może coś jeszcze odpowiem: 1)co do sparingów--co to za bełkot--sparing pokazuje ze nie masz techniki??..a ile ty to cwiczysz ze tak piszesz?..to ze zobaczyles boksera ktory ruszyl na Ciebie gdy stales jak baba to juz twoj bol..:)..jezeli Twoja forma bedzie poprawna to w walce tez to wykorzystasz..zapewniam Cie 2)zapewniam Cie ze zle kopniecie nic [...]
[...] robiących ten sam program wypadam słabo... całe życie się oszczędzałam, nawet siatek z zakupami nie nosiłam, a kardio ograniczało się do biegania w szpilkach po sklepach także nie ma się co dziwić, że jest jak jest! mam nadzieję, że niedługo się wzmocnię, tak bardzo chciałabym być silniejsza fizycznie :-))! WYMIARY spadło mi w sumie 16 [...]
RAPORT 8-12.05 8 maj Z planu wyszło tyle co nic. Dzieciak marudzący strasznie był. Żona spała...no nie spała, więc dowodzenie przejąłem ja. I tak zleciało do wieczora, a tu córa znów marudząca. Skok rozwojowy się szykował i przed nim dzieci takie właśnie są. Płaczą, nie mogą zasnąć, budzą się z płaczem. Ogólnie lipa. Wyszedł Rest Day. 9 maj Tego [...]
Jesteś już na tym forum tak długo. Myślałem, że okres półtrwania estru jest Ci znany ;-) np. wbijasz 100mg cypio to po ok 6 dniach (jedne źródła mówią 5, inne 7 więc przyjmijmy średnio 6) z tych 100 mg masz 50. Po kolejnych 6 dniach masz 25, po kolejnych 6 dniach 12,5mg po kolejnych 6,25 itd... tylko w między czasie jak tak schodzi dochodzą [...]
mi to się wydaje, że u mnie to jest tak, że nie mogę trafić w to właściwe okno bo czasami jest rewelacja i długo ale pod warunkiem że nie tykam hcg a czasemi długo jest zayebiście to nie daję hcg bo nie chcę spieprzyć a jak za długo tak jechałem to już zaczynało być lipa u mnie jak za długo jadę bez hcg to się kiełbasi libido, potencja, [...]
Ja wlaśnie jush dawno zastanwaiłam sie nad radami dt odżywiania na forum ktore i sama czasami daje. No bo wiadomo, że taki przeciętny Kowalski który pisze na forum ze chce schudnąć/przytyć nie będzie nagle jadł ściśle według diety złożonej z tak naprawde niezbyt smacznych posiłków szczególnie, że wcześniej głównym składnikiem jego diety była pizza [...]
Założenie jest takie, że po udanym zabiegu i rehabilitacji będzie lepiej w kilku kwestiach: - zniknie ból biodra, czasami problemy ze spaniem w nocy, czasami widoczne kuśtykanie - mniejsze problemy przy czynnościach codziennych: zakładanie skarpetek, wiązanie butów - gdzie potrzebny jest większy zakres ruchu - przy opcji kapoplastyka możliwy ale [...]
[...] milion pytań :-). Myślę, że wszystko mamy uzgodnione i startuję na ostro od 18.08. Celem jest zbudowanie jak najwięcej masy mięśniowej do wiosny. Mam nadzieję, że mając takie wsparcie w postaci czynnego zawodnika, a zarazem sędziego w jednej osobie uda się to znakomicie. Przede wszystkim nie będę musiał eksperymentować na sobie i popełniać [...]
zrobie tak, ze na partie priorytetowe dam wiecej serii na te dobrze rozwiniete mniej mysle bedzie OK??? i rozumiem, ze 3 mikrocykle maja przebiec bez zalamania miesniowego, natomiast 4ty mikrocykl to zalamanie miesniowe i powtorzenia negatywne si?? co do suplementacji - pytasz czy styknie, nie wiem zalezy jaki cel ogolnie jaka dieta trening mnie [...]
Dziękuję wszystkim za tak miłe słowa (no się nie spodziewałam ). Teraz jeszcze mocniej muszę zapier..., żeby Was i co najważniejsze siebie nie zawieść }:-(. Mykam na wakacje, mam nadzieję, że się nie rozpuszczę w tych upałach ;-D \-). Ciuchów i butów pobrałam, jakbym na miesiąc wyjeżdżała (ale wiecie jak to jest - wszystko się może przydać |-) [...]
