[...] co 20-30minut :-( więc pomyślałem że chociaż obejrzę Twój filmik :-P ps: Patryk nam coś chyba rośnie :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-08-14 12:39:55 Arni w takim razie dzięki, że jesteś };-) A ja wierze, że na jesień zrobisz szał! 8-) Na redukcji wogóle się słabo śpi. Też miałam z tym problemy. A tak normalnie to śpię jak [...]
[...] dlatego że pracujemy ze sobą od samego zera ale fakt faktem pozostaje że umiejętność ładnego chodzenia pokazała już na pierwszym spotkaniu. Szczerze mówiąc często jest tak że zawodnik przejmuje "styl" od trenera. Sama mogę powiedzieć że obserwując zawodniczki na scenie mogę ze 100% pewnością wskazać która jest od jakiego trenera - jest ich [...]
Też mamy taki egzemplarz na , który trzeba ciągle patrzeć bo jak się zacznie coś robić to jest mama płacz i na ręce i tak ponad tydzień . U mnie na plus jest to , że jeszcze nie wróciłam do pracy bo nie mogę zdać prawka , a i tak muszę szukać nowej więc mogę z nim spokojnie zostać w domu jak jest chory bez brania L4 . U nas w weekend była [...]
[...] zmęczysz organizm tym więcej energii potrzebnej będzie do regeneracji. A ta energia pobierana będzie z podskórnej tkanki tłuszczowej. Bilans zawsze musi się zgadzać Więc tak: - przysiad - sztanga na barkach, sztanga na klatce - martwy ciąg - klasyczny, na prostych nogach - podciąganie na drążku - nachwyt, podchwyt, chwyt neutralny - [...]
Wiem, ale to nie jest tak, ze cały wekend jem wszystko co mi się nawinie.. po prostu robie sobie jeden posiłek ' na luzie' raz w tygodniu.... wydaje mi sie,ze to jest jakas metoda, bo gdybym calkowicie zrezygnowala z tego co lubie to chyba w ogole dałabym sobie spokoj z jakakolwiek dieta :/ Teraz to przynajmniej jemte jaja, nabiał a nawet ryby.. [...]
[...] do tej dietki: 4-5razy w tygodniu 60min aerobow w domu<rowerek,stepper,skakanka,twister,bieganie> do tego cwiczenia na posladki,uda,brzuch i rece<z hantlami>,a takze do tego 1-2razy aerobik. Od maja bede miala w domu atlas do cwiczen wiec dojda cwiczenia silowe z lekkim obciazeniem<motyl;wyciskanie;wyciag gorny i dolny;cwiczenia [...]
[...] do lekarzy ;-) Po prost wychodziłem z założenia, że jak się skacze to później boli a kiedy trenowałem to skakałem i dużo i całkiem wysoko. Odkąd przytyłem nie skaczę już tak wysoko ale za to jest większe obciążenie. Tak jak pisałem, odkąd zacząłem przygodę z przysiadami to jest o wiele lepiej. Wydaje mi się, że po pierwsze staw się wzmocnił [...]
[...] gryfem. I napisz na ile to jest niebezpieczne, jeśli możesz :-) @kabo9 a ja nie potrafię mieć tego w dupie. od małego się wstydzę i nie lubię wzbudzać zainteresowania, taki jestem @Gwid Dzięki za zaproszenie. Fajna opcja ale najwcześniej dam radę w czasie przerwy świąteczno-sylwestrowej albo po nowym roku :-) Jeśli do tego czasu nie nagram [...]
[...] tą aktywność 1.5 mnożymy to przez nasze 1560 co daje Nam 2340kcal w założeniu 1.4 - 2184kcal. W pewnym sensie robię... Redukcje bo chcę stracić tłuszcz więc nie odejmując tak bardzo dużo zaokrąglam swoje zapotrzebowanie dzienne na 2000kcal i powinienem wziąć się do układania diety. Jednak pojawia się problem... Dlaczego? Postanowiłem zwiększyć [...]
Jak wygląda sztanga płaska? %-) A tak poważnie to przygladając się diecie, bądź co bądź masowej nie dostrzegam tam prawie tłuszczu. W dodatku sporo czerpiesz z jednego z najgorszych źródeł jakim jest masło orzechowe. Dlaczego tak? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-09 16:59:28
[...] Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10*17,5kg 10*32,5kg/ 10*37,5kg/ 9*42,5kg/ 7*47,5kg/ 5*47,5kg 10*32,5kg/ 10*37,5kg/ 9*42,5kg/ 6*47,5kg/ 5*47,5kg progres taki, że go nie ma, JPRD to jest tak ciężkie, że ja już po MC mam ochotę iść do domu... 2. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15*35kg/ 12*40kg/ 10*45kg 13*35kg/ [...]
