tak co to jest

[...] sie na jak to powiedziec wziasc za siebie;-)Jak nazwa tematu wskazuje jestem zawodowym kierowca i coz kazdy wie jak to wyglada u chlopakow za kolkiem:)A wyglada to tak siedzi sie caly czas na tylku malo ruchu je sie byle co i byle gdzie no i w ten sposob uzbieralo sie 95 kg cielska przy wzroscie 176cmm.heh.Od ponad miesiaca zaczalem byc [...]

jest to taki cykl treningowy, który chciałbym tutaj wkleić i prosić o ewentualne korekty. 6tygodni. I dzień treningowy - Klata+triceps Wyciskanie sztangi płasko - 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangi głową w dół - 4x12,10,8,6 Przenoszenie talerza - 4x15-12 Francuz stojąc - 3x10 Pompki w podporze tyłem - 3x12-10 II dzień treningowy Plecy + Biceps [...]

[...] z siłownią. Otóż kilka lat temu byłem strasznie gruby 117kg ,widoczne lipo, mała samoocena. Postanowiłem coś z tym zrobić, więc zacząłem ćwiczyć , czas upływał , kg też i tak zszedłem do 80kg. Potem była masa i znowu redukcja i tak było na wadze 86kg. Wygląd mi pasował ,bary , bic, V-ka w sylwetce, git bo nie zależy mi na jakimś bf poniżej [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg. + rekreacyjnie koszykówka,rower + domowe ćwiczenia hantle...drążek. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna plus olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest możliwe Stosowane wcześniej diety: kopenhaska - wiem co o niej sądzicie, to było dawno i nieprawda.

[...] (dolozylem troche odbciazenia jednak rekordow nie pobilem).kazde cwiczenie wykonuje w 3 seriach po 5 powtorzen.wykonuje cwiczenia 6razy w tygodniu, 1dzien jest poprostu taki odpoczynkowy tzn cwicze ale tak ktore cwiczenie chce i malym ciezarek tak dla "rozciagniecia".na nogi i na brzuch nie bede pisal cwiczen bo brzuszki robie codziennie a [...]

[...] WYKONANIE: Soczewicę przepłukać zimną wodą (na sitku pod kranem lub kilkakrotnie zalać wodą w garnku, zamieszać i odlać wodę ). Ugotować do miękkości w małej ilości wody (tak, aby prawie cała woda odparowała), zaczekać aż przestygnie. Jeśli wyjdzie za rzadka, to odparować i zagęścić. W międzyczasie pokroić pieczarki w plasterki i cebulę w [...]

[...] za bardzo mnie nie zalewa tłuszczem. Jako że jest to moja pierwsza dieta na masę, nie wiem do końca, jak szybko powinienem przybierać na wadze i czy te kilogramy przyswajam tak jak powinienem, czy nie za dużo tłuszczu się pojawia. Może macie jakąś radę od starych wyjadaczy, na co zwrócić uwagę spoglądając na cyferki na wadze i na swoje odbicie w [...]

[...] Mam mały problem. Mama poprosiła mnie bym ułożył jej jakąś dietę redukcyjną. Nie chciałem się zgodzić ale po długich namowach w końcu podjąłem się tego zadania. Problem jest taki, że życie tak się potoczyło, że mama na prawdę nie ma czasu na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Praca często nawet po 17-18godzin. Praca siedząca, bardzo dużo stresów, [...]

[...] to dobre miejsce na ten wpis, ale ryzykuje. Chciałem wam opisać swój problem, może ktoś z Was miał/ma coś podobnego i mógłby mi pomóc. Mam 172cm wzrostu, 77kg - czyli nie tak źle. Lekką piłkę na brzuchu ale bez tragedii. Problem który mam od około ośmiu lat, to straszne bóle brzucha. Nie pamiętam dnia w którym się obudziłem i nie czułbym [...]

Witam! Nudzilem sie w domu i patrzac co mam w kuchni stworzylem takaoto "diete" Prosze o poprawki i sugestie zwiazane z nia. Wiec tak: SNIADANIE(dom)- platki owsiane,otreby pszenne,wiorki kokosowe,mleko0.5,rodzynki. 2 SNIADANIE(szkola)- chleb(staram sie aby byl razowy chociaz niezawsze sie to udaje:/),poledwica sopocka/zolty [...]

