[...] się, że pomogłam};-) to jest jednak ćwiczenie złożone i nie bez powodu w większości FBW się je znajdzie;-) heh dopóki pośladki nie oderwane od ławki to wszystko gra, bo tak to podejście spalone\-) Dużo można też zyskać na szybkim opuszczeniu sztangi, dynamika też jest tu ważna. lubiekaszke niee zostawiaaaajjj mniieeee%-) prześlę Ci [...]
A to tak wygląda progres ja myślałem, że jakaś kamizelka czy coś, ale później pomyślałem, że ciężary za duże;-) U mnie na siłce jest taki duży wentylator ale wiem, że jak postoję przy nim to na drugi dzień nie będę mógł ruszać głową bo gdzieś mnie zawieje przy karku%-) raczej zbyt dużo wody w organizmie ( nie spożywam za dużo soli, przetworzonych [...]
Witaj. :-) Nie masz czasem krzywego kręgosłupa? Siłownia jak najbardziej, jak nie masz treningu weź trening z regulaminu. U kobiet to tak łatwo mięśni się nie buduje. Niestety brak nam testosteronu do tego, Każda by tu tak chciała, żeby tak było ;-) Co do diety. Przy początkach to tak naprawdę to nie ma znaczenia ile posiłków jesz i o której [...]
Dzień 1 Jest to mój jako tako pierwszy wpis - póki co jeszcze nie mam doświadczenia co do tej czynności także wybaczcie :P Trening : Dzisiaj obył się pierwszy trening z rana, który trwał 2 h 30 min Następnie znajomi zadzwonili do mnie popołudniu i postanowiłam pograć z nimi - kolejne ponad 2h - dokładnie to 2 h 03 min Komentarz : Trening był [...]
Rion - to tak jak ja u Ciebie Jak mam czas to zaglądam. Widzę, że u Ciebie trening na + jest szyn Tak trzymaj. Wodyn jest wielki w tym co robi Wodyn - tak, tak jest duuuuuży problem. Co do treningu będę jak piszesz. Krawat - niestety nie pomogę w kwestii krążków . Nie mierzyłem i niestety nie znam wymiarów.
Wuchta Miło się czyta że w WL niedość ze i tak ciężar miażdży to jeszcze zapas na następne 10 powtórzeń . Czy to wyciskanie siedząc to wyciskanie od czubka głowy ? Pewnie tak więc o kvrva . Na marginesie zrobiłem filmik z tym cwiczeniem do oceny ,szkoda że nie zobaczyłeś czy dobry rozstaw rąk itd.jak coś to jest w moim temacje Siad przedni tak [...]
Ostatni wyścig w sezonie. Już na kilka dni przed startem energia roznosiła mnie tak, że spokojne krótkie „rozruchy” robiłam w tempie na 10k, gdybym tylko kogoś spotkała na drodze – zostały by wióry; w biurze gdy wstawałam od biurka – krzesło z impetem odjeżdżało na drugi koniec pokoju. Nosiło mnie strasznie. Wiedziałam, że to jest jeden z tych [...]
Wynika to z założeń diety, które są na pierwszej stronie tego dziennika Edit -> właśnie zobaczyłam, że o tym nie napisałam Generalnie to jest tak, że muszę robić sobie posiłki oszukane, gdy czuję, że muszę. W przeciwnym razie może to doprowadzić do wzrostu niezdrowego napięcia i napadu na żarcie, a wtedy zjadłabym dziesięć razy więcej [...]
[...] MC na prostych nogach: tutaj nóg się nie ugina, trzeba jednak pamiętać o tym, aby nie było przeprostów w kolanach http://www.youtube.com/watch?v=wOHVz6Sy_kQ A tak w ogóle, to chciałam poinformować, że dzisiejszą wypiskę dam jutro, albowiem wybieram się dziś na koncert. Uprzedzam, że wpadnie jakiś alkohol, ale nie wiem jeszcze co to [...]
