Dzięki :-)) Tak, to jest po prostu tatar, ale nie jadam tatara więc robie sobie takie mieso mielone z przyprawami i przecierem pomidorowym. 250g za 7,99zł lub jakoś tak. Jest bez jakichkolwiek dodatków. Podobno bardzo dobre jakościowo mięcho. Białego tłuszczu niemal zero Jakiś czas temu patrzyłem na to w Biedrze i nie wziąłem. Pamiętam,. że ni [...]
[...] Muszę jeszcze dopracować kucnięcie, bo z tym mam kłopot: jeśli chcę przysiąść, to odsuwam się od sztangi, a miała być blisko nóg... Będę nad tym jeszcze pracować. Ale i tak już powoli łapię o co chodzi, bo pierwszy raz nie czułam rąk, a nogi i był progres. A na następnym treningu czuję, że pójdzie 40 kg! %-) Tylko jeszcze jedna kwestia mnie [...]
[...] trening rozpisany na 6 razy w tygodniu i wiem na pewno, że było to ponad moje możliwości. Program zrealizowałam w niespełna 3 miesiące, a powinnam w 8 tygodni... Co daje mi taką wiedzę i naukę, że podejmę się teraz programu na 4 razy w tygodniu. Najtrudniejsze dla mnie ćwiczenia to zdecydowanie GPP, aeroby - pierwsze fizycznie i mentalnie, [...]
Wszyscy macie racje panowie :-)) i ja zdaje sobie z tego sprawe ze obojetnie jak zaj**ista bedzie forma, jak odj**ie taka lipe w pozowaniu to nie ma co liczyc na dobre miejsca. Ci co mnie nie znaja troche wiedza ze lekko skory nie sprzedam. Po nockach pierwsze co robie to min. 2 rundy poz obowiazkowych. Potem w miedzy czasie czesto probuje [...]
Tak Mariusz to z NPC. Doszedlem do wniosku ze juz najmlodszy nie jestem i raczej mi taka kariera jak np. twoja nie grozi w tym sporcie :-)) Mimo to poki mam mozliwosc chce startowac, zbierac doswiadczenie i przezycia o ktorych kiedys bedzie warto wspominac :-)) Wiem ze bedzie Ban ale mysle ze przed docelowym wyjsciem uda mi sie na przetarcie wyjsc [...]
[...] :? Kolejny rozdział to oczywiście klata. Jeden ma fajną jak zbroja rzymianina, drugi ma pulchne cyce ze sterczącymi, wypukłymi środkami. Jeden ma fajnie na boki, drugi jakoś tak wąsko itd. itd. — a wszyscy napitalają rozpiętki czy przenoszenie zza głowy... Powoli zmierzasz do odkrycia prawdy. Te "ścięte barki" to jest najczęściej wada postawy, [...]
Idea obecnego planu treningowego jest prosta: stały, systematyczny wzrost objętości treningu i stosowanych obciążeń. Pierwszy mikrocykl będzie bardzo lekki, tak, by w każdym ćwiczeniu z prograsją obciążeń, pozostał mi zapas siły przynajmniej na jeszcze jedną serię ze zwiększonym obciążeniem. Podobny zapas pozostać powinien również w pozostałych [...]
[...] można napisać bardzo wiele powstają na ten temat całe artykuły ale do rzeczy. Czym jest przysiad ? Jest najcięższym siłowo ćwiczeniem angazującym całe ciało do pracy , tak, to nie ćwiczenie tylko na uda jak wiekszość myśli ale także pośladki , dwugłowe, prostowniki grzbietu, cały brzuch jak stabilizator, nie wspominając oczywiście o [...]
[...] z Tobą hmm , pomyśli się na wiosnę Rocky_1992 Też ładnie dziękuję , co do WL tam się troszkę rozczarowałem bo myślałem że będzie większy zapas . WODYN Wodzu jeśli Ty tak piszesz to pewnie tak jest . Baza jest ,czekamy tylko na więcej szczegółów co do nowych planów adzik123 Udało się zakończyć pomyślnie cyklik jak widać . No to nagraj jak [...]
Dziękuję serdecznie za pomoc i wyjaśnienia Panowie! WODYN - plan który zaproponowałem jest przewidziany na 3 treningi w tygodniu także powinno być OK. - nie bede kombinował z rumuńskimi ciągami - zrobię tradycyjne.Najwyżej,jak napisałeś,zrobi się z tego MC na prostych nogach -nie bede szalał z ciężarami - jak bedę pewien ze w ostatniej serii nie [...]
