Jestem po dwóch próbach szejku izolatu Olimpu. Ten co ma na 100 gram tylko 0,5 g tłuszczu i 1g węgli. Wody 115 ml tak jak na opakowaniu i 35 gr prochu. Próba druga 200 mln wody i 30 gram prochu. Smak wanilia. To najgorsza smakowo odżywka jaką piłem a popijam różne 20 lat. A może jednak za mało spróbowałem? Jest ohydna, odrzucająca i śmierdzi. [...]
[...] powiedzmy po 50-tce.. bo akurat tacy mnie interesuja, oni tez musza sie zdrowo odzywiac i nawet bardziej uwazac na to co jedza, akurat rodzice prosili zebym im cos ulozyl tak zeby schudli (ojciec wiadomo =) opona, matka nieduzo ale wiadomo jak to z kobietami jest) no i postanowilem sie podjac tego zadania tylko nie jestem pewny do konca jak [...]
Witam serdecznie. Od dłuższego czasu trenuję Capoeira i znając kolej rzeczy, zdaję sobie sprawę z faktu, że w końcu przyjdzie czas na to, bym i ja otworzył sekcję i promował tą sztukę wśród ludzi. Tak dzieje się w większości przypadków Capoeiristów, którzy się "nie poddali". Ale nie o tym. Chciałbym poznać kulisy prawne otwierania sekcji. Zdaję [...]
Siemka wam pakerzya wiec siemka ja cwicze tak 1 barki sztanga za glowy go gory 5 serio po 12 rochow chantelkami na boki 5 s 12 r do przodu 5 s 12 r i sztanga przed soba lekko do gory 2plecy na wyciaga lekko odycholy i drazek do siebie 5 s 12 r drazkiem za glowe 5 s 12 r drazniem siedzco do siebie 5 s 12 r i siezarem do gory jedna reka a [...]
Cześć.. Mam okrutny problem który niedaje mi spokoju. Po dłuższej przerwie (ok.roku) powruciłem do wspinania i tak już sie wspinam ponad 5 miesięcy. Przez ten czas przybrałem na masie ok 6kg i biceps urusł mi o 2 cm. Tak jak zresztą większość parti mięsniowych kadłubka:)(Jem jak dzik ). Ale przedramiona jak miały 30 cm tak mają tyle że sie [...]
witam Chciałam się dowiedzieć jak tak naprawdę jest z jedzeniem kolacji(chodzi mi o sytuację gdy chcemy się pozbyć zbędnych kg, nie jesteśmy na specjalnie ułozonej diecie a jedynie wyeliminowaliśmy złe nawyki żywieniowe, odżywiamy się zdrowo a także trenujemy)? z jednej strony, najczęściej w czasopismach bądź na kobiecych portalach pisze się o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mój bf to 16-17% wiec mimo to waga powinna leciec w dół. Myślałem nad cheat mealem, bo od ponad pół roku jem ciągle czysto i organizm sie przyzwyczaił, a jak by go tu tak oszukać :) ? Mam na myśli kebaba zamiast jednego posiłku, co o tym myślicie ? :) Masę zakończyłem na ok 3200kcal a teraz jestem na 2400kcal. Zmieniony przez - Squirrel w [...]
[...] z rozwinieciem jednego miesnia,a mianowicie jesli mozna to nazwac miesniem chodzi mi o czesc ramienia tuz powyzej lokcia jest tam srodwowy tricepsu. Niewiem co jest nie tak,cwicze na wszystkie mozliwe sposoby by katowac triceps.Co dziwne gorna czesc tricepsu rosnie dobrze i cala czesc miesni ramienia(bic,tric przedramie i barki tez) tylko w [...]
[...] sie i zakupiłem sobie Thermo Speed Extreme Olipma. Pisze, ze dawkowanie optymalne to 1 tableta 30 minut przed sniadaniem oraz 1 tableta 30 minut przed obiadem. Jest taki problem, ze ja biegam rano. Samo bieganie trwa załozmy 30-40 minut, a sniadanie jem dopiero po jakims czasie od biegania - raz jem 10 minut po bieganiu, a raz 30 minut [...]
Witam wszystkich, od dwóch tyg mam okropne bóle barków (tak jakby wewnątrz). Codziennie budzę się w środku nocy gdyż ból jest nie do wytrzymania. Jak już wstanę i posiedzę chwilę z rękami w górze lub po prostu postoję, ból jest mniejszy, niestety gdy się kładę nie ważne w jakiej pozycji ból po chwili wraca- jakby coś mi rosło w barkach. Byłem u [...]
