[...] lawka plaska Co to jest ? Mam rozumieć że chodzi Ci o wyciskanie na poziomej ale co to ten sciskający wycisk nie mam pojęcia W treningu pleców wprowadziłbym między podciąganiem a wiosłem martwy ciąg ćwiczenie wielostawowe tak żebyś pobudził bardziej hormon wzrostu . Z ostatniego możesz zrezygnować bo to zbliżone do podciągania na drążku.
Uginanie leząć do nóg 4s nie mam pojęcia co to jest ;p Zastosuje twoje porady odnośnie ilości powtórzeń. Przedramię dam chyba tylko 2 dni max 3. I tak mam już spore przedramię bez napięcia bicepsa jest prawie takie same Podciągnę się max 14 razy potem mnie odciski na dłoniach bolą ;D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz juz tak robic 3 dni to tak jak nowy napisał (troche pozmieniałem )A tak może być:> Pon:Klata+triceps Wyciskanie na płaskiej (3 serii po 10 razy wszędzie) Wyciskanie na podniesionej rozpiętki na maszynie przenosy Uginanie ramion francuskie pompki odwrotne wyciskanie w waskim uchwycie Wt: Wolne Śr:Biceps+plecy+przedramiona podciaganie [...]
ale to nie tak że to jest mój absolutny rekord. tydzień temu byłem pierwszy raz po wakacjach na siłce i wziąłem 4x70 3x80 i 1x85 i jutro 90 musze wziąć k***a i co począć co??? czyli wnioskuje że dobra rozgrzewka, tylko ile minut? mostek i rozj**ie co trzeba... Zmieniony przez - pupsko5 w dniu 2012-09-20 18:28:12
Siady to jest trening push, jedynie jak robisz na dwugłowy to masz pull bo ciągniesz. Co to jest za cwiczneie Unoszenie hantli w opadznie o brzuch facepull to pull bo ciagniesz, i tak samo unoszenie bokiem, ale na upartego mozna dać to do push
[...] mi się dobrze wydaje to mandat idzie na osobę na która auto jest zarejestrowane no i punkty też. Bo nie patrzą po focie tylko po rejestracji a co do tego papierka to wątpię żeby można było to tak traktować, to jest tak jakbyś kartę z wynikami dobrymi na maturze traktował jak świadectwo które za niedługo dostaniesz. Choć kto wie może się i mylę ;)
tak lezenie na brzuchu Jezeli nie wiesz co to jest to rob martwy ciag na prostych nogach lub zobacz sobie ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm. Głownie chodzi o to zebys wzmacnial m. zginacze stawu kolanowego (m. polsciegnisty, polbloniasty,dwuglowy uda)
jeszcze raz poproszę cię o ankietę.co jest nie tak,ano choć by to że prop ma okres półtrwania kilka dni,a deka 3 tyg cykl skończysz na samej dece,co pewnie na 90% skończy się decka dickiem,co to jest to poczytaj będziesz wiedział.Ktoś ci chce pomóc a ty brniesz dalej.cykl jest do bani i każda osoba ogarnięta w saa ci to powie.To na początek.
nic zero... powiedziala mi to tylko i koniec a ja swoje a ona swoje ze wie co to jest i nie mam jej uczyc bo to ona jest od rozpoznywania chorby... no idiotyzm... co sadzicie... cos mam zapodac... czy tak jak mowila czekac...
Hm, no wlasnie czytam tu ciagle o jakimś "Mono" ale nie wiem co to jest:/ A co do reszty hm... czyli co np. polecasz? Bo tak jak pisalem, diety jako takiej nie prowadze z powodu rodziców, od razu zaczelo by sie glupie gadanie ze odwala mi po silce itp itd, staram sie ograniczyc wszelkie smieciowe jedzenie, nie pije alkoholu i nie pale.
