Mam problem z kręgosłupem, a mianowicie mam nadmierna lordoze i nadmierna kifoze. Posiadam stary zestaw ćwiczeń do korygowania tej wady i teraz moje pytanie czy ktoś tutaj z obecnych posiadał ta wadę postawy i jak mocno udaje się skorygować się ta wadę?
...
Napisał(a)
Witam.
Mam problem z kręgosłupem, a mianowicie mam nadmierna lordoze i nadmierna kifoze. Posiadam stary zestaw ćwiczeń do korygowania tej wady i teraz moje pytanie czy ktoś tutaj z obecnych posiadał ta wadę postawy i jak mocno udaje się skorygować się ta wadę?
Mam problem z kręgosłupem, a mianowicie mam nadmierna lordoze i nadmierna kifoze. Posiadam stary zestaw ćwiczeń do korygowania tej wady i teraz moje pytanie czy ktoś tutaj z obecnych posiadał ta wadę postawy i jak mocno udaje się skorygować się ta wadę?
...
Napisał(a)
Witaj.
Wady o ktorych piszesz to nic innego jak plecy wkleslo wypukle
jest to wada postawy ktora polega na nadmiernym poglebieniu odcinka ledzwiowego grzbietu oraz nadmiernym uwypukleniu kręgosupa w cześci piersiowej grzbietu.
Jest to nic innego jak połączenie dwóch najbardziej popularnych wad postawy, czy garbienia się i tzw. kaczego kupra.
Co do sposoby, jak sobie radzic z wadami, wszystko masz fajnie opisany pod linkami:
Tutaj masz podane mięśnie, które przy Twojej wadzie są przykurczone, a które nadmiernie rozciagnięte.
http://www.fit.pl/klinikakregoslupa/plecy_wklesle,18,10,10,511,519,0,0,0.html Logiczne, że przykurczone trzeba rozciągać (ćwiczenia znajdziesz w internecie pod hasłem np stretching), a mieśnie osłabione i rozciągniete wzmacniać.
Tutaj masz przykładowy konspekt ćwiczeń (zwróć uwagę na część główną):
http://www.fizjoterapia.com/kinezyterapia/mroweczka_pl_wkl.htm
Ttaj dosc szeroko opisalem zagadnienie wady dolnego odcinka grzbietu
https://potreningu.pl/articles/6323/co-to--jest-lordoza
Co do zadanego pytania, tak mozna korzystac ze starych cwiczen, jakie zostały zalecone w ramach korekcji wady postawy, tutaj nic sie nie zmienia, wada pozostaje taka sama odkad ja nazwano i poznano mechanike, jaka rzadzi jej powstawaniem
jezeli natomiast chodzi o efektywnosc treningowa, to jak najbardziej bedziesz w stanie poradzic sobie z dosc dobra korekcja plecow, gdy bedziesz trenowal solidnie i przylozysz sie do tego, aby skorygowac wady
Wady o ktorych piszesz to nic innego jak plecy wkleslo wypukle
jest to wada postawy ktora polega na nadmiernym poglebieniu odcinka ledzwiowego grzbietu oraz nadmiernym uwypukleniu kręgosupa w cześci piersiowej grzbietu.
Jest to nic innego jak połączenie dwóch najbardziej popularnych wad postawy, czy garbienia się i tzw. kaczego kupra.
Co do sposoby, jak sobie radzic z wadami, wszystko masz fajnie opisany pod linkami:
Tutaj masz podane mięśnie, które przy Twojej wadzie są przykurczone, a które nadmiernie rozciagnięte.
http://www.fit.pl/klinikakregoslupa/plecy_wklesle,18,10,10,511,519,0,0,0.html Logiczne, że przykurczone trzeba rozciągać (ćwiczenia znajdziesz w internecie pod hasłem np stretching), a mieśnie osłabione i rozciągniete wzmacniać.
Tutaj masz przykładowy konspekt ćwiczeń (zwróć uwagę na część główną):
http://www.fizjoterapia.com/kinezyterapia/mroweczka_pl_wkl.htm
Ttaj dosc szeroko opisalem zagadnienie wady dolnego odcinka grzbietu
https://potreningu.pl/articles/6323/co-to--jest-lordoza
Co do zadanego pytania, tak mozna korzystac ze starych cwiczen, jakie zostały zalecone w ramach korekcji wady postawy, tutaj nic sie nie zmienia, wada pozostaje taka sama odkad ja nazwano i poznano mechanike, jaka rzadzi jej powstawaniem
jezeli natomiast chodzi o efektywnosc treningowa, to jak najbardziej bedziesz w stanie poradzic sobie z dosc dobra korekcja plecow, gdy bedziesz trenowal solidnie i przylozysz sie do tego, aby skorygowac wady
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły