witam mam pytanie , szukalem nie znalazlem. ile zawiera mega mass weidera cukrów?? tak jest 20% białka reszta weglowodany i malutko tluszczow. pytam sie bo mialem dzis w sklepie z koksami dziwny przypadek ^^^^^ wladlem do sklepu gdzie koles sprzedawal sam produkty muscletecha universala itp mega massa weidera nie sprzedawal. polecil mi mutant [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mimo ze to moje pocątki turaj liczę na pomoc. Trenuję od 5 miesięcy, nie znam się na szczegółach, dostałem plan co robić i tak też się bawię (plan na dole). Efekty są takie, że mięśnie może minimalnie urosły, ale nie o to chodziło. Trochę mi się przez ten czas jedynie przytyło i poszło w brzuch. Obecnie przy 180cm waze +- 77kg. Może plan [...]
Chcialem spytac czy uzywal ktos ww srodka w walce z gino. Jezeli tak to jak dawkowal i jak dlugo bral i kiedy guzek zniknal jezeli takowy byl? Osobiscie zaczal mi sie drugi tydzien. Pierwsze 3 dni po 1 tabs. Teraz 0.5 ed. Co zauwazylem to straszne wysuszenie stawow co by oznaczalo ze estro poszlo w dol. Samopoczucie w porzadku, ale guzek jak byl [...]
[...] biorę na "oko"), przyrosty widać, wszystko idzie super... Tyle że czasami zdarza mi się być poza domem i niestety jeden posiłek od czasu do czasu mi przepada, dlatego takie pytanie: Czy jakiś szejk/odżywka białkowa może zastąpić jeden posiłek? (tak jak pisałem, od czasu do czasu, nie przez cały czas %-) ) Mój dietetyk już rozpatrywał ten [...]
[...] w sumie 40-60 min dziennie 6 razy w tygodniu. spozywalam 1500-1600 kcal dziennie. czuje jednak, ze organizm domaga sie wiekszej liczby kcal, a treningi nie sa tak efektywne jak powinny. dlatego prosze Was o rade... moge poswiecic na treningi 40-60 min dziennie, 6 dni w tygodniu. cwicze wieczorami. ile kcal spozywac? jakie proporcje [...]
Siemka mam pytanko kupiłem 665g Cell Pump'a i teraz tak napisane jest żeby brać go rano i po treningu. Rozumiem że rano czyli 30 minut przed śniadaniem . Tak ? A po treningu czyli 2 minuty po treningu czy też mam ileś odczekać . Po treningu tez będe brał Gain Bolica 6000 więc co pierwsze po treningu Gain Bolic czy Cell Pump czy to obojętne ? A [...]
Sorry za pytanie bo tak jak i wy sledze forum BARDZO dlugo i wiem ze pytania tego typu sa bez przerwy ale moje jest troche inne. Wyglada to tak ze trenuje boks, nie chodze na silownie a powoli zbliza sie zima i chcialem nabrac troche masy napiszcie jakie suplementy najlepiej pasuja do takiej formy treningu (ja osobiscie planuje bialko+kreatyna) i [...]
[...] identyczny temat ale tamten źle zacząlem. Mam 15 lat i 46kg obecnie chciałem tylko utrzymywać wagę a nawet troche zejść ( z powodu tej części brzucha). I moje pytanie jest takie czy powinienem trenować dalej tak jak trenuje i tak jak się odżywiam(zdrowo się odżywiam i jak będzie trzeba to napiszę co i w jakich ilościach jem i jak trenuje) i to [...]
