Witam. Może krótko o sobie mam 17 lat waże 65kg przy wzroście 175. Jestem ekto oczywiście i powrót na siłownie zacząłem od września 2014, moja waga startowa to było tak 61,5kg i przez pierwszy miesiąc wkręcałem sie dopiero z planem dni i dietą. Oficjalnie diete stosuje od połowy października do teraz z małą przerwą w święta. Obecnie ważę 65kg jak [...]
Witam! Mam pytanko. W szkole mam siłke i czasami na w-fie mamy tam lekcje. Silownia jest wypas bo jest prywatna a szkola poprostu z niej korzysta. I tak: dziś akurat wypada mi trening klatki i dwugłowego ramion i powiedziałem, że nie chce za bardzo ćwiczyć bo nie zdąrze w te 30-40 min z moim treningiem i dotego dochodzi jeszcze sprawa posiłku po [...]
Tak sie zastanawiam.... Czy branie dużych dawek l-glutaminy moze byc nieporządane w skutkach ---- moze zaszkodzic w jakis sposob organizmowi? (chodzi mi o te "20g") A druga sprawa --- zapodaję glutamine głównie jako antykatabolik... Ciekawę jednak, czy to co piszą na etykietkach i w opisach gluty jest prawdą (to że, przyspiesza redukcje tkanki [...]
[...] się zawziąć. Wyszło mi, że powinienem przyjmować 2700kcal . Jest to już po dodaniu nadwyżki kalorycznej, ponieważ chcę nabrać masy mięśniowej. Makroskładniki wychodzą tak: 139g białka/ 77g tłuszczy i 362 g węglowodanów. Z resztą dodam zdjęcie. No i mam wątpliwości co do tego. Czy może to za mało ? Może jakoś inaczej z tymi makroskładnikami [...]
A więc tak. Przez dwa tygodnie chodziłem na siłownie. Później 2 tygodnie bylem na wakacjach i powróciłem do ćwiczen. Juz po przerwie trenuje tydzien. Moge podnosic wieksze obciążenia. Jednak zauwżyłem znaczy spadek energii w polowie treningu z zupelnym wyczerpaniem na koncu. W czasie cwiczen pije wode. Jak uzupelnic ten brak energii abym jak [...]
Witam wszystkich daje swoją pierwszą dietę do oceny.Ponieważ zaczynam swoją przygodę z kulturystyką na poważnie. Płeć-Mężczyzna Wiek-20 Wzrost-178 Waga-64 Trening-Trening na mase Joe Weidera Zapotrzebowanie(Aby utrzymać wagę) Kalorie 2638.19 Węglowodany=362.75gram Białko=98.93gram Tluszcze=87.94gram Z czasem oczywiście dodam jakąś [...]
[...] trwał do polowy czerwca... niestety po cyklu się nie odblokowałem tylko ciagnołem prolo 200mg co 10 dni ostatni strzał poszedł 7 dni przed 2 kuracają czyli wygladalo to tak 1-12 tyg 400/300 prolo/deka grek 12-17 tyg 200/10dni prolo 18tyg-20tyg 500/sustanonu i od gdzieś 10 dni odczuwam poważny spadek Libido czym jest to spowodowane gdyż [...]
czy to dobre poloczenie czy horse power tak samo jest bardziej bosterem jak stakiem jezeli nie jest ok , to co by pasowalo do tego zeby bylo na dwa cykle ?? tylko nie cloud bo to mnie nie klepie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z rówieśnikami, nie podniosę więcej niż 40 kg, ale słabe mam szczególnie nogi. Chciałbym trochę jednak zmienić. Mam w domu hantle i sztangę, obciążenie około 30 kg, co i tak jest sporo jak dla mnie. Nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni, jem to co ugotuje mama, więc możliwości rotacji dietą za bardzo nie mam, mogę jeść tylko więcej lub [...]
[...] zaczac z pierwszym cyklem a wiec zakupilem propionaxin z pmp poniewaz bedzie to pierwszy raz wiec chce poleciec raczej bardziej lajtowo czyli 120mg e2d i mam pytanie co na odblok wystarczy mi sam clomid jesli tak to juz go posiadam i przedewszystkim w jakich dawkach go stosowac bo koncepcje mam ale wole sie zapytac kogos bardziej doswiadczonego
Witam jestem w trakcie cyklu propka już jakieś 6 ampułek poszło czyli 100mg e2d towar testolic więc wchodzi aż miło ale sprawa wygląda tak że chodzę 3x w tygodniu na siłownię 2x w tygodniu na trening mma i w tygodniu gdy wypadają mi strzał wtorek czwartek sobota to czuje taki spadek motywacji i siły już w dzień treningowy gdy mija już jakaś 30h od [...]
