Witam, prosze o pomoc w poprawieniu diety na sucha mase tzn tak masowac zeby sie wogole nie zalac najpierw nie bedzie zadnych suplementow jak wroce do formy to wzuce krete plus no booster jakis ale to na zime. I odrazu powiem ze nie spozywam twarogu jako iz jest niedostepny w de w normalnych cenach wiec odpada. Sniadanie: -100g platkow owsianych [...]
[...] to widać. Wszystko fajnie, tylko zastanawiam się co dalej, bo idą wakacje i chciałbym z jednej strony mocno wyrzeźbić mięśnie, a z drugiej to nie wiem czy ma to sens przy takiej wadze, czy w ogóle robienie redukcji na tym etapie chyba mija się z celem? Gdy ważyłem mniej, bardziej widoczny był sześciopak, teraz jest trochę podlany tłuszczem [...]
[...] co będzie działo się z wagą i w lustrze, no chyba, że stwierdzicie iż zdecydowanie jest to przesada. Może macie jakieś dodatkowe rady? Posiłki starałem się rozłożyć czasowo tak jak będę w stanie je przygotować i żebym był w stanie je zjeść :D Nie ma tu dużej ilości warzyw bo samego jedzenia jest dużo, jeśli będę głodował wrzucę michę czy dwie :p [...]
witam, zaczalem cykl 6tyg weidera jednak oprocz wypracowania miesni chcialbym spalic troche tluszczu na brzuchu (co prawda jestem raczej chudy 65kg 183cm ale troche i tak tego jest za duzo) co poleciacie? co robic? msyle , ze wazna jest dieta... nie chcialbym jdnak robic sobie jakiejs scislej ze dzisiaj jem to, jutro to itd. poprostu czego mam [...]
[...] i argininy ? Czytałem że glutamina to pic na wodę, ale może warto przyswoić ją razem z BCAA ? Co z argininą ? Pomaga przy wydzielaniu hormonu wzrostu? Jest skuteczna ? Jeśli tak to w jakiej formie ? Jestem w wieku dojrzewanie, a jak na razie Bóg nie obdarzył mnie zbytnio wzrostem bo mam jedyne ~172cm. Z tego co wyczytałem arignina jak i [...]
[...] kto się na tym zna już trochę o pomoc w ustaleniu diety dobrej dla mnie głównie to mi chodzi o coś na brzuch i klatkę piersiową. Wiem że wiele z was ma chęć napisać że takich tematów jest pełno na forum i że wystarczy tego poszukać, więc chce powiedzieć ze szukałem i owszem znalazłem dużo ważnych informacji, ściągnąłem kalkulator kalorii i [...]
[...] wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna,Siata,Koszykówka,Basen,Akrobatyka ->codziennie Odżywianie: Jem co lubię (fast-foody żadko z chipsami tak samo) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnej chemi Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo 3-5h spokojnie siłka odpada [...]
[...] mi w/w diete + treningi ale zapomnialem mu powiedziec o doładowaniu raz na miesiac a teraz jest na urlopie i nie wiem co robic wiec zaczalem szukac tego tematu i znalazlem takie cos i z tego co przeczytalem to w mojej diecie jest praktycznie na odwrot i nie wiem co mam teraz zrobic - moja dieta wyglada tak I POSIŁEK Jajko 5 średnie Olej [...]
[...] chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: starszy jest troche łysy , napewno nie do porostu owłosienia PYTANIE: Co myślicie o takim cyklu bo właśnie robie : -deka 10 strzałów / 200 mg e3d i chce dodać do tego propa tak myślałem : Farmak 50 mg e3d 1-6 week GOOD MYŚLE ? czy lepiej ciągnąć samą dekę [...]
[...] o to chodzi, bo chciałbym wiedzieć coś o różnych stylach walki. Czyta, o bjj, boksach i innych a niewszystko musze powiedziec rozumie., niewiem co jest co moze śmieszne ale tak jest(znam tylko podstawowe) i teraz prośba o to żeby takie główne najpopul;arniejsze a zarazem najskuteczniejsze style walk wypisac i opisac w dwóch zdanich. Na czym [...]
