[...] w życiu żelastwa przetaszczyłem(samemu mając wcale niezłe geny), żeby powiedzieć co jest możliwe bez koksu a co nie. Jest tylko jedna furtka umożliwiająca zrobienie czegoś takiego bez koksu - niedobór miostatyny, to choroba genetyczna. Tak się składa, że niezwykle rzadka i ujawnia się już w dzieciństwie(młody jest dzikiem od urodzenia można [...]
Tak sie składa ze Lorenzo ma juz laske. To co piszesz ze laski nie lecą na takie monstrum to prawda, ale niektorzy poswiecaja swoje zycie i kazda swoja wolna chwile na kulturystyke , nawet poświecają temu laski, ktore tylko by przeszkadzaly przy diecie(niestety tak nie raz jest). Jedni nazwą taką muskulaturę Patologią a inni będa takiego goscia [...]
przepraszam jezeli cie urazilem nie o to mi chodzilo poprostu uwazam ze jedzenie tez musi smakowac a nie wydaje mi sie zeby olej popijany melekiem był dobry. oczywiscie szanuje twoja prace ale zrozum ze proszac o podwieszenie nalezalo by troszke bardziej sie postarac a co do wypisania makroskladnikow i kcal to by bylo naprawde wskazane bo to jest [...]
[...] moje myśli,bo spojrzałam na ten trening i aż śmiać mi się chce,że wąsko mi lepiej idzie niż normalnie ja to naprawdę jakaś dziwna jestem Ale ja jak odchylam się lekko to i tak nie ruszam łapkami,ale w ten sposób docisnę ruch,ale ok postaram się tak nie robić...ogólnie ręce to mam blisko ciała więc sam bic pracuje reszta staram się,żeby była [...]
Vena ale to byla taka propozycja na tamten "biedny" czas cos jak zloty srodek A teraz jak mozesz to powinnas robic tak by bylo dla ciebie optymalnie. Osoby tyjace w brzuch maja slaba wrazliwosc insulinowa, co oznacza ze jedzac za duzo weglowodanow nie karmisz juz miesni ale tluszcz, czyli nadmiar ciebie tuczy. Jak zabralas sie za [...]
to w takim razie ja inaczej robiłam bo zrozumiałam,że nie mam leżeć klatką i brzuchem na ławeczce tak robiłam tylko biodra i uda stykały się z ławeczką my mamy na siłce taką maszynę do uginania Nie szkodzi z tym co czujesz przy MC, najczesciej czuje sie najslabsze miejsce, na pewno wszytstko pracuje prawidlowo, to jest cwiczenie na dwuglowe ja [...]
[...] średnio 1900kcal >dziennie. Nieźle. Tyle to IFBB Pro nie palą. >Poziom BF mierzyłeś? Bo to jest odnośnik. Nie waga, nie >centymetry, a poziom BF. >BMI jest tak realnym odnośnikiem, że kulturyści z 6% poziomem BF >są otyli, a modelki z 45kg wagą i 35% bf są szczupłe Dla informacji. Mierzylem falde na brzuchui boczkach: na [...]
Wiesz co, to było tak w sumie ogólnie, bo widzę ostatnio moda na krytykowanie zawodników - Wojtek, Marian, teraz Ty... I to jakich zawodników? Prowadzonych przez najlepszych trenerów w Polsce. Ja rozumiem krytyke tak jak Bzyka u mnie ostatnio, wynikającą po prostu faktycznie z błędu, a nie z tego, że ciężar jest za duży, i technika odbiega od [...]
Nie no to nie jest tak, że stawiam zdrowie nad formę tylko nie wiem jak to jest min u Przema bo ja byłem kilka dni total off od neta i forum ale u mnie już wszystko wychodzi na prostą. Z dnia na dzień jest lepiej a i też w pt jest szansa na powrót. Dlatego też trochę nie tyle zaczynam się przejmować co zwracać nieco większą uwagę
[...] się nad tym pare razy zastanawiałem to az sam sam byłem pod wrażeniem tego, że mimo wszystko wytrzymałem i nie odpuściłem Ale rozmowa z jedną koleżanka uświadomiła mi, że tak naprawdę wcale nie mam ciezko Bo fakt Łatwo nie było Ale rozmawiając z nia dowiedziałem się, że miala wypadek samochodowy Ktoś z tak dużym impetem wjechał jej w dupe na [...]
