[...] w ramach rozgrzewki, zalecają rozciąganie statyczne, np. tzw. "siad płotkarski" ( który sam w sobie jest bardzo szkodliwy dla kolan, odradzam wykonywanie ). W takiej pozycji ćwiczący dostaje polecenie aby pochylić się do przodu i trwać tak np. minutę. Jest to niewłaściwe podczas rozgrzewki, gdyż nie pobudza to mięśnia do pracy ani [...]
Wujek google i fizjo to już ogarnięte;-) Tak zapytałam na wszelki wypadek jakbyś miał w zanadrzu kolejną magiczną sztuczkę. Ale ja Cię męczę}:-( No to jak obiecałam można się pośmiać do śniadanka. Miłego dnia życzę! Haa ale nie klapnęłam do tyłu. Będzie można potem porównywać progres. W czwartek zrobię to już z podkładkami pod pięty. Upociłam się [...]
[...] panienki z netu ktore mu potem wysylaja erotyczne fotki slodza mu i udaja niewinne kotki,a potem licza na gory zlota albo niewiem na co,nniewiem jak mam postepowac widzac takie maile i co do tego jeszcze to to ze moj maz juz odwiedzil takie kolezanki w tamtym roku,tak ja wtedy bylam gruba jak na zdjeciu ktore wyslalam wczesniej to juz [...]
[...] zostały uszczuplone nie znaczy, że organizm zacznie w prosty sposób czerpać energię z pokładów tłuszczu. Jakże byłoby to wspaniałe!!!! Na nieszczęście nie jest to po prostu takie łatwe. Z rana glikogen jest znaczenie uszczuplony a w efekcie także ATP (adenozynotrójfosforan). Jeżeli czytaliście niektóre z innych moich artykułów (buahahahaha nie [...]
Tak można trenować bo jeśli nie dojdzie z czasem np do poważnego uszkodzenia obrąbka to jest to robione tymi zabiegami gdzie lekko nacinają skórę tak jak kolana. Ale dopóki nie mam problemów na co dzień i mogę trenować to nie daje na razie włazić do barku ale jak kiedyś będzie mus to pójdę i zrobię. Fakt, jak nie boli i działa to lepiej nie ruszać [...]
[...] bogato w tym tygodniu. Jeszcze trochę jest do poprawy, jak wyjdzie ładnie zarzut to jerk słabo, potem znów zarzut niepewny a jerk elegancko. W każdym razie kilka razy weszło tak, że tych 55 prawie nie poczułam- robić tak zawsze to by było coś :-). Press in split to nowość, dziwnie zza karku mi było i dość ciężko także nie dowalałam za dużo na [...]
[...] (2:1 z białkiem)?" Z tego co sie orientuje i co Ci poleca dalej, to jest to za duze wahanie.Jak rozumiem masz na myśli 2:1 -> białko:weglowodany? napewno możnaby przyjac takie rozwiazanie dzieląc to na dni treningowe i nietreningowe: DT: 35%zapotrzebowania kcal-białko , 30% tł, reszta wegle. Meraviglia, kiedys napisała: "Wyliczając rozkład [...]
[...] jeśli chodzi o ciągi to chyba pojadę plan 10tygodniowy Eda Coan'a Chciałam napisać,że w końcu jest coś na co czekałam,a mianowicie test typowo ukierunkowany na siłę,bo tak to albo redukcja albo masa,a ta druga to głównie dla facetów,bo prawda jest taka,że oni są brani w pierwszej kolejności Tak więc fajnie by było dostać się do [...]
[...] to ktos mial dostac na mecza ta pizze %-) kacper95 - pizza pierwsza klasa :-D humor ok, staram sie pozytywnie do zycia podchodzic %-) zioekt - Ramy sra mylionamy %-) tak ooo to mysle ze raczej provident od niego mogl by pozyczac a nie na odwrot %-) a jak UMISZ to pokaz jak mucisz pikcale %-) czekam na video %-) Nobody11 - pizze mozna [...]
[...] na 90kg TAK ZE WIDAC ZE MASZ PRZYNAJMNIEJ 2 POWODY DLA KTORYCH MOZNA STWIERDZIC POSTEP!!!! JAK WIEC DOKLADAC CIEZARU? byc moze nalezałoby zwiekszyc liczbe serii widze to tak ze 4ta seria byłaby powtorką z 2giej a 5ta bylaby powtorka z 1-ej nast razem zrob 67,5*12 77,5*12 87,5*12 plus serie regresyjne na zwiekszenie zdolnosci [...]
