[...] choc z małą przewagą - ok. 1 min nad jednym i 2 minuty nad drugim :-D No i utwierdzam się w przekonaniu, że biegi górskie to jest to, co kocham. Boli jak diabli, ale i tak jest fajne. Muszę wrócić do biegania 1x w tygodniu po Lasku, dla przyjemności, niezaleznie do tego czy znajdę trenera czy nie i czy zaleci coś innego. Ja muszę mieć w tym [...]
Paatik ja lubię wersję papierowe. Lubię mieć książkę pod ręką, lubię zaznaczać ważniejsze fragmenty czy dodawać własne uwagi - tak, jestem psuj książek %-) A co do przyszłego sezonu, to chciałabym iść w kierunku górskich OCR. W lidze pewnie będą różne, trudno. Może na płaskich nie powalcze, ale góry to jest to co lubię i co sprawia mi największą [...]
Paatik tak to jest z chłopami %-) Paawo przecież biegam ;-) A co konkretnie proponujesz? :-D Kabo %-) Stary zegarek wcale nie jest stary i wogle jest dobry, tylko za mało danych na raz wyswietla ;-) W każdym razie już lubię Movescount :-D W bazie danych jest mnóstwo tras po Lasku, od 5 do ponad 20km, w tym trasa GP Krakowa /-)_
Paawo dzięki :-) Paatik ale czego nie rozumiesz, zejścia z trasy? ;-) %-) A tak serio - nie raz już biegłam chora więc liczyłam że tym razem tez jakoś będzie. W każdym razie psychicznie też mam ostatnio dość ;-) szczególnie tego kombinowania jak wszystko pogodzić - pracę, treningi, wyjazdy, rodzinę. No brakuje doby. W sumie tak myślę o tym, żeby [...]
no mi tak samo pierwsze co to ulice sie rzucily w oczy, ze maja juz powywieszane iluminacje :) jednak ten rok kazdemu chyba nieco popsuł humor i nastroje, jednak byc moze jest to okazja właśnie na to by na chwile "zapomnieć":-))
[...] A jeśli chodzi o wytrzymałościowe to chyba co komu pasuje....mój brat jest w Marynarce Wojennej i zawsze był szybki,...teraz na jakieś tam cykliczne zaliczenia śmiga 3 km w 12 min i się z tym jeszcze zaczyna ścigać. Mnie bardziej interesuje 12 godzin niż 12 minut :D I tak się to kręci. Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 2022-05-31 08:49:01
[...] skos jako pierwszy, ale dziwnie by było robić najpierw c stały, a kolejne ćwicz rampę. Weęc zostaje Twoja propozycja? - military press - TO MOJA NAJWIĘKSZA BOLĄCZKA, jestem tak cienki w wyciskaniach na barki, że szkoda pisać, w rampie po 4x 10 do 35 kg już nie mam pary... ale po treningu i tak czuję że barki mam niedotrenowane, widocznie są [...]
[...] w najbliższym gronie? Ode mnie wielki szacunek za odważenie się pokazania zdjęć. Dzięki za zaufanie :) Tak jak s.m.p.a napisał - Wchodź na forum jak tylko najdzie Cię atak. Powiedz, co wtedy czujesz w takiej chwili? To jest tak silne, że nie ma żadnej szansy powstrzymania się? Niestety musisz próbować jak najszybciej to przerwać, bo sam [...]
no dokladnie moj dorgi tak jest jak mowisz!! nie inaczej! dlatego jak mi ktos mowi ze tylko w domu brzuchy robi i to bez diety to od razu mu otwieram oczy ze tak latwo to nie pojdzie. miesnie glebokie katowac, potem dopiero to co na wierzchu no i dieta, tak to ja czuje i rozumiem, mam nadzieje,ze dobrze? A! MISKA! BYM ZAPOMNIALA! wczoraj zeby nie [...]
no tak wlasnie zrobilam,Oblis:) - skoro wpadka z miodem to juz zadnych wegli i malo zarcia w dzien zeby sie bilans wyrownal - wcale tego indyka tak duzo nie bylo :) kolacja tez tak max. 100g miesa po treningu, wafel ryzowy byl dokladnie jeden, zle sie wyrazilam. musialam wyjsc i tak na zero, bo dzis nie czuje wcale,ze wczoraj przesadzilam. [...]
