Wady postawy, jak je skorygować?

Witam.
Mam problem z kręgosłupem, a mianowicie mam nadmierna lordoze i nadmierna kifoze. Posiadam stary zestaw ćwiczeń do korygowania tej wady i teraz moje pytanie czy ktoś tutaj z obecnych posiadał ta wadę postawy i jak mocno udaje się skorygować się ta wadę?

Witaj.


Wady o ktorych piszesz to nic innego jak plecy wkleslo wypukle
jest to wada postawy ktora polega na nadmiernym poglebieniu odcinka ledzwiowego grzbietu oraz nadmiernym uwypukleniu kręgosupa w cześci piersiowej grzbietu.

Jest to nic innego jak połączenie dwóch najbardziej popularnych wad postawy, czy garbienia się i tzw. kaczego kupra.

Co do sposoby, jak sobie radzic z wadami, wszystko masz fajnie opisany pod linkami:

Tutaj masz podane mięśnie, które przy Twojej wadzie są przykurczone, a które nadmiernie rozciagnięte.
http://www.fit.pl/klinikakregoslupa/plecy_wklesle,18,10,10,511,519,0,0,0.html  Logiczne, że przykurczone trzeba rozciągać (ćwiczenia znajdziesz w internecie pod hasłem np stretching), a mieśnie osłabione i rozciągniete wzmacniać.
Tutaj masz przykładowy konspekt ćwiczeń (zwróć uwagę na część główną):
http://www.fizjoterapia.com/kinezyterapia/mroweczka_pl_wkl.htm

Ttaj dosc szeroko opisalem zagadnienie wady dolnego odcinka grzbietu
https://potreningu.pl/articles/6323/co-to--jest-lordoza


Co do zadanego pytania, tak mozna korzystac ze starych cwiczen, jakie zostały zalecone w ramach korekcji wady postawy, tutaj nic sie nie zmienia, wada pozostaje taka sama odkad ja nazwano i poznano mechanike, jaka rzadzi jej powstawaniem
jezeli natomiast chodzi o efektywnosc treningowa, to jak najbardziej bedziesz w stanie poradzic sobie z dosc dobra korekcja plecow, gdy bedziesz trenowal solidnie i przylozysz sie do tego, aby skorygowac wady