Witaj. DOMS - to nic innego jak opóźnione bole mięśniowe, ktore powstaja w wyniku mikrouszkodzeń miesniowych. skoro sa to uszkodzenia mięśniowe, to powinny one byc poddane pelnej regeneracji, zanim ponownie zostaną wykorzystane do mocnego treningu. miesnie ktora sa uszkodzone i beda ponownie poddane uszkodzeniu.
[...] cos masz na podlozu psychicznym(bez obrazy oczywiscie) w sensie, ze sie silnie zestresowales, zbadaj jeszcze kortyzol, ja kiedys mialem podobno sytuacje, ze stresu kortyzol tak wybilo, ze mialem 5000-6000 tys kalorii i to smieciowe jedzenie, a zredukowalem sie chyba 12 kilo miesiac %-) libido zapomnialem co to jest %-) a i zaczalem ostro łysiec [...]
[...] Ttaj dosc szeroko opisalem zagadnienie wady dolnego odcinka grzbietu https://potreningu.pl/articles/6323/co-to--jest-lordoza Co do zadanego pytania, tak mozna korzystac ze starych cwiczen, jakie zostały zalecone w ramach korekcji wady postawy, tutaj nic sie nie zmienia, wada pozostaje taka sama odkad ja nazwano i poznano [...]
[...] czy hormonalnym, ma na tyle malo istostny wplyw na nasz organizm, ze efektow golym okiem nie doswiadczymy. To, ze testosteron wzrosnie nam o kilka punktow w granicahc i tak normy mieszczacej sie w widelkach, nie bedzie az tak istotne., To jest na tyle spory wyrzuc, aby np. poprawic regeneracje. Nie jest to wzrost o 300% jak w przypadku [...]
[...] sztangą prostą z chwytem na szerokość barków to podstawowa wersja tego ćwiczenia, w którym bicepsy pracują równomiernie to znaczy głowa długa i krótka pracują mniej więcej tak samo. To jest idealna sytuacja gdy nie mamy problemów z mobilnością nadgarstków i nie odczuwamy żadnego dyskomfortu podczas wykonywania tego ćwiczenia. Dlatego jeśli nie [...]
Dalej uważam, że jedzenie węglowodanów przed snem nie jest złe, zwłaszcza, gdy na przykład nie jadło się ich cały dzień. Tak jak to jest w protokole Carb Back Loading, który pomógł wielu osobom uzyskać doskonałą sylwetkę. Oczywiście. Na śniadanie już nie zaleca się dużych ilości węgli z uwagi na duży wyrzut glukozy i insuliny. Preferuje sie [...]
[...] przeczytasz w temacie https://potreningu.pl/articles/6323/co-to--jest-lordoza O tym, jakie cwiczenia wykorzystac i ktore nie beda sprawialy CI problemu, decydowac bedzie tak naprawde stopien pogleienia lordozy ledziowej. Jezeli jest to nieznaczne wypchniecie tylka, to mozna to skorygowac dobierajac odpowiednie cwiczenia wzmacniajace posladki [...]
Witaj, po pierwsze, kompletna rezygnacja z kreatyny nie jest dobrym pomysłem i minimum 2g powinny pozostać w Twojej codziennej suplementacji. Kreatyna jest tak cennym i ważnym suplementem dla wszystkich osób aktywnych, że powinna być stosowania niemalże cały rok. Oczywiście w takim przypadku dawki powinny być nieco mniejsze niż te które [...]
Dalej uważam, że jedzenie węglowodanów przed snem nie jest złe, zwłaszcza, gdy na przykład nie jadło się ich cały dzień. Tak jak to jest w protokole Carb Back Loading, który pomógł wielu osobom uzyskać doskonałą sylwetkę. Oczywiście. Na śniadanie już nie zaleca się dużych ilości węgli z uwagi na duży wyrzut glukozy i insuliny. Preferuje sie [...]
