Witam mam pytanie i prosze mnie z gory nie skreslac poniewaz nie jestem sezonowcem (jestem na forum ok.2 lata)A wiec tak czy jak zaczne porzadnie ćwiczyc od 1 wrzesnia to za rok beda jakies widoczne efekty np.czy z bicepsa 30 bede miec 33/34 a z wyciskania 60kg 80? Trening i diete dalem do odpowiednich działow i jest wporzadku Wiek-16lat [...]
[...] tej diety!!!) dietę. Tłuszczowa odpada gdyż jest destrukcyjna choćby dla wątroby jak i zresztą reszty organizmu. Bardzo, bardzo proszę o pomoc !!! Jak ktoś mi pomoże tak naprawde dobrze to wiem, że wszystko pójdzie jak spłatka, a jak zaczniecie mulić to nici z tego wyjdą bo oleje temat :( Niestety od tej strony siebie poznałem i nie [...]
Co myślicie o takim wykonywaniu tego ćwiczenia, chodzi mi o zwykłe wiosłowanie hantlą lecz przy każdym powtórzeniu ciężar jest odstawiony na ziemie tak jak w mc i mocno szarpniętyy? Ostatnio tak robiłem , zakładając sobie większy ciężar i powiem ,że na mnie zadziałało masakrycznie dobrze,na najszerszych zakwasy są Ciekawią mnie wasze opinie , [...]
Witam. Sprawdiłem dzis sobie siłe w przysiadzie na 1 powtorzenie. Dałem rade 140kg , ale siła w wyciskaniu na klate to juz tylko 85. i Tu moje pytanieczy taka dysporvporcja moze zaszkodzic ? czy tak naprawde jest to mala roznica a ja wyolbrzymiam , choc przynznam ze z tego co czytalem na internecie lub z obserwacji znajomyhc te roznice sa [...]
[...] biegu jestem w tętnie od 160-190. Średnia to 174 według wskazań opaski. Jakie wskazówki co do polepszenia czasu byście mi dali ? Zmniejszyć tempo to trochę bez sensu bo ono jest nie okłamujmy się słabe. A moze przebiegać 3x 1 km w lepszym tempie ale z przerwami ? A moze dalej trenować tak jak teraz i czekać na efekty? Bardzo proszę o porady :)
[...] pomogli mi to jakoś sensownie rozplanować i doradzić czy jest sens kupować Aabolic Halo i produkty z firmy Alri. a jeśli nie to ewentualnie co innego byście dorzucili? Moim celem jest przede wszystkim wyrobienie siły i zdobycie masy mięśniowej. Dodam jeszcze że nie będzie to mój pierwszy kontakt z suplami! Tak więc prosze o rade i pozdrawiam
witam, równoczesnie z fbw 5x5 zacząłem brać kreatyne. dieta jest. oczywiscie stopniowo zwiekszam ciezar tak ze minęły juz prawie 3 tyg a ja dopiero macham ciezarami które zaczynam czuc. Wiel z wczesniejszych cykli ze kreatyne odczuwam zawsze 3 i 4-ty tydzien. Mimo 3 tyg siła bez zmian. Czy moge teraz nagle zwiekszyc obciazenie tak zeby zblizyc sie [...]
Buszując w internecie napotkalem sie na tego pana: http://en.wikipedia.org/wiki/Mengke_Bateer przeczytalem po lebkach i dojarzalem cos takiego: "At 6' 10" and over 300 lbs, he was considered one of the stronger centers in the NBA." czy ja dobrze rozumiem? Wg. mnie jest to cos takiego: przy wzroscie 185 cm i około 130-140(!!) kilogramach wagi był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia na drążku są wręcz zbawienne ("rozciąganie" kręgów i wpychanie dysku na swoje miejsce). - 2 razy w tygodniu pływam 1 km (500m kraulem, 500m na grzbiecie) i musi tak zostać. Posiadam: - Ławeczka + sztanga; - Hantle (wymienne ciężary); - Drążek ścienny Marbo MS-D002 (chwyty: szeroki, średni i wąski). O co mi chodzi, w skrócie? Jak [...]