[...] Sustanonu i Boldenonu jako baza. Dodatkowo cykl chciałbym zakończyć Propionatem w celu lepszego trafienia w czas PCT. W zasadzie nie ma tu wielkich filozofii i ja widzę to tak : 1-10 Bold 400 mg E7D 1-9 Susta 250 mg/E7D 10 Prop 100 mg E2D 11 Prop 75 mg E7D 12 Prop 50 mg E7D W czasie całego cyklu dodatkowo 25/50 mg Prov ED. Moje pytania są [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: Jest:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 2 lata temu 100 mety(żal.pl), i 2 opakowania Epistane ...2 miesiace temu 8. TRENING: 3xtyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat142248/ (polecam szczególnie drugą stronę gdzie coś niecoś wyjaśniam o nim) Wymiary: Wzrost 180-181 Bic - 36 Waga - 76-77 kg Pas - 74-76 Klatka - 108 ćwiczy na siłowni 8 miesięcy , wcześniej od 13 roku życia --> pompki , drążek i expander. Ale i tak będą tu pokazane tylko jego plecy. Jeżeli coś jest niejasne to pytać
Dlaczego strasznie chce mi sie jesc jak sie ucze? tez tak macie? NIe moge sie na niczym skupic ,wtedy tylko mam w glowie jakies pyszne jedzonko ktore mam w lodowie , nie moge przestac o tym myslec az w koncu rzucam sie na lodowe straszne... W ogole najgorzej jest mi tez trzymac diete wieczorem , poza tym budze sie w nocy po 3 razy i nie moge [...]
Witam!!mam 17 lat wzrostu 174 waze ok.90kg moj cel Masa i sila, mase mam co widac z wagi , ale zalezy mi zeby rosnac w klacie w barach i bicu:). Jade takim planiekiem prosze go ocenic, acha diety nie stosuje bo nie mam na to czasu a staz hmmmm...rok temu chodzilem na silke tak 4 miesiace a teraz mam swoja i chodze od ok.3 miesiecy!regulranie:)a to [...]
witam chcialbym byscie sie wypowiedzieli na temat mojego planu treningowego na mase wedle ktorego cwicze .. zaznaczam ze jestem poczatkujacy wiec tak; Dzień Ćwiczenia Ilość serii i powtórzeń Czas Odpoczynku Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: - [...]
Witam, zredukowałem ze 108kg do 75kg w około 2 lata. Wiem że dało radę szybciej ale praca i czasem motywacja zmusiły mnie do przerwy - tak czy siak cel osiągnięty. Do rzeczy, mam pytanie. Wiem że sporo było pytań o to ale nie każdy schudł ponad 30kg więc w moim przypadku może być inaczej. Zaczynam masę, zależy mi na czystej masie i jak najmniej [...]
[...] Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1miesiąc Uprawiane inne sporty :siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :staram się jeść mądrze Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy Bcaa xtra avtiv lab Cześć wszystkim zwracam się z pytaniem. Przez pierwszy miesiąc jak [...]
Witam, Od wczoraj zaczołem cykl na Clenie Pharm Chemical. 1 dnia wziałem 2 razy po 1 tabsie ( 80ug w jednej) , myslałem że dawka i tak będzie za wielka lecz jakoś nie zauważyłem większej reakcji mojego organizmu ;/ Temperatura mojego ciała po 2 tabsie 36,5. Dzisiaj wziołem o ćwiartkę więcej na porcję, lecz też bez jakiś większych działań. to już [...]
[...] jakieś inny posiłki ? Na pewno będę w szkole i dużo możliwości nie mam. Godzina 16:00 - trening, przed treningiem BCAA - 1 łyżeczka, do tego 2 banany i baton ( w lidlu są takie batony za 3zł, około 800 kcal - 200g, 140g węgli, 40g tłuszczu. Tłuszczyk i tak spale) Godzina 18:00 Po treningu Paczka ryżu, kurczak 200g, warzywa + 1 łyżeczka BCAA [...]
[...] wszystkich. Z tego co pamiętam od 2,3 lat czasami pobolewało mnie prawe jądro, które jest wyżej i jest większe . Zawsze ból przechodził. Teraz gdy to piszę, to właśnie mam taki ból prawego jądra i gdy ścisnę lekko, to boli, ale jaj się nie ściska. W każdym razie, nie wiem czym jest to spowodowane, ale tak mówie, ból zawsze przechodzi i później [...]
Mój problem wygląda tak , że nie chudne , tam gdzie bym chciał. Mam 17 lat , 180cm , waże 60kg , od około 2 miesięcy regularnie biegam , staram się dobrze odżywiać , schudłem już 10 kg , więc z tego co się orientuje , schudłem w dobry dla organizmu sposób (około 0,5kg na tydzień.Problem w tym , że jestem już blisko granicy niedowagi , a nie trace [...]