[...] nie poczułem. Nie wiem sam co myśleć. Aktualnie siedzę na łóżku, nogi rozłożone i boli mnie. Jeszcze powiem że w trakcie masturbacji nie czuć że boli bardziej, przy wtrysku tak samo. Ale z 30 min po masturbacji boli bardziej. Mam takie wrażenie. Ale to może być też spowodowane tym że dotykam to jądro bo mnie wkurza i wtedy mnie boli. Moszna bez [...]

[...] się za siebie". Jak jej coś powiem to twierdzi że się z niej śmieje że jest gruba… i nie wiem co zrobić a nie chce żeby w przyszłości miała problemy zdrowotne ale niestety tak pewnie będzie… Pytam Was bo jako kobiety na pewno miałyście jakąś motywacje do pracy nad sylwetką no i zznacie sie na kobietach jak nikt inny. Sam zamierzam kupić trochę [...]

[...] bo jest silniejsza) i od jakiegoś czasu właśnie czuję ból w łokciu. Jestem pewny, że to wina właśnie tego ćwiczenia. Co powinienem robić, żeby przestało boleć? Wiem już, że tak nie mogę ćwiczyć i tak pewnie nie będę więcej robił, ale co z zrobić? Zrobić sobie przerwę na tydzień może dwa? Jakieś suplementy na stawy również polecacie? Jakieś [...]

Cześć wszystkim. Zakładam ten temat żeby, gdyż jestem początkujący,na siłowni trenowałem może miesiąc/dwa miesiące i ot tak skończyła się moja przygoda, dlatego też jeszcze niewiele wiem na temat treningów. Postanowiłem się nieco wziąć za zrobienie formy, bo po pierwszym roku studiów(imprezy, alkohol itd.) kompletnym braku ruchu nie wliczając WF i [...]

[...] 8-) Bo chyba nikt nie uwierzył że drazekm się zmęczył pierwszą próbą na 80 powt. :-D Choć dalej nie wiem co decyduje o wygranej czy uzyskanie 150 / 150 powt. w jak najlepszym czasie czy tak jak wspomniał ojan czyli tonaż unoszonego obciążenia? Dlatego wypuściłem zwiad i rozpoznanie na 82powt. żeby mieć na oku drazekm :-> Filmik się wgrywa .

[...] mam jeden problem, mianowicie moj brzuch po 2-och ciazach. Wiem, ze bez cwiczen sie nie obejdzie i chce je wprowadzic jak najwczesniej, bo pozniej juz mi nic nie pomoze (i tak wisi mi fald skory wypelnionej tluszczem, ale nam nadzieje, ze z cwiczeniami chociaz troche sie wchlonie i nie zostanie sama wiszaca skora, psychicznie nastawiam sie juz [...]

Witam przejrzałam forum i znlazlam wiele odp na temat HMB. Teraz ma konkretne pytanie. Chodzi o mnie i czy hmb jest dla mnie dobre. Wiec tak : Kobieta 26 lat 164 wzrostu 60 kg obecnie bylo 50 ( ale w tedy nic nie jadlam praktycznie) biust ok 94 talia 67 biodra 104 :( Generalnie na diecie nie jestem staram sie jesc rozsadnie, unikac slodyczy ( [...]

sie ma wszystkim!mam 24 lata,i od 4 lat uprawiam kulturystykę,a na duże ciężary przestawiłem się jakieś dwa lata temu.wyniki są do bani,i tak własciwie nie ma się czym pochwalić.przy wadze 95k5 wyciskam 142,5,tak więc krótko mówiąc-lichota.na czym polega mój problem?otóż chciałem kupic sobie jakiś suplement,który poprawiłby moją siłę.wiem,że [...]

[...] w tygodniu i stosuję trening użytkownika "filar53" z priorytetem na klatkę. Postanowiłem dodać jeszcze dwa dni na osobny trening brzucha z bieżnią, a dokładnie wygląda to tak: Niedziela: Brzuch + 60 min szybkiego marszu Poniedziałek: Klatka + Triceps + 20 min interwałów na rowerku Wtorek: Plecy + Łydki Środa: Brzuch + 60 min szybkiego marszu [...]

[...] dokładnego pomiaru nie pamiętam 11,? % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tendencji ani do tycia ani do chudnięcia wszystko powoli sobie szło że tak powiem równomiernie 13. STAN ZDROWIA: brak zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]