[...] testach antydopingowych przez „Bonesa”, Cormier mówi, że te porażki pozostaną z nim po przejściu na emeryturę: „Myślę, że jednym z moich największych błędów było skupienie tak wiele uwagi na jednej osobie. To niesprawiedliwe wobec mojej całej kariery, że opierałem ją głównie na nim, ale tak, nadal uważam, że on jest wisienką na torcie. Nie ma [...]
[...] nie chodze na silownie, jedynie co cwicze w domu czym sie da i na czym sie da, wazne ze zapal mam:) Notuje swoje postepy, i podnosze poprzeczke, Jak narazie sprawa wyglada tak: Robie wersje tabaty ze sztanga trzymana z przodu. moje 1 podejscie do tabaty wygladalo tak ( myslalem ze umre po tym, takiego kopa dostalem , a serducho malo co nie [...]
[...] w sprawie diety mieszkam z rodzicami i trudno sie samemu stołować jak przychodzi sie ze szkoły o 16 a co do suplementów brakuje kasy jedynie od czasu do czasu witaminy a tak tylko na regularny karnet starcza. Kiedys stosowałem thermo speed extreme ale bez skutecznie. Probowałem cwiczyc tzw HIIT ale nie umiem podołac robilem tak 2 minuty [...]
[...] w piwnicy. Potem w klubie zajmowałem się wyciskaniem sztangi leżąc przez 5 lat aż do 22 roku życia. Moja masa ciała oscylowała maksymalnie w granicach 107 kg Aktualnie jest tak jak w ankiecie Wycinam się powoli idę w dobrym kierunku Proszę o skorygowanie diety Z góry serdecznie dziękuje Zmieniony przez - Airbolt w dniu 2012-02-25 12:19:17 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, pisałem tutaj kilka dni temu I dostałem odpowiedź od moderatora, ale chyba pomyliłem działy a mam jeszcze kilka pytań! Wiec tak: Wiek: 23 Wzrost: 173 Waga: 68.5 Staż: Niewielki, kiedyś kalistenika, amatorka totalna na siłowni, planu trzymam sie jakies 2 miesiące. Klatka: 97cm Biceps: 34cm Pas: 85-86 Uprawiany Sport: Brak Ograniczenia [...]
[...] z postępów tych masowych, jak i siłowych, ale ostatnio czuję, że postępy się skończyły, co moim zdaniem nastąpiło zdecydowanie za wcześnie pomimo zmian w treningu nie robię takich postępów jak wcześniej Wpadłem na pomysł, żeby ułożyć sobię FBW na dwa zestawy, z których jeden będzie bardziej pod kątem masy, a grugi pod kątem siły, oprucz tego [...]
[...] na drążku 3xmax 9. Przekładanie ciezaru na boki z uniesionymi nogami 3xmax Jeśli macie jakieś pomysły na ulepszenie planu bardzo proszę i dziękuję za pomoc;)) Zastanawiam się czy nie zacząć od jednej serii mniej roboczej w każdym ćwiczeniu. W sensie tu gdzie podałem 3 zacząć od dwóch a tu gdzie podałem 4 zacząć od 3 czy zostawić tak jak jest?
[...] wyglądać jak kulturysta - bo to nie każdemu sie podoba, ale chce nie mieć nadmiaru tłuszczu i podkreślić wtedy trochę mięśnie - jak źle kombinuje to proszę o pomoc. Więc tak, wiek 21 lat typ pracy - raczej siedzący waga - około 80kg wzrost 178cm problem - nadmiar brzucha:) wyliczyłem moje zapotrzebowanie na 2100kcal dieta rozłożona według [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 114 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 96 cm Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + aeroby Odżywianie : sporo rzeczy nie lubie Cel : [...]
[...] mastera i tym wykończył cykl. Tylko, że enan dopiero zaczyna naprawdę kręcić i chciałbym jeszcze trochę przymasować a w szafce mam 200tab metki. Kontynuację cyklu widziałbym tak: 13-17 test enan 200mg e4d 13-17(18) metanabol 30mg ed 17-24(25) test prop 150mg e2d 17-23 Masteron 100mg e2d. Przez większość cyklu leci atd e2d.Clen leci co 2 tygodnie [...]