[...] są po prostu duuuuuże, jędrne ale DUUUUZE. Nie wiem jak mam ćwiczyć aby one zamiast rosnąc w mięśnie malały, juz wyzbyłam się paru cm z ibwodu i troszkę tłuszczyku, ale i tak to wygłada niewymiarowo, na górze ok i na dołe wielka baba :). Chodze 2 razy w tygodniu na siłownie na 1,5 więc mam możliwości ćwiczeń nie wiem tylko jak, ile i co?? [...]
[...] około 18.30 pół opakowania ryżu + Pierś 200g + surówka + oliwa z oliwek 10g B- 48g t- 13g ww- 51g 6 posiłek przed snem 21.00 WPC Ostrowia :) Razem wyszło mi 197g białka, 68g tłuszczy, 206g węglowodanów :) i koło 2200 kcal. Teraz poprosze was o jakies skorygowanie jak co nie tak :] pzdr. Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2006-04-25 21:20:04
no wiec tak mnie cos natkneło.. Jak wiadomo kazdy produkt ma okreslona kalorycznosc. Organizm zeby to przerobic na energie mozliwa do wykorzystania w wysilku, takze potrzebuje wykonac pewna prace(zuzyc energie). Wnioskuje iz podczas obfitych posilkow ogarnia nas znuzenie, a powodem jest nie tyle mocne ukrwienie ukl. pokarmowego(jeden z powodow [...]
[...] zeta ale się opłaca powaga, od razu z maski mi spadło sporo, i z bebziocha też trochę.Mam zamiar schudnąć jakieś 10 kilo, i zakładałem ,że zajmie mi to min 2 miechy ale w takim tempie chyba poleci szybciej. Brałem już różne spalacze i po żadnym nie było tak szybkich efektów Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92,5 Wzrost: 181 [...]
[...] przyrost masy jakieś 8 kg na cyklu ;o później jako że lubię próbować życia;d to zakupiłem sobie cm3 ale małą puszkę i po jakimś czasie od razu nitrobolon II. ale jakoś tak nie dawało to mocnych efektów może trochę pompy no i siła na wycisku z 10 kg do przodu czyli z jakiś 80 do 90. a później ( z miesiac przerwy) połączenie super pump i [...]
[...] sie": cwicze silowo w pn - sr - pt w godzinach 17.30 - 19.00, a we wtorki i czwartki staram sie ruszac, tzn. na zmianie troche rowerek, bieganie, basen. nie nazywam tego takowymi aerobami bo robie to na luzie, tak sobie zeby jakis ruch byl. w dodatku z tego co wiem nalezy ograniczac aeroby w treningu na mase. przed i po treningu silowym jem [...]
Najprawdopodobniej mam zylaki powrozka. Ide za pare dni na USG niech lekarz popatrzy ale mam takie pytanie: Ile dni trwa operacja usuwania? Teraz sa operacje laseroskopowe tak? Jak dlugo po operacji nie wolno trenowac? W tej chwili caly czas trenuje. Ile dni sie przebywa w szpitalu? Co jest najlepsze ze slyszalem ze najczesciej sa zylaki [...]
[...] robię to zgodnie z jakimiś tam zasadami czy nie. Ćwiczę dla siebie i dla lepszego samopoczucia. Od pewnego czasu miałem problem z sercem chodź kariolog powiedział że to nic takiego to i tak zrobiłem kilka badań jak echo serca, próbę wysiłkową badani krwi. Wyniki wyglądają na dobre ponadto próba wysiłkowa wyszła lepiej niż przeciętna. Ostatnio [...]
[...] (czasami zastępowane płatkami owsianymi,jogurtem). Obiad : Ryż, pierś z kurczaka. 2h po: Ryż(czasami z dżemem) ewentulanie wafle ryżowe Gainer, twaróg chudy badz jogurt. To tak ogólnie gdyz zawsze dochodziło do tego jedzenia cos innego jeszcze ale tego nie bede wypisywał. To co jest powyżej to taki lekki schemat żeby wam tą diete zobrazować. [...]
[...] 75 powtorzen bok barkow 3x10,8,6 przedramie do palenie nad i podchwytem brzuch 2 wyciskania na lawce poziomej 10x5 co trening zwiekszanie ciezaru o 5% z przysiadami tak samo i martwym ciagiem rozpiedki 3x8/wyciskanie hantlami zamienie co tydzien wyc zza karku 3x8,6,4 z progresja ciezaru wyc francuzkie 3x8,6,4 z progresja ciezaru wyc [...]