[...] rzucona przy okazji wraz z propozycja pomocy, stanowi problem, gorzej jezeli stanie sie to glownym tematem wszystkich spotkan rodzinnych. Jezeli autor kocha to moze kochac taka jaka jest, ale tez nic sie nie stanie jak pomoze w zmianie jezeli dana osoba bedzie chciala. Nie tylko kochamy mimo ze ktos ma braki, ale rowniez dlatego ze kochamy, [...]
spoko polo tylko jak możesz mi wyjaśnić co to jest hcg 2ml 5000 ? podejrzewam że masz 2 ampułki hcg po 5000j.m tak ? jeśli tak to kupujesz w aptece wodę do wstrzykiwań 5ml i rozpuszczasz w tym jedną ampe hcg nabierasz do strzykawki 1ml i masz 1000j.m hcg bijesz to co drugi dzień z drugą ampułkom robisz to samo clom na następny dzień po hcg przez [...]
Ja bym liczyła warzywa, tak jak to jest polecane u Ladies, tzn. wysokokaloryczne lub duże ilości. Skoro co dzień jemy dajmy na to 500-700g, to po co bawić się w ich liczenie i tracić czas - jednego dnia zjemy 50-100 kcal więcej, innego mniej i się to wypośrodkuje. Po prostu jeśli nasz bilans, który chcemy trzymać, wynosi np.2000kcal, możemy odjąć [...]
Dextrosa sprawia ze inne suple sa bardziej przyswajalne Tauryna wplywa glownie na sile nie pobudzenie od tego moze byc tak jak mowisz kawa Glutamina czlowieku wiesz co to jest ? "wogole nie dziala a jak dziala to w ogromnych ilosciach" ... bez komentarza BCAA sprawia ze podczas intensywnego treningu na MASE organizm sie regeneruje o [...]
Mogę zamiast wyciskania sztangielek siedząc wyciskać sztangę, bo sztangielki mam tylko 5kg? Możesz I co to jest to uginanie leżąc? atlas ćwiczeń sie kłania Robić normalnie 12/9/6 czy jakie inne serie? 12-10-8 I tam gdzie są po 2 serie to robić stałą liczbę powtórzeń, np. 2x 12? tak
[...] bzdurnych tez co do powodu wypadania włosów u mężczyzn. Najlepiej poobserwuj męską linie po stronie Matki i po stronie Ojca ze pod wzgledem owłosienia. jak Ci maja wypasć to Ci i tak wypadną ,to jest kwestia DNA, co nie oznacza że jak sa łysi to Ty musisz i na odwrót. Pewnie suszarka jest Mamy:-) Zmieniony przez - 316 w dniu 2012-11-12 18:17:13
[...] z łóżka. dzięki za pomysł z wiszeniem, od jutra zacznę bo słyszałem już że pomaga. Lekarza sportowego będe musiał rzeczywiście poszukać w okolicy. Rusku złote słowa, tak zamierzam ale barki jakoś zrobić muszę, a bezpiecznych ćwiczeń z solidnym ciężarem brak Mawashi wielkie dzięki, brzmi to sensownie. Problemy zaczęły się przy przysiadzie [...]
[...] Po wewnętrznej stronie uda. Bolą mięśnie / ścięgna. Najczęściej przy kucaniu, robieniu przysiadów, nawet bez obciążenia. Jak biegam to czuję lekki dyskomfort, ale nie taki by przerwać trening. Na rowerze Czasami coś zaboli, ale raczej przy podjazdach. Jak pływam żabka to dosyć mocno boli , jak kraulem to tak jak przy bieganiu. Boli ale [...]
[...] bo pamietam ze przy poprzednim cyklu t było w podobnym miejscu i mnie to zastanawiało co to jest bo gdybym sie uderzył powinno to boleć a nie boli. Wątrobę zbadam bo coś tak ostatnio jakieś wieksze gazy itp. Nie zaszkodzi zrobić badań. Ale tu coś w necie (Ostatnie zdanie)znalazłem to moze nie ma sie co martwić i przerywać dopiero rozpoczętego [...]
Plan do oceny.
