[...] uważa, że pokonanie Anthony’ego pozwoli mu wrócić do czołowej piątki dywizji lekkiej a kolejne zwycięstwo da mu szansę walki o mistrzowski tytuł. Jest idealnie i uważam, że tak powinno być. Wiesz co mam na myśli? To jest karta, na której miałem być. Macie tutaj Paula Feldera, Ala Iaquintę, macie mnie i Pettisa, Khabiba i Fergusona. Szóstka [...]
[...] to nie ma co tutaj się zagłębiać bo to ogarnąłeś. Choć wydaje mi się, że deficyt 900kcal to jest sporo. Nie jesteś drobnym gościem więc tutaj całkiem naturalne jest, że po tak długiej przerwie od treningów i diety szybko wymiękasz podczas treningu. Musisz sobie dać czas na adaptację do treningu i poprawę formy. Myślę, że w zupełności wystarczy [...]
[...] ale wiesz: po 1sze to "Polskie musi być złe, bo jak tyle wąsatych budowlańców z Polski uciekło to pewnie materiały budowlane tam mają złe, a poza tym nikt nie buduje takich fajnych domów jak u nas w Anglii" po 2gie: "ile to jest 25 kg cementu?" instrukcje na towarze muszą być w języku Angielskim i najlepiej z kg [...]
[...] na towarze muszą być w języku Angielskim i najlepiej z kg przeliczonymi na stonsy i funty" Jak sie jakis stary majster upiera przy funtach to tylko dla zgrywy, bo i tak dokumantacje budowlana, kosztorysy i wszystko inne na czym sie ma znac ma w jednostkach SI, bo imperialnych nikt juz tu od lat osiemdziesiatych nie uzywa w papierach. Co [...]
z tą podoficerska jest tak że tam jest bardzo dużo chętnych, i poza testami fizyccznymi jest jeszcze test z matmy i anglika podobno, a z matmy to ja zawsze mało co łapałem. Myślałem o tym żeby na szeregowego w styczniu pójść, a najwyżej za jakis czas pewnie za rok do podoficerskiej. Znajdę odpowiedni wątek i popytam o jakiegos drinka :) @ Przed [...]
[...] z proszkiem max moze 2 albo 3wejdzie... chyba ze wleje 2,5ml soli do tej ampy z proszkiem wymieszam i wciagne do 5 insulinowek po 0,5ml i bede walil w brzuch podskornie moze tak byc ? bo wtedy 0,5ml tez bedzie mialo 1000iu dobrze mowie ? i jeszcze jedno pytanie jesli kupie w aptece ta sol fizjologiczna wtedy ta druga ampulka co jest w paczce [...]
Jak dołożysz te 200-300kcal to jesteś na nadwyżce i tak powinno być w okresie budowania masy. Chodzi o to żeby powiedzmy w skali tygodnia być te 200-300kcal na plusie aby zapewnić mięśniom sprzyjające warunki do rozwoju. Ale to jest dopiero Twój punkt wyjścia bo teraz musisz obserwować co się z Twoim ciałem dzieje. Powiedzmy co tydzień lub dwa w [...]
[...] czy za bardzo nie wysusza, a wiadomo ze przy wysuszonej skorze ta produkcja łoju sie zwieksza co nie jest korzystne dla tradzikowej cery. POczekaj co ci jeszcze inni powiedza, zwłaszcza ci co uzywali, w kazdym razie jesli ja mialabym tradzikowa cere wolałabym stosowac jakies łagodniejsze zele przeznaczone do cery tradzikowej, tak jak Maniek mówi
[...] tydzien 2.5kg tylko mam pewnq zagwostke rozumiem czyli np. teraz robiac klate swoim ciezarem robie 8 powtorzen, doloze we wtorek 2,5kg i zrobie z 6 powtorzen, bede cwiczyl tak tydzien i co po tygodniu? jesli nie bedzie progresu to dolozyc znowu i robic wtedy np. 4 powtórzenia (to juz chyba bardziej powt. pod sile a nie sylwetke?) czy pozostac [...]
[...] boli(to też zależy od dnia w jakim stopniu) i dlatego opaska się nie sprawdza ponieważ uciska mi obolałe miejsce, powodując większy ból,a to się mija z celem.Tapingu nie stosowałam...przyznam, że nie wiedziałam wogóle o jego istnienu.Z tego co przeczytałam w internecie to jest to związane ze schorzeniami mięśni, tak? U mnie to chyba kości...