[...] tej samej kostce ale tym razem po zewnetrznej stronie. Nie jest mozliwe zeby tam cos mnie ugryzlo. Ta opuchlizna jest widoczna golym okiem i boli. Moje podejrzenie jest takie ze to albo zapalenie zyl albo zakrzepica zyl powierzchniowych. Jak to sprawdzic? co z tym zrobic? Jak odroznic zakrzepice od zapalenia zyl? Zanim sie to stalo pierwszy [...]
[...] z kasz, owsianek, owoców, warzyw. Nie jem białego pieczywa, zminiaków makaronów itp. Jednak nie moge wiecej schudnąć. Waga stoi w miejscu i nic;d NIe wiem co robie nie tak. Staram sie cwiczyc codziennie na orbitalu przez 30 min jeżdze na rowerku. Szczegolnie obszary brzucha daja się w znaki;d Wiem ze nie bede potrafić przestac jesc i jak [...]
[...] ewentualnie coś podobnego, ale z typowymi treningami siłowymi ma to nie wiele wspólnego. nie wiem czy dobrze to sobie rozłożyłem, ale zamierzam (i zacząłem juz) cwiczyc tak 1. rano biegi interwałowe wieczorem podciąganie na drążku 2. rano biegi interwałowe 3. rano basen wieczorem podciąganie na drążku 4. rano biegi interwałowe [...]
[...] stanowią węglowodany. T- reszta. Wszystkie moje węglowodany spożywam w okresie po treningowym. Poradzono mi to jakiś czas temu na forum, ale nie zapytałem wtedy dlaczego tak a nie inaczej i trochę nurtuję mnie ta kwesta. A co jeśli przerzucić by całą pulę ww na posiłek przed treningowy? albo rozłożyć po trochu na każdy posiłek? Posiłek po [...]
[...] że łączył on Kosen z Kodokan, a przynajmniej zetknął się z Kosen. Przez to korzeni Bjj możemy, jak sądzę, doszukiwać się w Kosen a dzięki temu, w pewnym sensie także w Fusen-ryu. Hipoteza kusząca, jednak nie ma co popadać w przesadę, ponieważ miedzy tym, co pozostawił Brazylijczykom Maeda, a Bjj zaprezentowanym światu na pierwszych [...]
[...] "minimalizujacych straty "o których pisze ferriss w książce 4hour body: picie kawy z cynamonem i soku grejfrutowego pomiedzy posiłkami. nie jesteśmy w stanie wchłonąć naraz tak wielkiej ilości kcal, tym bardziej przyspieszajac w powyższy sposób przepływ niestrawionej treści przez układ pokarmowy. Kulturyści mogą robić w dniu ładowania pozowanie [...]
[...] oraz przejść się do sklepu. siłą rzeczy. zlałem się tłuszczem jakeś 6kg. do roboty mam 10 min piechotą. pracuje 9-17. Znalazłem sobie siłownie otwartą od 7 rano, oddaloną także z 10 min od mojego miejsca pracy. jest troche biedna, pomyślę o zmianie na coś większego i mniej obskurnego. planuję zrzucić sadło z dupska tak powiedzmy do 78-75kg. [...]
[...] miesięcy, jednakże tutaj nasuwa się problem z dietą. Zastanawiałem się nad dietą redukcyjną znajdującą się tutaj na forum, jednakże ze względów finansowych nie mogę sobie na taką pozwolić, albowiem patrząc na nią wynika, że musiałbym naprawdę dużo pieniędzy przeznaczyć, aby takową dietę stosować ( jestem studentem ). Póki co chodzę na siłownie 6 [...]
[...] Od ponad 8 lat cwiczyłem w domowej siłowni i uparcie dążyłem do wymarzonej sylwetki. Niestety choć byłem uparty i podążałem za wszelkimi wskazaniami to robiła się ze mnie taka "buła"...obwody rosły i pewnie nie jeden by tak chciał ale to nie było to co ja chciałem. Po redukcji było lepiej ale dalej jakiś taki napompowany... osobiście uwielbiam [...]
Witam wszystkich pakerów !!! Ponieważ bardzo chciabym wyrobić trochę masy (ale interesuje mnie możliwie beztłuszczowa, wiem że nie ma tak dobrze ale chodzi mi o taką masę by nie przybywało zbyt dużo tłuszczyku a mięsiń zaczął się rozwijać i przybierać na objętości. Dlatego mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń na masę, mam nadzieję że mi pomożecie. [...]
