tak co to jest

[...] osiedlowym sklepie spozywczym i jej syn będzie uratowany (byc moze wystarczny nawet na regeneracyjna zupkę chinska). Tak więc nie czekaj! Los Wieska lezy w twoich rękach! W tak latwy sposób mozemy mu pomóc...To jest lancuszek SRANIA NA ŁAŃCUSZKI. Jesli srasz na lancuszki szczęscia wyslij ten lancuszek wszystkim (lacznie ze mna). Jesli wyslesz [...]

[...] mnie ciekawi- sam ruch sztangielek z brzucha nad glowe fajnie musi byc czuc. Troche pewnie jak wycisk zlaczonych hantli, a to juz praktykuje na redukcji szczegolnie. On aż tak bardzo z brzucha nie idzie. Środek rękojeści nawet na samym dole nie ucieka poniżej klatki. Tu też właśnie leciutki skos - ja sam robię na takim koło 20 stopni. Jeśli to [...]

[...] https://i.imgur.com/C9fCvDQh.jpg No i czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Ale jak to na dzień nóg, obowiązkowo jakiś pre workout- wygrzebałem takie coś: https://i.imgur.com/7flTgUVh.jpg Bardzo fajny skład. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/pMmOAvSl.png Komentarz: Znów szukam odmiany, dlatego [...]

skibeks- bf nie wiem jaki mam, liczac wg wzorow wyjdzie ze 30% %-) wyglada to na chwile obecna tak: /SFD/Images/2015/12/31/3c29b59d97e24f95a0b2e78957ed78dd.jpg ze 20% pewnie jest :-D co do aero pierwszy tydzien bylo po 10min po treningu + 20min w DNT. Teraz jest 20min po treningu, w DNT jeszcze nie biegalem ale przyczyne podam w wypisce Marcin- no [...]

Antek co to za robota że nocki ciśniesz? Przyzwyczaisz się może jakoś, Marian już prawie rok tak ciśnie i nigdy nie nażekał że jest za ciężko %-)

[...] lepsze nabicie, mam porownanie bo na poprzedniej masie też robiłem aero. Na wysokich węglach o wrażliwość insulinową nie będę musiał się martwić też, bo teraz mam 0 węgla, także :-) trzeba zaskakiwać organizm i myślę, że wybiorę low fat - zrobię wyjście od 1-1,2g tłuszczu i będę schodził z tłuszczy co tydzień najpierw, a dopiero później dodam [...]

Dzień dobry kolego, po wycince będzie armagedon :)) A tak poważnie to wiesz, że jest dobrze i wiesz co masz robić więc komentarz zbędny. Pięć!

A czy wyjście takie jak ja obecnie robię, zacząłem od tego: 210 gram białka - 860 kcal ~ 2,4g/kgmsc 250 gram węgli - 1025 kcal ~ 2,8g/kgmsc 140 gram tłuszczy - 1275 kcal ~ 1,6g/kgmsc Po tygodniu zamieniłem 50g węgla na 5g tłuszczy ( co jednocześnie jest obcięciem kcal), i w najbliższym tygodniu planuję tak samo, że 50g węgla [...]

Nie ma przeciwwskazań do jedzenia żołądków tak często? Z tego co wiem, to wątróbkę trzeba ograniczać. Jak to jest z żołądkami?

rolkoks, więcej dużo więcej. Ponad 200g będzie napewno, po prostu musi i już leję na to wodę, która się lekko zbierze, to jest mniej ważne, póki co ma być tak jak ronnie napisał bezpiecznie dla mnie samego i mądrze.

[...] 60kg na ostatnia serie. dobrze weszlo. 3. tu rowniez 70kgx6 pelnych powtorzen bez pomocy, dobrze dobrane. 4. tu masakra. przeciwwaga 60kg to chyba porazka, co? jak to na takich maszynach mozliwe chwyty to szeroki nachwyt , szeroki neutralny i waski nachwyt, na ktorym nie da sie zrobic podchwytu raczej bo rece dziwnie wykrecone. moge [...]