[...] roku odchudza z pomocą dietetyka twierdzi, że to skóra która jest rozciągnięta i jest nie elastyczna . Nie chce mi się w to wierzyć, ale jednak na ludzki rozum no fakt może tak być ale tu moje pytanie. Co mam zrobić, gdy masuje już od 8 miesięcy, a chce się trochę pozbyć tłuszczu. Mogę jakoś to zrobić, że masuje i jednocześnie ścinam tłuszcz? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę od około 2 lat. 174cm wzrostu, waga 65 kg. Dodam, że mam bardzo dobra genetykę oraz wydolność mięśniową. Mam taki problem, że trenuję klatkę z tricepsem jako jedyne partie 2 razy w tygodniu i przejde do rzeczy, już jakiś staz mam, genetykę itd... robie az 25 serii na klatke podczas treningu co tygodniowo daje aż 50. Wyglada to kosmicznie [...]
[...] na siłownie, celem moim jest zrzucenie paru parnastu a moze parudziesięciu kilosów... od razy zaznaczam że nikt z mojej rodziny nie był szczypiorkiem więc ja też nie chcę, tak żebym ze 100kg ważył, teraz jest 120 przy wzroście 185. Ok do rzeczy... więc na tej siłowni mam taki swój mały plan : 1.Wiosło, 100 powtórzeń na poziomie 1 czyli [...]
Gdy przejadę ręką po włosach lecą mi takie nitki. Dokładnie wygląda to jak kurz ( to nie łupież ) Co prawda zmagam się z lekkim łupieżem ale jego jest naprawdę mało. Ten Kurz mam ciągle nawet jak umyje włosy to i tak jak wyschną znowu go mam. To nie wina ręcznika bo zmieniam go często i nawet parę razy nie wycierałem włosów tylko suszyłem [...]
[...] jego czynności nie zadowoliły mnie jak sam stwierdził nie jest to nic poważnego lecz sama wizyta trwała 40 min i polegała tylko na wbijaniu palców a sam koszt wykonywania takiej usługi to 150 zł .. sugerowałem się najdroższym fizjo bo uznałem że będzie najlepszy jak najwyraźniej widać cena nie idzie w parze z jakością . Ból jest już męczący a [...]
Witam! tak wiec w kilki słowach: wzrost: 184cm waga: 80kg staż 6 m-cy ... Mam zamiar kupic swój pierwszy/pierwsze suplementy diety, aby ją urozmaic.Kieruje sie do was z prosba a zarazem doradztwie w dokonaniu wlasciwego wybor co wybrać.Czytajac forum na temat Gainerow i testow mam na oku dwa: 1: Gain Fast 4,5 kG 2: Weider mega mass 4000 7kg I [...]
Witam wszystkich, swoją przygode z siłownią zacząłem od treningu ogólnorozwojowego, poźniej były split i tak przez dwa lata. Oczywiście go modyfikowałem. Był 4 dniowy, obecnie jest dzielony na 3. Budowe mam endomorficzną, waże 88 kg kończe cykl na s+s na obecnym planie a później chciałbym zacząć coś nowego. Tylko co, moze HST ?? Może poprostu do [...]
Witam. Byłem wczoraj u ortopedy i ocenił, że mam wadę kręgosłupa (skolioza I stopnia). Przez to wystaje mi także prawa łopatka. Jak zobaczył, że mam 19 lat, to powiedział, że nic już z tym nie zrobię i że za późno przyszedłem, gdyż przestałem już rosnąc. Zmartwiłem się. Pocieszyl mnie tylko tym, że na szczęście nie jest to duza wada i juz mi sie [...]
witajcie, z siłownią mam do czynienia już...ho ho i trochę, ze 3 lata, problem w tym, że zawsze ćwiczyłam na siłę, raz nawet na masę, efekt jest taki, że jetem silna, mam kupę mięśni ale to wszystko niewiarygodnie otłuszczone, mam 166 cm i ważę 65 kg. Chciałabym zmienić trening na taki aby mieć mega wytrzymałość, niedawno zaczęłam biegać rano, [...]
[...] chudy mleko 1.5% 01:00 mutant mass 03:00 czarny chleb z serem i szynka czarny chleb z tunczykiem(serek wiejski) banan Bylbym wdzieczny jak ktos mi powie co jest nie tak.Wczesniej cwiczylem na tej samej diecie tylko na dziennej zmianie na sucho przez 4miechy poszedlem do gory o 5kg(pewnie bylo by wiecej ale pale fajki ;/) teraz chcialbym [...]
Chcę się dowiedzieć w praktyce które najbardziej zwiekszaja gęstość mięśni? Wino masteron może tren ?wiem ze dużo od treningu zależy ale taka lista by się przydała np wino Tabs 30 mg ed jako dodatek do teścia powinno dobrze pomagać miesniom się gęstnieć czy to tak jest bo nie zależy aż tak na masie, ważne ze jest do przodu bo dużo poświęcam nie [...]
