[...] 1,2,3 seria. No i seria 4... robie pozycje na przysiady nogi troche do przodu sztanga za głowę.. jedno powtórzenie, drugie, i nagle sztanga się zsuneła jakiś 1cm niżej tak bardziej na tylną szyję.. ból ogromny, przerwałem trening bo nie dało się już nic ćwiczyć.. doszedłem do szatni i nawet już nie szedłem pod prysznic tylko rzeczy z szawki [...]
[...] tygodniach cyklu na samym propionacie testosteronu firmy astra zeneca bite 100mg co drugi dzień. Jest to mój pierwszy cykl. Od tygodnia znacznie spadło mi libido, chociaż i tak na cyklu wydaje mi się że od początku było nieco słabsze niż przed cyklem lub takie samo. W tym tygodniu zamierzam włączyć HCG. Proszę o interpretację wyników i rade jak [...]
[...] z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU: * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) W sumie moge ćwiczyć i tak i tak... IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: * Full osprzęt klub Jeszcze dodam do tego ( jak napisałem wyżej o zachowaniu proporcji [...]
[...] drugiej paczki. Po Około 30 minut od zjedzenia pierwszej porcji "truskawki", okropnie zaczął mnie boleć żołądek. Ból utrzymywał sie około 1,5h i jak nagle przyszedł, tak zniknął. Zrobiłem więc przerwe 2 dni, lecz to nie pomogło i chociaż zjadłem pół porcji ból chociaż krótszy (trwał z 45minut) to i tak wystąpił. Następnego dnia dałem [...]
[...] (zakładając oczywiście, że jest trochę z czego zredukować. Przypuśćmy 15% BF)? Oprócz tego, że szybko odczuwałby głód, ale nasz delikwent ma wyjątkowo silną psychikę i tak nie podjada między posiłkami i prócz tego, że przed treningiem mógłby dostać hipoglikemii istnieją jeszcze jakieś przeciwwskazania? Czy te cukry proste są w stanie [...]
[...] lyzeczka albo producent za malo wsypal ;). Ale to juz sie stalo i zastanawiam sie co zrobic: zmniejszyc dawke z 10 do 7 lub nawet 5g i dociagnac do 5-6 tygodni, czy ladowac tak jak teraz po 10g i skonczyc po 4. Wydaje mi sie, ze lepiej dluzej a mniej, bo nawet na pudelku jest napisane, ze aby zwiekszyc mase trzeba stosowac wiecej niz 30 dni. [...]
[...] tego Forum. To co się dzieje w sztukach walki wskazuje, że mamy do psychicznego, a poza tym nie mogę patrzeć jak ściera na proch zasady kultury i dobrego wychowania a także ludzi o czynienia z nawiedzonym osobnikiem, który szkaluje wielu godnych szacunku ludzi. I nie chodzi bynajmniej o mnie. Najlepszym dowodem na wyjątkową nietolerancję [...]
[...] o pomoc. Kiedy czytam jak ułożyć swój pierwszy plan to odechciewa mi się ćwiczyć bo nie wiem o co w ogolę chodzi próbowałem też szukać gotowych ale niestety nie mam dostępu takiego sprzętu do niektórych ćwiczeń ; / Chciałbym aby mój plan nie miał w sobie ćwiczeń z drążkiem z powodu oczywistego nie podciągnę się :-P znaczy jeszcze daje rade 1-2 [...]
[...] c)biceps 3 Środa a)plecy b)nogi c)brzuch 4 Czwartek a)klata b)triceps 5 Piątek a)barki b)biceps c)brzuch 6 Sobota a)plecy b)nogi 7 Niedziela Wolne Plus nowego planu jest taki że włączyłem trening nóg oraz pleców ale martwię się czy np dwa razy klata w tygodniu jaki i wszystko dwa razy w tygodniu to nie za mało? W starym planie miałem duży [...]
[...] pon klata, biceps śr plecy, triceps, barki pt brzuch, nogi. Dieta różnie, staram sie utrzymywac, jednak przeszkadza szkoła itd. Moja prośba polega na tym, aby ktoś był tak uprzejmy i pomógł mi ułożyc plan i suplementy jakie brac na wzrost masy ... Próbowałem już wiele planów, jednak nie dają one zbyt wielkich efektów - chciałem uzyskac [...]