[...] do budowy ciala, a o to tu chodzi.. tylko myslalem tez ze weglowodany moze jakos hmm.. uzupelniaja braki w pewnych miejscach, dzieki czemu optycznie jestesmy wiekssi.. a moze tak jest? wiem ze glupio sie czepiam, ale chcialbym jednak wiedziec co sie z czym je.. :P Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!
[...] (np Telfexo 180mg), i krople do oczu. Nie bardzo to pomagało, chociaz zdarzalo sie czasem, ze bylo lepiej, ale nie wiem czy to nie czasem przez krople do nosa takie jak Otrivin, Xylogel itp. Wiem, ze nie mozna ich uzywac dluzej niz 5-7dni, uzywalem ich dosyc dlugo, potem jeszcze bardziej jest zatkany nos, ale to kwestia kilku dni. [...]
Dobra dobra, nie cisnieniujcie sie tak ;) Przeciez to ludzka rzecz narzekac ;-] A co do mojego tluszczu to jest on w dokladnie na brodzie, pod szczeka i niewiem za bardzo co z tym mozna zrobic. Nie jest to obwisla skora tylko okolo centymetrowej grubosci tkanka tluszczowa ktora chyba nie zabardzo ma ochote na wyprowadzke ;) Czy istnieja jakies [...]
[...] np. bic i tric robię razem, to z połączenia klatka - barki zejde za 5 tyg. A teraz jeszcze coś o barkach. Jakie znacie ćwiczenia na tylne głowy? ja 1. unoszę kulę do tułowia w oparciu kolanem tak jak na motyle, do tego robię 2.wychylenia hantelek do tyłu tym samym systemem, lecz na stojąco,ale to angażuje też plecy. Co jeszcze jest warte uwagi?
/SFD/2024/3/26/7db9c22be8a7496d840ac36226eb13f1.jpg Wiesz co jak czytam takie tematy to trochę jest to przerażające bo to można mema z tego zrobić. Ty:Dzień dobry mam coś z barkiem Fizjo: tak zrotowane barki, przykurczone mięśnie klatki piersiowej Ty: Jak to naprawić? Fizjo: We własnym zakresie. 200zł :-) A tak poważnie to po to jest [...]
[...] podejście do treningów jest dla mnie co najmniej niepoważne. I jeszcze w tym wszystkim masz jakieś sztuczne podziały na siłę i hipertrofię czego w planie nie widać. Dlatego tak jak zostało wspomniane jeśli liczysz na sensowną, równomiernie rozwiniętą sylwetkę to plan treningowy to jest katastrofa i jeśli tak trenujesz przez dwa lata to [...]
a boicie sie bedzie dobrze:),ja jak złamałem noge tez na zdjeciach widziałem ze kosc nie jest równo tylko widocznie wystaje i myslałem kurde przeciez ona tak bardzo wystaje co to będzie ,lekarz mnie uspokajał i faktycznie zrosło sie równiusienko ,mysle ze z obojczykiem moze byc podobnie
[...] mam założony drut kirschnera, śruby i jakąś płytkę stabilizującą. Po operacji unieruchomiono mnie w gipsie dessaulta na 8 tygodni. Jak długo dochodziliście do sprawności po tak długim unieruchomieniu ? Zmieniony przez - KamilTarcz w dniu 2023-02-01 18:42:40 Zdrowo się odżywiaj, to jest większa szansa, że mniej mięśni zaniknie pod wpływem [...]
kocio- a nie zalatuje z tej truskawki chemią? Bo czasem takie owocowe rzeczy o smaku truskawki/poziomki/maliny to potafią właśnie tak sztucznie pachnieć. Ale faktycznie brałam smak pod uwagę :). I jeszcze biała czekolada mocca z cynamonem, czekolada z orzechami laskowymi i czekolada kokosowa mnie kuszą :). Szkoda, że nie mają takich próbek, [...]
Patrząc na Twoje parametry to zapotrzebowanie kaloryczne będziesz mieć w granicach 3500kcal to ja bym zaczął od mniejszego deficytu od razu ucinać taką ilość kalorii to zbyt duży deficyt. Zwłaszcza, że tak jak piszesz nie masz solidnej nadwagi tylko lekki brzuszek do zredukowania to ja bym do deficytu podszedł delikatnie. Sam powrót do treningu [...]
UFC 223: Nurmagomedov vs Iaquinta
