybko, tak 40-60minut i trasa 4-7km. Jeździłam również rowerem do pracy - ok9km w jedną stronę. Waga spadła mi do 58 i 52-53cm w udzie. Teraz jest mi za zimno i przerzuciłam się na [...]
[...] jem i dostarczyc nareszcie odpowiedniej ilosci substancji odzywczych. przy wzroscie 186-188 waze w tej chwili 75kg, obliczylem sobie ilosc kalorii podstawowa 1800+500kcal tak jak wyczytalem w literaturze w tej chwili mija drugie miesiac diety, waga minimalnie spadla!!(okolo 1kg) a ja spodziewalem sie przyrostu dostarczam 120-150 g białka [...]
[...] pięściarza wagi ciężkiej - Davida Haye (25-1, 23 KO) - zgodził się na walkę z najlepszym obecnie zawodnikiem "królewskiej" kategorii Władimirem Kliczką (55-3, 49 KO). W takim właśnie tonie na temat "Górala" i "Hayemakera" wypowiada się Michael Woods z portalu thesweetscience.com, który w ostrych słowach podsumował dotychczasowe zachowanie [...]
[...] :) Może napiszę na początku coś o sobie, mam 22 lat. Pochodzę i mieszkam w wojewodztwie śląskim, niedaleko Katowic, obecnie pracuję i studiuję. Swoją przygodę z siłką tak na poważnie zacząłem od grudnia zeszłego roku. Wcześniej miałem też pewne okresy w ktorych chodziłem na tą siłownię ale po pewnym czasie poddawałem się. Teraz jest [...]
[...] i tu pojawia się problem ponieważ jestem ciagle głodny, budzę się w nocy I myśle tylko o jedzeniu co staje się powoli męczące... jem 5 posiłków dziennie i mój dzień wyglada tak: 1 posiłek 5.00 rano - 150 gram owsianki, 200 gram jogurtu naturalnego, 100 gram truskawek, 20 gram białka 2 posiłek 9.00 rano- omlet na słodko 100 gram białka jaj, 80 [...]
[...] siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany lecz wszystko zniknelo. Postanowilem to zmienic aby bylo tak jak kiedys oraz chcialbym sie dowiedziec co mam zrobic aby miec podobna muskulature do niego: http://www.youtube.com/watch?v=Zcb2uGjcfGE Wiem ze to nie bedzie latwe ani [...]
[...] szkole oficerska napewno znajde prace ale mam rozumiec ze konczac podoficerska i dostajac stopien kaprala bede na poczatku musial pracowac jako st. szeregowy? i sorki ze tak mule pale ale wytlumaczcie mi jeszcze o co chodzi z terminami zolnierz nadterminowy, rezerwista itd.... wojsko od kilku miesiecy stalo sie chyba moim marzeniem... jakas [...]
Witam, mam zamiar zaczac cwiczyc, ale jak wiadomo trzeba cos kupic lecz moj pokoj jest bardzo maly, jedyne co posiadam to drazek do cwiczen zawieszony na scianie. Wiec tak sadze, ze najlepiej by bylo mi kupic dwa hantelki, placki, ekspander, sciskacze. Widzialem laweczki takie, co mozna przy scianie postawic i w trakcie treningu rozkladac i po [...]
Witam . Ćwicze od 3 lat z przerwami , aktualnie rok pauzy i to raczej ta przerwa :) Ponownie ćwicze i na orzeźwienie chciałbym sobie strzelić słaby cykl . Przez ten rok troszke BF sie zebrało , jestem po przeciętnej kuracji aero ( rower , bieganie , dieta ujemna ) rezultaty zadowalające , zeszło 8 kg na wadze i po kilka cm wymiarów. Teraz chcę [...]
[...] pisze się sporo, nie tylko w odniesieniu do aspektów sportowych, ale choćby w odniesieniu do kwestii związanych z funkcjonowaniem układu krążenia. Dlaczego tlenek azotu jest taki ważny? No i skąd takie zainteresowanie nim w dziedzinie fizjologii wysiłku? Żeby odpowiedzieć na te pytania, trzeba najpierw wyjaśnić, czym jest tlenek azotu w istocie i [...]
[...] to dobrze czy źle niechodzi mi o nabranie niewiadomo jakie masy byle wszystko było by widoczne i ładnie wyrzeźbione Wolałbym ćw 4 razy w tyg ale niedam rady dlatego mam to tak poukładen jakos nie wiem czy dobrze Mugłby ktos doradzic lub cos poprwaić jakies ćw lub dodać niewiem:)pozdr Sobota Klatka + triceps Klatka Wyciskanie sztangi płasko 4s [...]
[...] Miguelowi Cotto co będzie skutkowało ciężkim KO... Przyznam szczerze ,że ciężko będzie mi tu wskazać wyraźnego faworyta lecz w tym przypadku pokieruje się po raz kolejny większą sympatią którą darzę Cotto i dlatego postawię na jego zwycięstwo na punkty. Chodź tak na prawdę jego porażka przed czasem nie będzie chyba mega zaskoczeniem dla nikogo...
[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak PYTANIE: Witam Was Planuje zrobić taki cyklik , czy tak może być : 1-2 Susta 500 mg ew <--- Co sądzicie o zrobieniu takiego fronta 3-12 Susta 250 mg ew <--- Czy takie zmniejszenie dawki jest ok ? 4-9 Winstrol [...]
[...] wszystkich serdecznie, Mam 25 lat i ochydny brzuch. Dziecko urodziłam jakieś dwa lata temu, ale od tego czasu mój brzuch wygląda nieatrakcyjnie. Dodam, że mój dzień wygląda tak: wstaję o 7 rano, szykuję dziceko do żłobka. Potem na 8.00 do pracy. Pierwszy papieroch (chcę z tym skończyć) i pierwsze dwie kawy - to moje śniadanie. Potem koło 11.00 [...]
Hola Buenos Dias A tak na poważnie mam mały problem :D Akurat od dwóch tygodni nie uczęszczam na siłownie z powodu braku funduszy.Więc postanowiłem trochę w domu pocwiczyc.Na siłowni głownie skupiałem się na sile niż na masie czy dobrym wyglądzie stąd wyglądam jak wyglądam.W domu postanowiłem skupic się na treningu wytrzymałościowym z różnych [...]
Witam mam taka sprawę mam 171 wzrostu oraz 75kg wagi od polowy kwietnia chcialbym przejsc na diete bd kupowal rower oraz dokladalbym brzuszki tak jakies 30min cwiczenia no i mam taki plan aby: Rowerem jezdzic codziennie lub co drugi dzien przejezdzac tak z 10km-15km i 1x w tyg. do innego miasta w jedna str. wyjdzie tak do 25km i z powrotem czyli [...]
Moj problem polega na tym ze moj organizm szybko przyzwyczaja sie do cwiczen itd i od niedawna zaczlaem robic takie treningi: Do tej pory cwiczylem: Pon - klata, biceps Wt - plecy, tric Sr - barki, nogi Czw - klata, biceps Pt - plecy triceps wszystko szlo dobrze oprocz tego biceps i triceps (obwod reki) stal w miejscu, zmienilem wiec plan na: Pon [...]
[...] co wychodzi na jaw po czasie w tv nic wiecej,powtorzylem fakty. Co do teorii spiskowych nie powiedzialem ze ruscy nas wykonczyli, tylko powiedzialem ze mam nadzieje ze tak nie bylo bo to dopiero byla by tragedia. Macie racje - procedury zostaly wykonane prawidlowo! Ale kto wymyslil takie procedury? Szef bezpieczenstwa czy stado innych [...]