Witam Wodyn. Mam takie pytanie czytałem ten artykuł niby wszystko jasne ale jednej rzeczy nie rozumiem :). Chodzi mi o to ze piszesz ze np dajmy na to wyciskanie leżąc Progresja 15 lub 10 lub 5 o co w tym chodzi ?? czy o to ze biorę np tak jak tam jest napisane 50% w dół czyli biorę około 55 i robie 15 ruchów potem zwiększam o 5 kilo i liczbę [...]
[...] ja poprostu pisze jak jest, z tego co wiem Radek dba dosyć o swoich podopiecznych ale jest drogi, o Michale Karmowskim krążą te same plotki co o moich trenerach. Niestety , taką mamy rzeczywistość, ja się czuje oszukany, bo wygrałem prowadzenie w konkursie ale trener stwierdził że jak będzie mnie prowadził przez pryzmat konkursu to moje wypiski [...]
tak a propo to ja pieke tak wlasnie:) i bardzo to lubie - cycki blok czekoladowy w lukrze plastycznym, motylek z sernika na zimno wlasnie, pierniczki - jak juz to dla wszystkich na swieta, ktorych znam albo w formie choinki:) wiem, ze to forum sportowe, ale slodycze to tez jakas czesc mnie, wiec sie podziele z Toba Vajo:) zaspamuje Cie troche ;P [...]
Vajolet to jest ta bakteria co pisalas???? jezli tak to poszukaj alternatywnych informacji o diecie przy niej... nie bierz tego co lekarka mowi bezkrytycznie ta dieta to masakra, juz teraz masz problem z okresem, zacznie sie jeszcze gorzej... Czytam strony o diecie w tym temacie i zalecenia roznia sie o 180stopni Tak chcialam tylko zwrocic uwage, [...]
[...] Chcialbym, aby pierwsze 3 poswiecone byly na bardzo intensywne przygotowania na 100% mozliwosci. Ostatni tydzien to juz raczej odpoczynek. Tak ja bym to widzial, bedzie tak jak zadecyduje trener. Calosc rozplanowalem sobie tak, ze musze porzadnie zaczac biegac- juz bez wymowek i faktycznie czas przejsc na interwaly. Wczoraj gralem z kumplem [...]
Żałuję,że nie przeczytałem co napisał soliT1,Cavior był szybki.Zgadzam się z Caviorem,że fanatyzm zła rzecz i trzeba umieć dostrzec także wady swojej SW,czy sportu walki,a nie mieć podejście,skoro ja to trenuję i trener tak mówi to moje jest najlepsze,a inne są be.Podejście dziecinne,lub wypaczenie przez pseudoinstruktorówjak pisał Cavior. [...]
Avasso no ty miałes na maj forme i to duzo lepsza niz moja Teraz też tak chyba wakacyjnie bedzie, narazie trwa ładowanie radoslaw co do bf to teraz jest na pewno wiekszy, no faktycznie jedynie z czego moge byc dumny ze przez ten okres redukcji udawało mi sie miche trzymac, no moze tam jakis był mały wybryk ale ogólnie było dobrze i rzeczywiscie [...]
[...] kg x5, 43,5 kg x5, 51,5 kg x5, 55,5 kg x5, 53,5 kg x6 Pytanie: jak w treningu nie ma opisanej długości przerw między seriami, to robię tyle co na zmianę obciążenia? No i tak - ogólnie to niepewnie się czuję w MC sumo, mam wrażenie, że technika leży i kwiczy. Nakręciłam dwa filmiki bokiem i przodem (z tych serii rozgrzewkowych). No i, być [...]
[...] lekarze-praojcowie medycyny: Hipokrates , Dioskurides , Awicenna , Paracelsus ... Nie wnikając w kompetencje lekarzy zastanówmy się: Gdzie szukać pomocy, gdy po ataku migreny nie jesteśmy zdolni poruszać się? Do kogo zwrócić się, gdy kręgosłup dziecka pogarsza się, mimo uczęszczania na gimnastykę korekcyjną? W wielu przypadkach [...]
A Bcaa kiedyś się wliczało w dietę? Chyba nie hehe ;) Jak wygląda Twoja dieta w dzień bez treningu? Nie wiedziałem, ale logiczne. Biegam i ćwiczę po 3 razy w tygodniu także dieta w jeden wolny dzień się nie zmienia. Greg: 1. Wiem, że nie powinno być tłuszczy okołotreningowo, ale gdzieś je muszę dać. Co to byłby za low-carb bez jajek na śniadanie? [...]
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