[...] ze na opakowaniu byla nalepka"500g" odkleilem ja by sprawdzic co jest pod spodem okazalo sie ze widnieje tam pojemnosc 600g o_O nie wiem czy w ogole produkuja vitalmaxa o takiej pojemnosci. Cala etykieta po czesku, pozatym cena (na zółto to tez jakas tandetna nalepka, z tego co przegladalem oryginalne opakowania to chyba powinno inaczej [...]
[...] Brałem shotguna, saw, kilka innych próbek przetreningówek z kofeinką i stwierdzam, że na mnie nie działa. Ogólnie rzecz biorąc mogę wypić i kilo kawy i nie czuję nic. Czy w takim razie upolować coś na allegro z 1,3 ? Czy jest szansa coś złowić ? Jak tak to jakie produkty polecacie ? Druga opcja to przedtreningówka bez pobudzaczy... co polecacie ?
[...] scianach ale znalazlem sposob , do tego wszystkiego biore 1 tabletke dziennie hydroxyzinum i wszystkie objawy psychiczne znikaja i jest super, nie jestem pzy tym zmeczony tak jakbym bral sama hydroxyzyne, co myslicie o takim polaczeniu?czy hydroxyzyna nie znosi wplywu cytomelu i testosteronu na miesnie?dodam ze temperatura mi po niej spada z [...]
chyba doroslam do tego zeby MADRZE zabrac sie za swoje kg.szkoda ze to tak dlugo trwalo kiedys liczyl sie jak najszybszy spadek wagi w jak najkrotrzym czasie..oczywiscie odbylo sie to kosztem zdrowia.teraz wiem ze rozsadna dieta+odpowiedni trening to klucz do sukcesu.bede wdzieczna za kazda porade..moja najwiekrza bolaczka jest dobrze dobrana [...]
[...] bylo coraz lepiej i lepiej ale ... właśnie miesien źle sie zrosł i jak gram w piłke czy na treningu czy na boisku to musie bolec juz mnie to troche denerwuje bo nie jest tak jak bylo przed kontuzją. Smaruje noge masciami końskimi etc. i nic, wieczorem troche boli ale rano nic nie czuc tylko troche taka jak by sie drewniana zrobila i musze se [...]
[...] na ckd ale juz skonczylem, mocno sie wycialem teraz powoli dorzucam wegle i mam nastepujacy problem gdy zjem np 80g owsianki to zaraz brzuch mi puchnie w okolicy zaladka tak ze jest duzo wiekszy od klaty na dole brzuch plaski a w okolicy zoladka wypchany jak u colemana normalnie kaloryfer widac itp ale strasznie glupio wyglada taki wielki [...]
Witam, ułożyłem sobie taki plan i zastanawiam się czy ma on jakiś sens, mój cel to budowa siły i sprawności. Ogólnie plan tygodnia wyglądałby tak: Pn: FBW (5 Powtórzeń w serii) Wt: FBW (12 Powtórzeń w serii) Śr: Boks lub Grappling lub Interwały Czw: FBW (5 Powtórzeń) Pt: FBW (12Powtórzeń) Sob: Boks/Grappling/Interwały Plan FBW podam na [...]
[...] (mogę być tańsze) ? Jeśli już biegam, to robię sobie kilkukilometrową rundę (6-8km, ze 2x porwałem się na dłuższą, ponad 10km drogę, ale to jeszcze nie czas dla mnie na takie dystanse :D) i jest to droga asfaltowa, więc zależy mi na dobrej amortyzacji. Jak wracałem do domu, to bolały mnie stopy i piszczele, ale myślę, że to przez to, że [...]
[...] że nie chec jakoś mocno nabrać masy. Na noc pije System Protein 80 co wydaj mi się dobrym rozwiązanim. 3) Biorąc BCCA i HMB mam je łykać razem, czy robić jakieś przerwy, tak samo mam pytanie jak brac z białkiem, bo do tej pory rano łykam BCAA, potem jem śnaidanie i dopiero pije koktajl, bo wyczytałem gdzieś na forum że nie powinno się popijac [...]