No a cóż ja mogę tutaj jeszcze dodać, skoro Saida i Rakhu już wszystko napisali? Może tyle, że bardzo, bardzo boli mnie, że taka młoda dziewczyna (mogłabyś być moją córką%-)), która może zostać nie tylko dobrym sportowcem, ale i piękną kobietą wkręca się w spiralę odchudzania :-{ Masz 15 lat, zaczęłaś uprawiać sport i to taki, który (pomijając [...]

[...] wnioskowanie czegokolwiek to naprawdę niepoprawna rzecz W wielu kwestiach się z tobą zgadzam czyli robieniu treningów zaawansowanych przez laików. Fakt, że facet wygląda tak jak wygląda i robił to co robił, nie oznacza, że każdy to osiągnie, powiem więcej, mało kto osiągnie to co on." hmnn, no tak. Ale jak bardzo jest popularne to co on [...]

@xlineage "A rówieśnicy ćwiczyli tylko klatka/bic i czym szybciej pragnęli sięgnąć po kretke/gainera, bo to przecież jest modne i ostro rozwala" ostatnio jest taka stuknięta moda. Ktoś budzi się rano z myślą "od dziś zaczynam chodzić na siłownię". Po czym idzie do pierwszego lepszego sklepu (nawet do auchana) i kupuje zapasy: [...]

[...] bardzo wąsko 55kg x 10 55kg x 10 Film daje tylko z 108 bo reszta to zal jak nie wiem tydzien temu i jedno powtorzenie wiecej zarowno na 117,5 jak i 112,5 wyrobilem i to jest taka druga wtopa w przeciagu bardzo krotkiego czasu Nie chcialo mi sie bawic i zakladac 107,5 bo tylko kombinowania wiecej a tak te 0,5kg to na pewno mi nie zaszkodzilo [...]

Mam pytanie ile dajesz tabletek słodzika bądź łyżek do ciasta z fasoli konserwowej ? cche zrobić a niewiem jak walnąć zeby było slodiutkie :D Wszystkie xD a tak serio, to daje 20tabsów gdzieś :D szmexy co sadzisz o moim podziale makroskładnikow , jestem na masie waga 57 kg. wegle 5 g , tluszcze 0,15% ogólu bilansu i bialko 3 g. myslisz ze za malo [...]

[...] over binge", niestety nie znajdziecie jej raczej w polskiej wersji językowej. Jest o dziewczynie, która miała bulimię typu nieprzeczyszczającego (non-purging type), czyli taką w której nadmiar kalorii próbowała spalić wysiłkiem, więc każdego dnia po takim "ucztowaniu" spędzała po 5-7godzin na aktywności fizycznej. Wszystko zaczęło się gdy [...]

DarKuch: Powrót do ćwiczeń po przerwie powoduje zatrzymanie wody w mięśniach na skutek wykonywanego wysiłku fizycznego, co często odbierane jest jako natychmiastowe przyrosty. ale w koncu to jest przyrost bo przeciez ta woda nie wyparuje tylko doprowadzi do szybkiego anabolizmu tak ?

dokladnie pasowala by tabela. a jak nie tabela to do tego co jest dodac opinie ( ale jezeli ktos kto sie zna popatrzy na sklad to bedzie juz mial swoja opinie) TAK CZY TAK TO JEST POST DLA LAIKOW ale sog polecial

[...] lekcji WF-u.. Z reka na sercu moge powiedziec ze CO NAJMNIEJ 3/4 lekcji jest prowadzonych w sposob "macie pilke pograjcie sobie" i tyle. Sprawdziany: dwutakt, rzuty pilkami, techniczne z 'nogi', 'kosza', 'recznej' takze sa ale co z tego skoro nawet nikt tego nie uczy.. nauczyciel mysli ze pokaze raz i juz a potem sypia sie [...]