[...] np. biegać ich zbyt często lub zbyt szybko. Same wybiegania to może być mało dla rozwoju - polecam jakieś dodatkowe środki treningowe. Jeśli odpadają klasyczne interwały takie jak np. 6-8 x 1 km to spróbuj z fartlekiem. Niepozornie wyglądająca na papierze zabawa biegowa potrafi nieźle podkręcić, pod warunkiem, że realizowana jest regularnie i [...]
A tak z ciekawości - pewnie masz doświadczenie w biegach na orientację - ciężko się nawiguje w nocy po lesie, bez telefonu ? Takie 100 km to trudna sprawa w 24 godziny? Heinz - jeśli tu zajrzysz, a pewnie tak - rozważ wspólny start w Harpaganie koło człuchowa - chyba 14-16 październik :) Shadow zależy jaka trasa. Jak nie pomylisz się jakoś [...]
[...] parówek nie liczę :-) ). Jest jeszcze whey ale to też słabo, bo to jest mocno przetworzone. Rozumiesz, o co mi chodzi z jakością? Grahamek nie jedz - moim skromnym zdaniem taki sam syf jak zwykła bułka, trzymaj się tego chleba razowego i sprawdź skład (dobry chleb powinien zawierać mąkę, wodę drożdż lub zakwas, może jakieś ziarna, nic więcej) [...]
[...] ekipa i nawet nie doszlo do zwarcia bo wjecaly psy i bylo po zawodach.Duzo ludzi uciekalo po lesie i stracilo zeby w lesnych pulapkach a inni trafili na dolek. Pamietam ustawke na miescie gdzie bylo po 100 na ekipe i Lech wyjechal do nas ze sprzetem i tak jest z wielka trojca czyli w pierwszej kolejnosci co uzywaja sprzetu craxa lech arka. pzdr
[...] wczesniek był niebieski i kopał swietnie smak inny pomarancz jakby. Nie wiem czy nie dostałem przypadkiem Anarchy efekt placebo jakbym wypił Carbo Mieszałem z wodą z taka samą iloscia czyli 300ml ZERO EFKTÓW ********************************************************************** Mosto FlashOver 0.5 Porcji Smak 14/10 Rozpuszczalność [...]
fajnie tak sobie razem cwiczycie :-) Tak, w takich momentach, to nawet wygląda na to, że jesteśmy z jednej planety i mówimy tym samym językiem ;-) Gofry są stąd. http://www.sfd.pl/Ciasteczkowo__jaglane_GOFRY-t1082277.html Natomiast ja osobiście odkryłam, że ten olej z przepisu, to nie do ciasta gofrowego, tylko do smarowania gofrownicy:-D [...]
bo przecież czasy się zmieniają i kto tego nie widzi ten ma problem, tylko czy o taką modę i zmiany chodzi ? napisałem ze czasy sie zmieniaja ale o modzie nic nie pisałem dlatego nie wyciagaj błednych wniosków... chodziło mi o to ze czasy sie zmieniają w sensie, ze zmienia sie sposób spostrzegania rzeczy, które kiedys były uwazane za naganne czy [...]
[...] 6.dołożyłem i jest ok Relacje z Treningu: na siłowni z początku cisza...nikogo nie było nawet muzyka wyłączona to włączyłem telewizor na maxa i jakaś komedie se słuchałem a tak to chęci były na trening ale potem się rozleniwiłem na tej siłowni gdy już kończyłem nagle zaczęli zbierać się ludzie...miałem zrobić jeszcze brzuszki ale odpuściłem i [...]
[...] ze względu na moją wadę postawy lekką - okrągłe plecy, nie chcę jej pogłębiać. Co do robienia przysiadów przez innych, każdy ciśnie na maszynie Smitha, ew. na suwnicy. Ja tak myślę, że jak dojdę do jakichś konkretniejszych ciężarów na Smithu to wtedy bym coś pokombinował, poza tym w najbliższym czasie ma być lekki remont siłowni i chyba dojdą [...]
[...] 5 tys kcal glodny jestem 24h. w teori wszystko faajnie wyglada ale rzeczywistosc czesto jest inna. Zależy ile kto waży, nie wiem ile on tam teraz wagi ma to strzeliłem takie kalorie, żeby potem pokazać, że tak czy inaczej masz racje i zamysl jest trafny ale potrzeba ogromu silnej woli. fakt jedzenie 1200 kcal przez 6 dni tylko po to zeby 7 [...]
Wysokie kopnięcie okrężne