[...] :) czas pod napięciem uzyskujemy przez zwiększona ilość serii uzyskując "kumulatywny TUT" :) Niestety nie wiem co to sa duze cwiczenia, nie jestem zaznajomiona z takowym nazewnictwem. Napiecie ( w domysle mięśniowe jeśli mogę się pokusic się o analize Twojej wypowiedzi) zachodzi tkance mięśniowej, przy odpowiednim pobudzeniu, jako [...]
[...] < na pół czity prawie wg nie wpadają, mam wyrzuty sumienia jak zjem z 10 czipsów, co dopiero jakiegos kebsa czy pizze oyebać, nie mowiac o bronkach, od paru msc nic takiego ciulowego nie było(nawet na weselu jak byłem to cista sie nie tknałem, tylko miesa i ziemniaki jadlem %-) ) Na ostatniej "masie" gdzie jeszcze redu nigdy nie było [...]
O dzieki, leci sog bo w koncu ktos odpowiedzial :> Białko zwierzece na masie 1,8g * waga(78) = 140 + białko ogólne z produktów takich jak ryż, chleb itd zawsze wpadnie, stąd te moje 200g. Jak mam obniżyć według Ciebie te białko? Kosztem zwierzęcego? Na zwierzecym sie rośnie przeciez, specjalnie jem 400g kuraka, 3 jaja + makrela + twarog, zeby było [...]
[...] powalony, nigdy nie był zszywany, nic. Chcemy więc dostać walkę o największe pieniądze, jaką może stoczyć. Boks, MMA, cokolwiek. Uwielbiam Tony'ego Fergusona - on nie jest takim przeciwnikiem, zapewniam cię. Na sto procent, Tony Ferguson nie jest następną walką, bo - potrzebuję kogoś, kto będzie mógł sprzedać pay-per-view. To dokładnie taka [...]
[...] sobą mnóstwo walk. On zapewnia UFC wspaniałą przyszłość z biznesowego punktu widzenia. Chcą go tam zatrzymać, a ja to rozumiem…. Zamiast ryzykować i stawiać go przeciwko takiemu facetowi jak ja. Robię to, co jest najlepsze dla mojego interesu i oni też robią to, co jest najlepsze dla ich interesu. Tak więc przedstawia się aktualna sytuacja w [...]
[...] to co zobaczyłem i powiem Ci, że będzie trochę pracy przy tym. (dużo) Po pierwsze no to większe kółka będą potrzebne albo po prostu podłóż coś wyższego pod kółka, bo tak Ci trudno zacząć ruch i pozycja początkowa jest trudniejsza. Może już powielę to co napisał WODYN ale tak wole. Więc od początku. Pozycja początkowa. Do poprawki, plecy [...]
Moje zdanie jest takie że Mateusz ze swoim bardzo szerokim podciąganiem wygrywałby każde zawody,ale wielu ludziom którzy decydują o regulaminach zawodów to przeszkadzało i przez to zaczęli wymyślać różne zasady i utrudnienia. a jeszcze dodam, że to jest dobrze że pojawiają się te ostre regulaminy, tworzy nam się piękna dyscyplina sportowa na [...]
kanap-jeśli chodzi o moje zdanie to: ad.1-widać że artykuł jest dość sensowny-więc może tak być.Podczas swojego podciągania zawsze staram się mieć nogi proste.Głowę niby zadzieram do góry-co też jest opisane jako błąd,ale ja od kilku lat się tak podciągam i nie odczuwam żadnych negatywnych skutków w barkach. ad.2-podciąganie tej pani jest całkiem [...]
[...] to najpierw spróbowałem wspinanie ze swobodnym zwisem nóg do dół, eeeehhh spokojnie na nią wlazłem, za chwilę zrobiłem z siadu z nogami w poziomce i znów odrazu wlazłem (tak jak widać na filmie) , później dodałem jeszcze podciąganie na belce u góry i wejścia siłowe po wspieciu się na linie i tak to wyglądało. Samo wspinanie powinno być dla [...]
Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016