[...] już w niedzielę po południu , jak goście wybyli miałam zrobić trening, a że trafiłam na info o siadach to się podjarałam czy w ogóle dam radę i poszłam i zrobiłam, 10:26, tak naprawdę 1szy raz miałam okazję poczuć i zobaczyć co to znaczy spompować nogi, :-D fajne uczucie, zakwasy dzis są ale dało radę zrobić trening więc nie jest tak źle 07.09 [...]
Cześć Nadinka! Wracaj, już wracaj - jak czytam Twoje rozpiski to przynajmniej wiem o co chodzi. Jak czytam niektóre chłopaków to nawet nazw nie ogarniam:) Moim bardzo skromnym zdaniem - trening pleców to coś więcej niż szerokie plecy. Tak jak trening piersiowych u dziewczyn - niby nie ma po co - ale według mnie to jest potrzebne do harmonii, siły, [...]
[...] 3 tygodniową . Wiem, trochę krótko ale przecież sami doskonale wiecie jak to jest. Falę miałam trzy razy. Z podeszwą wydaje się być ok. A z tymi piszczelami to wygląda tak, że odkąd zaczęłam porządnie biegać to co trzy tygodnie chodzę na rozbijanie łydek bo inaczej bolą piszczele. Po wizycie jak ręką odjął. Teraz też byłam u fizjo . [...]
[...] bierzni nie było obiecanych aerobów, spostrzezenia w poniedziałek tez to zauważyłam i nie wiem czy to nie jest wina mniejszej ilosci kalori albo zle rosplanowanych posiłków tak wiec prosze o rade jem 2h przed siłownią i przy konczeniu prawie kazdej seri nie we wszytkich ale w wiekszosci ćwiczen pojawiaja mi sie mroczki przed oczami (słabo po [...]
[...] teraz dywagowac na temat tego co sie stanie jak nie dam rady.. te tabletki to najprostrza droga.. wiem ze dzialaj 1/3 dziwczyn w mojej firmie je jadla.. skutki ubaoczne sa, takie jak po braniu narkotykow... bo wsumie dzialaja one na podobnej zasadzie co amfetamina.. wiem ze jak bede jadla te 1800 kcal to ze schudne bo nigdy nie jadlam tak [...]
19.10 - PLEC + BIC MC *8x100kg *8x120kg *5x140kg *3x160kg *1x180kg *1x200kg -> filmik ( troche ciemny, drugie światło niby jest ale i tak*****owo świeci, u mnie na monitorze widać to co trzeba nie wiem jak u was) http://www.youtube.com/watch?v=Nv680l3dPHg ps. pas jest*****owy, odpiął sie lekko na szczęście przy odkładaniu sztangi (pamiętajcie [...]
Jo, Wpadlem tak sobie swiatecznie. Dobra pora na obalenie kilku mitow. Kult przedstawia jakis niepelny i idealny obraz. Rzeczywistosc jest taka, ze wiekszoscia europejskich kwalifikacje to mozecie sobie dupe podetrzec, a 40$/h ksiegowy...po pierwszy zalezy gdzie, po drugie zalezy jakie papiery, po trzecie zapomnijcie z uni z Europy. Akurat znajoma [...]
[...] }:-( zjadłem, bo data ważności była do 25, a nie dałem rady nic lepszego ogarnac. IV: bigos + chleb razowy + 30g wpc V: cos jeszcze zjem, ale potem. TRENING Trening ciulowy tak, że proszę siadać. Brak siły = ch.ujowy trening. SAW jak zwykle 10g nic nie dało, w piątek poleci 15. SUPLE standard nie chce mi sie pisac. Dzisiaj wszystko jest [...]
[...] Będę progresje robił co tydzień, bo dopiero teraz zrozumiałem, że są bardzo, ale to bardzo ważne przy budowaniu masy. Nawet jeśli mam dodawać 1 kg tygodniowo, to i tak będę to robił. Poza tym, ważyłem się rano i jest 82 kg, czyli w ciągu paru dni waga nie podskoczyła - to znaczy, że od jutra leciutko podbiję kalorie. Zrobię to też [...]
Lorenzo Becker