Przeglądałem od jakiegoś czasu to forum, bo jest tu sporo pożytecznych informacji jednak co do jednej mam kilka pytań. Chciałem spalić trochę tłuszczu i wbić trochę tkanki mięśniowej, więc...Organizm jako energię używa glukozy i tłuszczu. Kiedy dostarczymy organizmowi białka używa on go do budowy tkanki mięśniowej. Gdy dostarczymy go zbyt dużo, [...]
[...] (pregnyl) po 5 miesiącach enana w dawkach 1250 ui co 2 dzień łącznie 15000ui - jądra wracają do normalnej wielkości sprzed cyklu po czym zaraz maleją choć nie do końca aż tak jak na cyklu. Lekarz stwierdził, że takie dawki to się dzieciom podaje i dorosłemu facetowi podaje się 5000ui na raz, raz w tygodniu. Powiedziałem mu, że wyczytałem na [...]
[...] roku. Często mi opowiada o tym, ale więcej w tym chyba przechwalania niż efektów :) . Oglądałam na forum jak niektórzy wyglądają i powiem tyle, że wiele mu brakuje :) . Jako tako do samych mięśni nic nie mam, faktycznie rozrósł się 'trochę', ale przy okazji bardzo przytył. Wcześniej ważył jakieś 70kg w porywach :) obecnie dobija do 100 i dla mnie [...]
[...] ogolnego rozwoju na poczatek. W sklad cwiczen wchodzil martwy ciag, wyciskanie sztangi na lawce prostej i przysiady wszystko robilem w 4 seriach po 12 powtorzen. Cwiczylem tak przez 3 dni w tygodniu (pon, śr, pt) . Cwiczylem z malym obciazeniem ledwie 15 kg i nie wiem czy bylo to dobre rozwiazanie. Moze lepiej jest zwiekszyc obiazenie do 20/25 [...]
[...] ze sztangą na czas 6 tygodni - wiadomo, świeża sprawa, nie należy obciążać zbytnio dłoni. moje pytanie jest następujące, czy znacie jakieś metody trenigu górnej części ciała tak żeby sprostać zaleceniom lekarza? dzisiaj wpadłem na pomysł że robienie klatki na maszynie (rozpiętki) jest jednym z takich ćwiczeń (już wypróbowałem :)). pozatym, [...]
[...] siedząc z klatki 15/12/10/10 2) unoszenie bokiem w górę 10/10/10 3) unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 co sądzicie o tym planie? czy móglby ktoś go troche zmodyfikowac, tak aby priorytetem byly ramiona? moja druga slaboscia sa nogi, ale od poczatku trenowania urosly mi o 4cm, a wiec jest w porzadku. zaznaczam, że trenuję w domowej silowni, a [...]
WITAM SERDECZNIE ! Mtorola v3x zestaw jak z salonu tylko bez gwarancji telefon sprawny sluchawki usb itp. cena do dogadania DO SPRZEDANIA JEST TEN WSPANIAŁY TELEFON SONY ERICSON K 750 i !!!! TELEFON WLAŚCIWIE WYPOSAŻONY WE WSZYSTKO CZEGO DUSZA ZAPRAGNIE ! MIEDZY INNYMI ; RADIO - WYSOKIEJ KLASY APARAT FOTOGRAFICZNY - WIDEO FILMOWANIE - [...]
witam ... mam taki problem zależy mi na masie i mam 2 wybory xD albo jeść ile wejdzie łacznie z tłuszczami i tak 6 pos dziennie + siłownia (za jakiś czas spalicz ten tłuszcz )... czy powoli jeść beztłuszczowe produkty +śiłownia ... bo przecież potrzeba tłuszczu żeby z niego wyrobiły sie mięśnie . Ogólnie jestem słuchy mam 16 lat ważę 66 kg a [...]
Sprawa wygląda tak ,mam spory skrót jednej kończyny z czym wiąże się to że mam jedną łydkę chudszą ,zawsze miałem z tym problemy ale już różnica jest mała .Na siłownię chodzę już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby [...]
[...] w stylu mleko,jogurty, kefiry etc.) pytanie 1) Dlaczego? Jak przebiega proces? - może być link pytanie2) gdzie jeszcze występują węgle proste? czy są też w warzywach? Jeżeli tak, to nie należy jeść kanapek z warzywami czy surówek do obiadu - ale to chyba są herezje? pytanie 3) Jeżeli to co piszę wyżej jest prawdą, to danie: płatki/musli, owoce [...]
