[...] w porównaniu do podawania samych węglowodanów. Po 10 h od treningu odnotowano przyspieszoną regenerację maksymalnego skurczu dowolnego (prostowanie nogi), średniej mocy, a także osiągów w skoku ze zmianą kierunku ruchu. Po 24 h od treningu odnotowano wyraźną poprawę regeneracji maksymalnego skurczu dowolnego, ilości powtórzeń wykonanych do [...]
[...] wolności w więzieniu, więc Aravelo wychowywała się tylko z ojcem. Doprowadziło to do tego, że miała ona problemy z psychiką. Zmagała się z depresją, różnymi lękami, atakami paniki i uzależnieniem od alkoholu. „W tym czasie pamiętam, że byłam tak oderwana od życia, że podcinałam sobie nadgarstki, by poczuć, że nadal żyję. Nigdy nie [...]
Większość mężczyzn i kobiet po macoszemu traktuje jedną z największych partii mięśniowych w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, bicepsa czy tricepsa – a pomijaniu [...]
[...] joga, trening z obciążeniem własnego ciała, bieganie czy pływanie. Niestety ludzie nie są i nie mogą być równi, nawet pod względem osiąganych na treningu efektów. Gdyby tak było, każdy mógłby zostać rekordzistą maratonu, ekstremalnym kulturystą, trójboistą, ciężarowcem czy uprawiać skok wzwyż. Jak zapewnić dobry sen? Obniż temperaturę, [...]
[...] tego typu akcje (głośno było, kiedy Piotrek Borecki założył swoją). W sieci zawrzało! Pojawiły się głosy zarówno krytyki jak i wsparcia. Swoje zdanie na ten temat wyrazili także inni zawodnicy, m. in. Krystian Wolski, Łukasz Sosiński czy Aneta Białczak. Wolski pokusił się nawet o kalkulację zarobków trenerów personalnych (większość zawodników [...]
[...] mleczany -> krew -> wątroba -> pirogronian -> glukoza; powstała glukoza jest paliwem dla mózgu, jak i pracujących mięśni). Po części „pompa” jest związana także z ograniczaniem odpływu krwi z mięśni poprzez żyły. Zane wierzył, iż „pompa” jest ważna dla każdego kulturysty, niezależnie w jakim celu trenuje. Na przykład zwykle [...]
[...] Miał przeszczep serca, nadal twierdzi, iż przetrenowanie jest mitem. Serce jest jednym z mięśni, jego niewłaściwa „eksploatacja” może znacznie skrócić czas życia. To tak, jakby twierdzić, iż nieważne, czy jeździsz godzinę tygodniowo czy 10 h dziennie czy po wertepach czy niemieckich autostradach – zużycie auta będzie takie samo. [...]
[...] w opracowaniach naukowych. Paradoksalnie, niskie stężenie testosteronu też może wywołać ginekomastię (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11803356), z kolei za wysokie ... tak samo. W największym skrócie można napisać, iż organizm reaguje nieprzewidywalnie na terapię hormonalną. Notabene to samo dotyczy często stosowanej wcześniej lub [...]
[...] propagowane w latach 80. i 90. XX wieku, niekoniecznie muszą być tu dobrym wyborem. To nie znaczy, że nie masz trenować aerobowo, tylko rób to rozsądnie, gdyż wiele form takiego treningu negatywnie wpływa na budowanie mięśni, bezpośrednio lub pośrednio. Na zakończenie Wbrew obiegowym opiniom, możliwe jest dalsze zwiększanie masy i siły po [...]
[...] mi życia. To samo dotyczy mężczyzn trenujących na siłowni - większość z nich nie ma wystarczającej wiedzy na temat diety i treningu. To niesamowite, iż wielu z nich osiąga tak dobre rezultaty, bazując na tak nikłych fundamentach. Czyli ile mam jeść, aby rosnąć, ale nie zwiększać nadmiernie tkanki tłuszczowej? Najpierw przykład tego, co się [...]