[...] tygodniowo) i czuję ogromną różnicę gdy raz nie wezmę więc suplement jak najbardziej działa. I tu główne pytanie: czy jest ono izolowane z jakiegoś produktu, jeśli tak to w jaki sposób? Czy po prostu jest to produkt syntetyczny? Np. WPC uzyskuje się z serwatki - jest to produkt w miarę naturalny i nie powinien powodować problemów [...]
[...] Witam. Planuje pierwszy cykl na metanabolu Razaka i mam pare pytań. 1. Czy jeżeli zrobie początkową piramidke, czyli zaczne od 1 tabletki to czy to strata mety czy będzie tak samo dobrze jak zaczne od stałej dawki? 2. Planuje dawke 40 mg. Nie będzie zbyt duża? 3. Czy na odblok będe potrzebował 6 czy 12 tabletek clomidu? 4. W jakich odstępach [...]
witam:) wiem ze bylo juz tysiace takich tematow mimo wszystko kazdy z nas jest jakas indywidualnoscia i kazdy z nas posiada grubszy lub chudszy portfel:) wlasnie zaliczam sie narazie do tych chudszych zarowno jesli chodzi o zamożnosc jak i wyglad:) mam 24 lata, 176cm i waze 80kg, chciałbym przytyc 10kg i chciaałbym zebyscie poprawili cos w mojej [...]
No więc tak: Mam zamiar zredukować swoją tkanke tłuszczową a jest co! Mam teraz wakacje dostęp do roweru, basenu, czas na specery itp. Jednak jestem cały czas poza domem i mam dostęp do robienia sobie dań tylko rano. I jednak odpowiednia dieta jest niemożliwa, jestem uzalezniony od jedzenia u dziewczyny. Lecz moge jej mówić zeby zrobila np sałatke [...]
[...] wersjach jest to bardzo intensywny trening? Robię 3-4 obwody, 5 ćwiczeń, powtórzenia 8-12 (ręce normlanie, szeroko, wąsko, nogi na górze i pompki między krzesłami). Po takim treningu klata i ramiona są bardzo spuchnięte. No i teraz kiedy jest je najlepiej wykonywać. Zawsze ćwiczyłem pompki 3 razy na tydzień po treningu na siłowni. Na [...]
[...] kawe i biore 1 tussi(wlasnie to robie) od 19.00 do 19.30 co 2-3 dni krece 30 minut wolno na rowerku i co w zwiazku z tym powinienem spozyc wokol tej sesji? czasami robie tak,ze przed rowerkiem nic niebiore oprocz tego co napisalem,i tylko po pije 30 gram wpi a po 30 minutach normalny posilek. a czasami dziele porcje 30 gram wpi na pol i pije [...]
mam taki mały problem... otóż jak ćwiczę mięśnie ramion ( bic, tric, przedramie ) regularnie, z przerwami 2 lub 3 dni, to czuje, że idzie mi masa, siła, pompa i w ogóle widać efekty. Teraz gdy są wakacje, postanowiłem nieco odpocząć od treningów siłowych i postanowiłem, że mięśnie ramion będę ćwiczyć raz na 6 lub 7 dni. Tak po miesiącu doszedłem [...]
[...] Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Tylko tak: nie potrafię się jeszcze podciągać, czym zastąpić to ćwiczenie? I po drugie: Czy mogę robić ten trening zawsze? W tym momencie co tydzień miałbym kilka serii więcej na [...]
[...] ulozyc taniego i efektywnego. W ostatnim roku lecialem tylko cypka 500mg na tydzien 10 czy 12 tygodni i szczegolnie zadowolony nie bylem. Ogolnie ciezko mi dopiac wszystko tak dobrze jak kiedys jak mialem te 20 lat ale na to juz rad nie dostane.. Wracajac do tematu ma byc tanio i efektywnie i konkretnie masowo. Obecna waga ok 80 kg czyli [...]
Witam, tak jak w temacie, co powinienem brać aby 'dobrze' wyglądać ? Mam na myśli totalną redukcję tłuszczu, pozostawienie mięsni w pełnej ich okazałości, ( takie jak w filmach ;p ) . Chciałbym się dowiedzieć mianowicie co powinienem z odżywek brać aby w miarę w szybkim tempie przy intensywnym treningu nabrać naprawdę ładniej wyostrzonej [...]