[...] i ide po kolejna tabliczke" on sie odchudza. na sniadaniu i obiedzie w pracy. jest juz zielony na twarzy. nie je nic po 16;00 ;/;/ albo wczoraj (tez on) "co Wam tak slabo idzie?" - ja i mąż aerobujemy, ja jak zwykle powoli i od niechcenia, malz sie wypruwa ;D "mnie tam zawsze Slonce idzie rewelacyjnie, wiec wiesz;]..." [...]
[...] kiszonych 250ml herbaty "aero" trening V posiłek niestety ryby nie miałem... więc zjadłem 2 kawałki małe kiełbasy 2 plasterki szynki 2 plasterki sera woda dieta tak troche słabo... jakieś 30-40min walki z kolegą(dużo go uczyłem i podpowiadałem ale też się poruszałem sporo;p) trening x5 dziś mocno było^^ i rekordy poszły:P Nogi [...]
A co do dietki :): Moim zdaniem te banany wywal :D Tzn nie uważam żeby były tak dobre (pewnie jakiś znawca wyjaśni dlaczego :D) Ooo sorki już się poprawiam Santiago Ci już wytłumaczył :). Zamiast tego banana w pierwszym może dodaj owsianke :D? Jak chodzi o orzechy osobiście przestały mi smakować po 2 tygodniach na starej diecie :) Wrazie zaś [...]
MC z odkładaniem to jest wersja siłowa. I tak powinno się robić. Jak sama nazwa wskazuje 'martwy' czyli oznacza to, że należy wykonywać z ziemi z martwego punktu, odkładać po każdym powtórzeniu. Przez co możesz nałożyć dużo więcej na sztangę. Oczywiście najważniejsza jest technika więc tego nie wolno zaniedbać.
dobra wypiłem juz 500ml czyli jest 2250 i jeszcze mam kolejne 500 przed soba xd kutfa jakim cudem tyle pijecie:D nie lubie uczucia pełnego brzucha, a jak sie ostro opije to takie mam xd co daje taka ilość wody;)? poszedł ten twaróg xD Janusz, już wiem z tym przysiadem:) zależy mi najbardziej na nogach więc tak o tym myślałem:] jutro klatka:) [...]
[...] + redukcja,która ma zawsze wpływ na siłe. Nie chciałem się wtrącać,poza tym późno się skapowałem,że robisz 5/3/1. przeczytaj z linku,który Ci podałem sekcję "Sample Conditioning Workout" -tak powinno to wyglądać w Twoim przypadku. Poza tym przy ostrej redukcji pewnie w ogóle nie zwiększałbym ciężaru z cyklu na cykl,tylko np. co 2 cykle.
keltonowe maja po max 135 i 125 a marbo 110 , sztanga 213 i 30-40cm częsci na obciążenie tak czy siak, których nie wezme z keltona(w promocji oczywiście) będę happy:) a no i zapomniałem xD 1h 20-30min jazdy;P na rowerze:) a jak nie wezme z keltona z promocji to biore te co wkleiłeś;) i na ławke będzie trzeba zebrać xD ------------------------- [...]
UNKNOVVN - tak - wiem to wszystko, zeby nie bylo, ze nie czytam - bo podczas ostatnich dni spedzilam na forum godziny i nawet na pracy sie skupic nie moglam w biurze ;) Poki co uczciwie przyznaje, ze czyszcze resztki zapasow domowych, a ze czlowiek nie do konca swiadomy zyl co je to troche tego bylo. Proper zakupy robie dzisiaj po poludniu. Lista [...]
[...] z powodu choroby. Czuje sie psychicznie zmeczona, podobnie jak i fizycznie. Mam dosc tej cholernej choroby, ktora dyktuje moj rytm dnia i posilkow. Szczerze nienawidze takiego stanu. Wybaczcie dosc pesymistyczne posty z ostatnich dni, ale przyznaje uczciwie, ze ciezko mi psychicznie z trzecia choroba w tym roku, gdzie kazda jedna to [...]
[...] troche krotko spalem.. przysiad kilka serii rozgrzewkowych i 135kg/5 Zrobilem jedna serie i kolega z klubu powiedzial ze za plytko siadam, powiedzial zebym zaczal robic tak jak on, czyli nogi szerzej i cialo bardziej pochylone do przodu, wtedy latwiej jest utrzymac kolana w jednym i miejscu i latwiej jest dupa isc do tylu przez co glebokosc [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