[...] tętnicze czy współwystępujący stan prozapalny i prozakrzepowy. Produktem, który warto wypróbować, jest berberyna. Ma wyraźny wpływ na oporność insulinową, a więc pośrednio także na zespół metaboliczny i stan przedcukrzycowy. Kong i in. badali mechanizm molekularny oddziaływania berberyny. Wykazali, iż jej podawanie zmniejsza stężenie glukozy na [...]
[...] które nie mają zbyt wiele wspólnego z oficjalnym nurtem nauki. Guru odchudzania przekonują, iż da się dowolnie wpływać na metabolizm. W rzeczywistości to wcale nie takie proste. Dług tlenowy, czyli magia interwałów Bardzo często autorzy powołują się na efekt potreningowego, zwiększonego zapotrzebowania na tlen, co ma ułatwiać [...]
[...] z napisem: „sterydy zabijają”. Ostatnio z życiem pożegnał się Robbie Ryder, 20-latek. W jego krwi znaleziono morfinę, metabolity środków nasennych oraz pewną dawkę SAA. Co z taką informację zrobią media? Proszę bardzo, pojawią się nagłówki w rodzaju: „sterydy go zabiły”, „sterydy zabijają nasze dzieci”, „mordercze sterydy z internetu”. Tak samo [...]
[...] kobiety, która byłaby zadowolona ze swojego wyglądu. O ile część panów wygląda bardzo źle i nic z tym nie robią, wiele kobiet ciężko trenuje, stosuje drakońskie diety i tak prawie zawsze coś im nie pasuje. Duża część mężczyzn chodzących na siłownię powinna spędzać najbliższe miesiące i lata na diecie redukcyjnej – ale zupełnie się tym nie [...]
[...] patogenezie chorób układu nerwowego” https://journals.viamedica.pl/forum_medycyny_rodzinnej/article/viewFile/10211/8711 Ebenbichler CF „Hyperhomocysteinemia in bodybuilders taking anabolic steroids” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11173010 Kristin Peoples “Hyperhomocysteinemia Induced Myocardial Infarction in a Young Male Using Anabolic [...]
[...] a stosowanie prowadzi do uzależnienia psychicznego i fizycznego. Czy warto sięgać po nieznanego pochodzenia wynalazki odchudzające? Biorąca pod uwagę, iż identyfikowano tam także silne leki z grupy SSRI - inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (np. citalopram), wycofane środki z grupy SNRI (sibutramina), leki stosowane w leczeniu schizofrenii [...]
[...] zapaśnikiem. Jednak swoje ambitne plany, mógł jedynie odłożyć na bok z powodu stanu zdrowia. Uprawiał sport, w tym koszykówkę. Nie chciał być negatywnie nastawiony do życia, tak jak inni niepełnosprawni. Zamiast tego skupił się na celach, które wydawały się możliwe do zrealizowania, a kulturystyka była jednym z nich. Z biegiem czasu myśl o [...]
[...] warte są zdrowia? Przemek napisał, że nie żałuje ani jednej chwili poświęcenia się dyscyplinie jaką jest kulturystyka. Zdjęcie niestety nie aktualne, słowa, też niestety - tak. Zdjęcie też nie przypadkowe, bo ukazujące formę jedną z najlepszych, jaką udało mi się uzyskać na zawodach. I mam nadzieję, że chociaż z tej formy zostanę zapamiętany [...]
[...] na zawodach. Do hormonów sterydowych zaliczamy: androgeny (np. testosteron, DHEA, androstendion), estrogeny (np. estradiol, estriol, estron), gestageny (np. progesteron; także środki używane do antykoncepcji hormonalnej, takie jak: medroxyprogesterone acetate, norethisterone acetate; desogestrel, norgestimate, gestodene, dienogest and [...]
[...] ściąganiu drążka wyciągu i bardziej zwiększyła osiągi przy wchodzeniu na specjalne schody (test mocy). Czy to znaczy, że krótsza przerwa między seriami jest lepsza? Nie tak szybko. Byli to specyficzni mężczyźni, w podeszłym wieku, a nie młodzi sportowcy. Wcześniej panowie nie byli aktywni fizycznie. Ponadto stosowali nietypowy program [...]
