Wady postawy - porady

Cześć, jakie ćwiczenie jest dobre aby rozruszać odcinek lędźwiowy. Mam problem po latach treningu na siłowni, że podczas pracy fizycznej zaczyna mnie boleć w odcinku lędźwiowym podczas podnoszenia lekkich rzeczy, ale wiele razy np przerzucanie kamieni z miejsca na miejsce. Ogólnie po treningu nie mam problemu z plecami oraz rozciągam się 1/2 razy w tygodniu. Ulgę mi daje np skłon czołem do kolan oraz rotację tułowia.

Witaj,
skonsultowałbym sprawę z jakimś fizjo, który przeprowadzi diagnozę co jest przyczyną takiego stanu rzeczy i zajęci rehab

Ciężko jest niestety doradzić Tobie on-line co takiego powinieneś robić, aby unikać bolesności, czy też doprowadzić organizm do sprawności. Nie jest to miejsce ku temu. Podstawą będzie aktywny tryb życia i unikanie pozycji siedzących. W jaki sposób jednak poprawić wady postawy, to już pomóc Tobie może fizjoterapeuta. Praca manualna w jego wydaniu i ćwiczenia specjalistyczne, które zaleci. Poza tym, możesz poczytać więcej informacji na temat rolowania i rozciągania mięśni.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mięśni,_czy_warto_rolować_się_-a5020.html