Witam! A więc tak postanowiłem swój trening uzupełnić jakąś dietą i tu jest problem:ponieważ mieszkam jeszcze z rodzicami i raczej nie moge pozwolić sobie na odmierzanie dokładnej ilości pożywienia i regularnego przestrzegania diety. I mam do was parę pytań: 1.Czy jedząc wszystko skupiając się na produktach wysokobiałkowych takich jak twaróg [...]
[...] 1500 kcal. i zrzucilem 14 kg niby ok ale nadal mam bardzo duzo tluszczu glownie na brzuchu ktorego niemoge sie pozbyc... chcialbym sie dowiedziec jakie macie sposoby na takie przypadki i co powinienem zrobic zeby to zrzucic wiem ze powinienem biegac ale z kondycja u mnie strasznie ciezko. prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]
Witam! Od dwóch tygodni jestem na diecie redukcyjnej, a przynajmniej tak mi się wydaje. Niżej przedstawię mój przykładowy jadłospis na dzień. Chciałabym wiedzieć czy odżywiam się w prawidłowy sposób i czy taka dieta pozwoli mi na zgubienie kilogramów. Dodam, że biegam co drugi dzień minimum 5 km. Nie ćwiczę stricte siłowo. I czy sugerować się wagą [...]
[...] są dla mnie nieco niepokojące, albowiem spokojnym tempem uzyskuję puls w granicach 160-180. Z początku udało mi się ustalić poprzeczkę dla HRmax na poziomie 206- co i tak było dla mnie bardzo dużo. Dzisiaj zrobiłem trening- 10 minut szybkiego marszu, rozciąganie, ogólna rozgrzewka no i zacząłem biec. Z początku starałem się jak najwolniej [...]
Czołem panowie i panie kultury(stki)ści Tak sobie dumałem nad kolejnym planem (mam zamiar pokazać swoim muskułom co znaczy słowo "FBW") i zainteresowała mnie rzecz takiej oto natury: Jak wszyscy wiemy, w FBW rozkłada się ilość serii na każdą grupę mięśniową na 3 dni w tygodniu. Omówmy to na przykładzie bicepsa lub tricepsa. Przeważnie na te partie [...]
[...] który z tych suplementów. Drugie pytanie, to co mam na redukcji obciąć, co zmienić co dodać oraz czy masowanie na mono lub jabłczanie i redukcja jest możliwa? Jeżeli tak to jakie na redukcje ćwiczenia, aeroby i bieganie i coś jeszcze? Chciałbym także wzmonić i przypakować klate ponieważ niedługo dogonie ją bicepsem a to już anomalia. [...]
Jest to moj pierwszy post i dopiero zaglebiam sie w tajniki dietetyki wiec jak cos bedzie nie tak to prosze mnie nie ganic za to od razu. Chcialbym abyscie ocenili ta diete co jest ok a co nadaje sie do poprawy. Mam 22 lata 184cm i 93kg troche za duzo. Jest to dieta redukcyjna i moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2200kcal. Posluzylem sie [...]
[...] po prostu tłustych potraw i nieregularnego jedzenia. Już zacząłem palić białko, powoli nie wyglądałem na wysportowanego tylko na niedożywionego:P a tłuszczyk na podbrzuszu i tak się dalej trzymał. Nie wiem już jaką metodę stosować, słyszę tylko aeroby aeroby i dieta...ale to po prostu nie działa. Macie może jakąś inną radę? Mam już trochę lat [...]
[...] pytania. Wczesniej kompletnie nie interesowalem sie tematem cyklu regenarycjnego wiec gdy czulem przemeczenie zastoje pierwsze oznaki przetrenowania zakupilem ZMA ale i tak jest zastoj, w koncu postanowilem zrobic ten cykl (a to wcale nie latwe tak zrobic 2 tyg lajtu) 1. Czy cykl regeneracyjny moze wygladac tak (cwicze 3x/tyg) 1 tydzien [...]
