[...] 0:52) nie chcesz brac mety PrzeGibon (16-06-2008 0:52) Jaruss (16-06-2008 0:52) chcialem sie cos poradzic kolegi,no wlasnie skad wiesz? Jaruss (16-06-2008 0:52) i takie mam pytanie Jaruss (16-06-2008 0:52) czy meta to jest na mase czy na rzezbe? PrzeGibon (16-06-2008 0:53) meta jest w czopkach czyli na sraczke PrzeGibon (16-06-2008 [...]
[...] ZMA oraz MZB to nic innego jak magnez, cynk i witamina B6 w odpowiednich proporcjach wiec masz do wyboru albo kupisz ZMA lub MZB albo kupisz kazdy ze skladnikow osobon :) i tak filomag B6 to poprostu magnez + witamina B6 a zincast forte to cynk dlatego kupujac filomag + zincast masz to samo jak ZMA czy tam MZB pytanie tylko jezeli chcialbys brat [...]
No i powróciłam. I oczywiście co - chora}:-(((}:-(((}:-((( Tak zmarzłam na tym ślubie, że chyba nigdy tak mi zimno nie było. Myślałąm, że zemdleję w tym kościele z zimna. Było 10 stopni, a ja w krótkim rękawku, w krótkiej sukience, bez rajstop i z odkrytymi butami... Potem jeszcze oczywiście jakieś zdjęcia na zewnątrz itd. Na sali też ciepło nie [...]
[...] Otwartych Mistrzostw Warszawy do tych zawodow. Myslalem w ten sposob: jak nie wciagne 260kg to znaczy, ze jestem slaby jak gowno i nie zasluguje na klasyfikacje . Rozgrzewka tak: 120/4 ; 170/2 ; 200/1 ; 225/1 sprzet ; 245/1 sprzet nie powiem zeby 245 bylo strasznie lekkie. Szczegolnie, ze mnie skurcze w lapach zaczely lapac - ach to bandazowanie [...]
[...] przez pol nocy. W akcie desperacji poszlam do niego (spi osobno by sie wyspal do pracy, bo dziecko budzi w nocy) i ryczac powiedzialam mu, ze ja juz osiagnelam kres, ze tak dluzej byc nie moze i musi sie leczyc bo inaczej to malzenstwo stoi pod znakiem zapytania, ze zyjemy jak koledzy a nie malzonkowie itd itp. On ze ja jestem NIMFOMANKA!, [...]
[...] miałem możliwość rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W przeciwieństwie do pozornie zamkniętej w sobie i biernej postaci jaką grał w filmie”Pumping Iron” [...]
[...] chciał zarabiac to ja mowie ze na pewno nie 2,5zl na godzine… no i mi tłumaczy ze jest szkolenie ze cos tam ja mowie aaa to ja mam chodzic po domach i się prosić tak ? jak tak to ja dziekuje bardzo on nie nie my się nie prosimy my ustalamy tak wchodzmy kiedy panu pasuje podpisanie umowy… ja ****** smiechem i mowie mu chyba [...]
[...] jakis IDIOTA ;) Spoko,to lekarz zakładowy obcy gość tylko na "dzień dobry",sam nie chodzę po lekarzach bo dopiero by mi znaleźli i uzależnili od S.Z. drazekm - i oby zawsze tak było! Co to jest S.Z? szajba - wieprzowina jest dobra (dietetyk z Po treningu pisze, że zawiera kwasy tłuszczowe zawarte w oliwie z oliwek i oleju rzepakowym) i możesz [...]
daj spokój, żeby normalny chłop 120kg nie mógł wcisnąć 2kkcal jak masz dietę bazująca na tłuszczach (a taką niby masz mieć) to wrzucasz mięso z szynki, dwa kawałki na grilla karkówki, popijasz lnianym masz +1000kcal, małą objętość dużo kcal, do tego micha warzyw i jest git jajka smażysz na kokosowym przed treningiem kawa z MCT i za chwilę [...]
[...] a potem już z żywym ładunkiem. Zosia uwielbia, ja nie. Nie wiem dlaczego, ale miałem przed oczyma wpisy Ronina o ustawionym hamulcu na ileś tam Watt czy czegoś. Więc ja na takim hamulcu, holenderką żony bez przerzutek i pierwszy raz chyba po 10 latach na rowerze. Nie będę wdawał się w szczegóły, ale przypomniałem sobie co to jest palenie mięśni [...]
[...] byś większe porcje dawała - co to jest 20g tuńczyka czy 80gram kiełbasy ;-] swoją drogą ryby puszkowane w różnych sosach są do wyrzucenia - sprawdź ich skład zapewne jest tak cukier (ogólnie ryby z puszki to max 1-2 razy na tydzień). Orzechy ziemne też do wywalenia. Kiełbasa chociaż "od chłopa" czy chemia sklepowa? A ten chleb żytni jasny to [...]
[...] ten sód? Ja myślę, że w soli kuchennej jest go dużo. I myślę, że to on jest odpowiedzialny za nadciśnienie. Może ktoś mnie poprawi. Jak otrzymać ten dodatni bilans azotowy (tak to się chyba nazywało) A dodam, że po tygodniu nie solenia - potrawy smakują normalnie. Nie czujemy różnicy. Nawet ziemniaki gotowane, pomidory. Po miesiącu niesolenia [...]
[...] angielsku na internecie to nie wydał bym prawdopodobnie ani złotówki Co do podciągnięć to czy nie lepiej robić pełnego zakresu i mniejszej liczby powt.? Pytam z ciekawości, taka moja sugestia, wiem, że strategia tego planu może być po prostu inna. Zakładam, że ma to jakiś swój ukryty cel - na kolejnych poziomach przechodzimy do 2/3 zakresu [...]
[...] nie rób na prostych nogach, plank z tego ujecia trudno ocenić i krótko jest nawet nie zdazyłąs przyjąc pozycji napietej i statycznej nie wypinaj pupy w pompkach, al eto i tak całkiem poprawne ćwiczenie wykonanen przez ciebie Nie wiem co chcesz robic w tym ćwiczeniu po pompkach???? przysiad, tzn przykuc ktory robisz rowali ci kolana i [...]
Pytania o cwiczenia: -przysiady 4x8p --- czy to moga byc hack przysiady?? Bo od tylnich siadaly mi lokcie. A po hack przysiadach dobrze i fajnie sie czulem:) ROB PRZEDNIE LUB HACK, NA ZMIANE -WYCISKANIE SIEDZAC KONCOWKA --- robic siedzac z plecami prostymi czy jednak w jakims duzym skosie? Siedzac z prostymi plecami czulem troche dol plecow. Na [...]
VI MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 30 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s42.html Rozgrzewka 5 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x25kg 15x35kg [...]
[...] "rekordzistki", nie potrafisz przyjąć i utrzymać właściwej pozycji Ustaw się do planka, wydech. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychyl miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas [...]
[...] to u mnie na stałe póki co :-) dodatkowo nabicie i pompa na treningu znacznie lepsza niż jeszcze te 2-3tyg wstecz, a to jednak też cieszy :-D Natomiast, żeby nie było tak kolorowo to jest jeden temat, który mnie dość martwi. Posiłek potreningowy i kolejny wchodzi mi ze sporym problemem mimo, że na ten moment mam tam w granicach 80-100g ww [...]
TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36