[...] zapytał co to jest klasyczny split to bym odpowiedział, że to trening dzielony, w ramach którego, wykonujemy ćwiczenia na jedną lub dwie partie treningowe. To przypuszczam taka najogólniejsza odpowiedź bo zapewne każdy trenujący z dłuższym stażem coś do tego dołoży. To jak prowadzisz serie zależy od Ciebie, a także od typu treningu jaki sobie [...]
Według mnie, jeżeli pytasz o coś i nie wiesz co to jest, to raczej nie jest dla Ciebie. Już samo pytanie o te produkty sugeruje nam, że jesteś osobą początkującą. Jeżeli tak nie jest, to pamiętaj, że podstawą tego, żeby komuś cokolwiek doradzić, są informacje na temat tej osoby. Produkty te są dla wąskiej grupy osób, a ostatni to dział doping, dla [...]
Doczytaj sobie co to jest split z partią 2 x w tygodniu zanim zaczniesz się tak podniecać. Maercin- ruchomej masy (glikogen, woda, zawartość jelit) to 3-4 kg, więc taki wynik jest w normie, zwłaszcza na początku przygody ze sportami siłowymi. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-26 18:14:37
[...] kardio ktos spyta dlaczego ? To powiedz mu zeby zobaczyl co to jest trening HIIT. Jak nie wiesz o co chodzi to ten trening powinien trwac ok 25 minut i robisz bardzo szybkie tak jakby kardio tylko o wiele razy szybciej np jakiss sprinty 20s maksymalnie jak mozesz w miejscu , 1 min odpoczynku i kolejne . Poczytaj o tym bo warto. Zmieniony przez - [...]
Jeden dzien nic nie zmieni, tak samo tydzien jakbyś odpoczywał, co to jest tydzien w perspektywie długiego okresu czasu jakim jest trenowanie na siłowni
no tak lepiej dać więcej i mieć pewność że się dostaje co to jest w składzie . mlekovite piłem truskawkową i czekoladową całkiem dobre ale cenowo wychodzi od 50zl za 700g smakowej .
[...] tekstu jest lekarzem nie podaję nazwiska aby nie zostało uznane za reklamę. Nie wiem jak do ćwiczeń ale moje doświadczenie na diecie niskowęglwodanowej to brak chorób nawet takich jak katar czy kaszel u całej mojej rodziny. Pozdrawiam. Tekst nr.1 dieta.w.cukrzycy "działanie alergizujące/nietolerancja pokarmów" Cukrzycy, którzy [...]
[...] ważne są mięśnie nóg (jakże często zaniedbywane!). Biorą one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się [...]
[...] jako ilość mocy, której osobnik może użyć przy świadomym wysiłku. Maksymalną siłę rozwija się poprzez podnoszenie ciężarów, albo przez ćwiczenia bodybuildingowe, takie jak ćwiczenia izometryczne lub żmudne powtórzenia. Gwałtowna siła – definiowana jako zdolność do użycia znaczącej mocy w minimalnym czasie. Vladimir [...]
[...] przyrost masy jest głównym celem ich egzystencji sportowej. Może to, po pierwsze, zapewnić przewagę nad współzawodnikami w sportach wymagających mocy i siły (takich jak futbol amerykański) i może być również sposobem na zmianę budowy ciała nadając mu bardziej estetyczny wygląd (tak jak to ma miejsce w kulturystyce). Odnosi się to [...]
[...] - co by po miesiacu dac ten 1-2cm mniej zeby po tych 6-8miechaxch bylo 20cm mnije i tyle! skonczylo sie zdaje sobie z tego sprawe dosklanle ze moj organimz przestawil sie na taki tryb odzywiania i wiecej z tego nie wyciagne - to o czym pisze Wodyn,ale jedno male ale: przez te 6 czy 8 miechow jednak lecialo (w moim przypadku) a ze jestem leniwcem [...]
Insulina i jej wpływ na metabolizm