Witam, mam problem, ponieważ już od około 2 lat mam bolący bark, tzn czasami boli bardziej czasami mniej, a czasami w ogóle, bardzo często jest tak że rano budzę się z bolącym barkiem i mam już tak przez większość dnia, co do treningu to tylko przy większych ciężarach mi utrudnia trening, dodam jeszcze że gram w siatkówkę ale przy graniu mnie nie [...]
[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: w tyg. poświęcam na ostry wysiłek fizyczny około 15h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjne nie ale brałem kreatynę Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak Stosowane wcześniej diety: niet
Witam , planuję w najbliższym czasie zacząć bombę , myślałem nad propem 100mg e2d 16 tyg i do tego dorzuciłbym wino . Z winem styczności nie miałem także nie wiem od jakiej dawki zacząć 30mg ed w przypadku orala było by wporządku? 1-16 prop 100mg e2d 10-16 30mg wino? Głównym celem jest poprawa gęstości jako tako wiem że dużo zależy od diety ale [...]
[...] rodzinna była na zwolnieniu więc rozpocząłem kuracje domową, brałem rutinoscorbin, witaminę C, piłem mleko z miodem i czosnkiem itp. w czwartek już nic mnie nie bolało i tak zostało do dziś, został mi tylko ten powiększony migdał i o to się najbardziej martwię dlaczego się nie zmniejsza :( ?. Kiedy miałem anginę wyleczyłem ją, miałem wtedy [...]
[...] bo ułożyłem sobie trening i nie wiem czy jest on dobry dla mnie, gdyż chodze do 3 klasy gim. Po pierwsze nie ćwiczę na masę tylko po to by mieć trochę więcej siły. Więc tak: -Pompki-klasyczne,na palcach,szerokie,na pięściach,na jednej nodze,odwrócone,wojskowe, myślę żeby na początek robić po 10 powtórzeń, dodam, że bez problemu zrobię 2 [...]
[...] w sumie zastanawiam sie nad tym cyklem superanabolon zaczynam równo z sustanonem od poczatku, hociarz niektórzy radza mi zebym superke zaczoł walic w 3 tygodniu kuracji i tak samo jak powyrzej tyle że z opuznieniem co o tym sadzicie. W sumie na poczatku miała byc deka zamiast superki ale tak na zdrowy rozsadek trudno jest o orginalna wiec [...]
[...] problem powiększonych piersi wrócił do stanu z przed operacji ALE już nie czuć żadnego gruczołu pod sutkami w przeciwieństwie do tego co było przed operacją, czuć tylko taki jakby płyn. Jestem osobą ogólnie chudą tzn chude ręce, nogi ale brzuch i klatka jest zdecydowanie nieproporcjonalna do reszty ciała (większe). Jak myślicie co mogło [...]
[...] mnie bardzo wk******a ale wk******a mnie jeszcze bardziej to kiedy mówią do mnie imieniem mojej matki. Gdy jeden z moich kolegów nazwał moją matkę sz*** uderzyłem go a on mi tak odał, że miałem śliwę pod okiem. Zawsze mi dokuczają rzucają mną itp. Niestety nie mam zamiaru pójść do pedagoga bo jest brzydko mówiąc pier****. Zdaję sobie sprawę, że [...]
miał ktoś nastawiane kręgi szyjne ? kiedy powinno sie nastawiac? u mnie jest tak , a słyszałem ze to moze swiadczyc o tym ze powinno byc nastawione ; - przy przekrecaniu szyji potrafi bardzo glosno kość przeskoczyć, pare osob dziwilo sie ze to tak glosno, a kiedys nie zwracalem uwagi na to - przy przekrecaniu glowu niemal zawsze boli szyja, glowa [...]
[...] zacząć ćwiczyć typowo na rzeźbę. Nie powinienem się chyba przeciążyć? Tak jak wspomniałem nie zależy mi już na masie tylko na "żyle". W sumie 85 to nie aż tak mało. Jeszce zapytka dot met degresywnej (nie wiem czy nawet taka istnieje hhaah)tzn jek zadanym ciężarem nie mogę zrobić więcej niż np 15 powtórzeń to czy można [...]