[...] poniedziałki czy środki. Nawet luźno było. Nie wiem czy dobrze zrobiłam, ale wywaliłam podciąganie i zamieniłam je na wyciskanie francuskie jednorącz. Mam w domu drążek i tak czy inaczej chodząc po domu podciągam się, tak mi to weszło w nawyk. Bez gumy, więc nie jestem w stanie zrobić tylu powtórzeń, co z gumą. Muszę się chyba w jakąś [...]
8 styczeń 2012 Podsumowanie 2 tygodnia redukcji Nie spodziewałam się takich wyników, jestem wręcz zaskoczona. Nie mówię tutaj o wadzę, ale o wymiarach! Zwłaszcza mojej opony brzusznej :-D Rezultaty stosowania takiej diety i ćwiczeń siłowych są zadziwiające. Wcześniej nie pomyślałabym, że jedząc tyle, mogę uzyskać takie wyniki. Z dobrych wiadomości [...]
[...] chodzić do sklepu, co chwile %-) Dodatkowo 2 godziny łupania orzechów włoskich i laskowych %-) no, ale jakby się miały zmarnować... to jak tu ich nie łupać jak potem się zje takie pyszności, a i kupować nie trzeba :-) Uczyłam się też jak robić zarzut sztangą??? Chodzi o to, żeby ją przemieścić sobie na plecy i robić przysiady, jak nie ma [...]
[...] a po drugie następuje szybszy wyrzut insuliny, która jest silnie antykataboliczna. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-05-23 13:03:15 To nie ma znaczenia albo ma tak małe, że i tak nie zobaczymy różnicy. I tu masz rację, wypijając super szybki izolat po treningu, dalej nam krąży posiłek przed treningowy, a może i nawet śniadanie. [...]
King_Odin a nawet jesli juz znajda kase i wiedza co maja kupic - niestety czesto jest tak ze nie maja gdzie kupic! Wtedy zostaje sprawadzanie z USA + "wychukanie" przez celnikow na granicy Ja sobie nie wyobrazam sytuacji gdy wracam do Polski (wroce chyba za rok) i nie mam skad wziasc DGL,enzymki czy cos na trawienie innego lub nawet [...]
[...] 4 tuby bilaka za 110£ (510pln) Biorac 4 tuby Reflex Nutrition Instant Whey (w polsce cena 190pln) zaplaciloby sie prawie 800pln - tam lekko ponad 500...... To tak nawiasem piszac...... Zabrzanin smak lipny roZpuszczalnosc jeszcze gorsza trzeba dlugo skake'owac ale i tak zostaja grudy z czasem bialko gestnieje i zamienia sie w mul [...]
Nie rozumiem po co to spinanie się Konkursy to zabawa i niech tak pozostanie, a nagrody to tylko motywacja. Każdego chyba stać na rękawice (bo chyba taka nagroda tym razem jest), a Marcina szczególnie, biorąc pod uwagę, że w fairtexach ćwiczy, to na mastersy raczej się nie przerzuci, bo które lepsze to chyba wiadomo. Filmik podobny tylko ze [...]
[...] ma co ukrywać, to nie jest łatwy i przyjemny program dietetyczno-treningowy. Od poniedziałku do połowy czwartku na prawdę pod koniec jest ciężko. Samo ładowanie też nie jest takie w 100% przyjemne. Fajnie, że można wciągnąć sporo śmieci, ale człowiek chodzi pełny jak bania i niestety trawienie nie przebiega cicho łatwo i przyjemnie ;). Czy [...]
[...] 16kg/20kg/25kg/30kg/2x32,5kg/16x22,5kg/25x20kg 16kg/18,5kg/20kg/7x25kg/30kg/13x22,5kg/22x20kg 13,5kg/16kg/18,5kg/21kg/6x26kg/13x21kg/19x18,5kg Na ostatnim treningu tak dobrze poszło, a teraz kicha. 35 kg poszło 1 raz, potem zgniot, z którym chwilę walczyłam, od razu potem zrobiłam 3 powtórzenia z 32,5 kg (była to maksymalna ilość [...]
[...] Co ciekawe i chyba niezbyt pozytywne to fakt, że czułam pompę przedniego aktonu mięśni naramiennych... Jest ok. co do przodu naramiennych - to może kąt za duży. Powinien być tak dwadzieścia parę stopni - nie więcej jak 30. Albo też może za mocno nad twarzą wyszedł ruch. Ale ogólnie ładnie poszło. Nie ma co narzekać. jest dobrze. 3. Ściąganie [...]
Lipne techniki Wing Tsun