E tam nie mierze aż tak często tylko poprosu jak aptrze w lustro to widzę gdzie co mi urosło :D teraz potrafię oddzielić gdzie jest dobrze, a gdzie źle... A tak pozatym ostatnio koleś zmierzył mi klatke i zaskoczony powiedział mi ,że mam juz 95 :O i to kilka razy mierzył, i dowalił jeszcze , że mam motyle o wiele większe :P Co do treningu to jest [...]
[...] 13. Max Charles - dużo mniejszy od Johnniego, nie rozumiem decyzji sędziów. 12. Johnnie Jackson - super wszystko, podobają mi się jego dwugłowe ramion i kaptury, ale tak samo prawie brak łydek, uda może słabsze od Dextera, ale za to brzuch o niebo lepszy, prędzej to jego bym widział na pierwszym miejscu w Arnoldzie i na drugim na Olympii, [...]
[...] 13. Max Charles - dużo mniejszy od Johnniego, nie rozumiem decyzji sędziów. 12. Johnnie Jackson - super wszystko, podobają mi się jego dwugłowe ramion i kaptury, ale tak samo prawie brak łydek, uda może słabsze od Dextera, ale za to brzuch o niebo lepszy, prędzej to jego bym widział na pierwszym miejscu w Arnoldzie i na drugim na Olympii, [...]
[...] SENDEROS Kiedy w styczniu otworzyło się okno transferowe wiele głosów nawoływało Arsene’a Wengera do kupna nowego środkowego obrońcy. To, że teraz nie są one aż tak zauważalne, to zasługa Philippe’a Senderosa. O ile pierwszy sezon szwajcarskiego obrońcy na Higbury zostanie zapamiętany jako czas spędzony na leczeniu [...]
[...] XVI. Jest miło i sympatycznie, Benedykt pyta: B: A jak tam u Was po wyborach? K: Wszystko w jak najlepszym porządku Ojcze św. Wyborcy zadowoleni i szczęśliwi. Mówią że takiej Polski chcieli! Ojciec Święty pokiwał głową uśmiechnął się i pokazał Kaczorowi 6 palców. B: A jak tam u Was z bezrobociem? K: Doskonale Ojcze święty. Jest tak [...]
[...] w diecie. A sylwetka sie poprawia ? Plan jak plan,bo ten mi sie podoba, no może z wyjątkiem nóg, których trening dzięki "Dobremu Trenerowi" znienawidziłam;-) Chociaż tu i tak jest lepiej Ale z dietą coś trzeba zrobić, bo zaczynam podjadać - teraz np. masło orzechowe z dżemem (easy dżem jest własnoręczny z ksylitolem):-D I chyba musze mieć [...]
[...] dobre (bo drogie?) jednak nie przechodzą obróbki termicznej a to co przytoczyłem o produkcji o wiele tańszego oleju czyli Proces produkcji oleju z łososia Omegafresh został tak przemyślany, by zminimalizować ryzyko utraty cennych składników. Od momentu połowu ryb z kontrolowanej hodowli na Morzu Norweskim uzyskany olej jest przechowywany w [...]
[...] za uznanie oraz zapraszam do regularnych odwiedzin i komentowania. JUL-33 - historyjka konkret, pamiętam ile razy słyszeliśmy podobne jak razem ćwiczyliśmy... Ten-Shin - tak sezonowcy to porażka. Nie ma sprawy przedstawiam rozpiskę: Dzień bez treningu: ---po przebudzeniu 5.30 - 1 caps Clenbutical, 1 caps THERMO SURGE, 1 caps CLA + zielona [...]
Wuchta nyny to jest gwara Poznańska? ja myślałem ,że w całej polsce się tak mówi. Ciekawe kto nie jest z Poznania i wie co to znaczy "WUCHTA" wydaje mi się ,że to jest też gwara Poznańska
"Dobrze pan wie że to co pan mówi to prawda i że etyka umiera, tak to już jest, wielka szkoda że tak się dzieje ale takie jest życie i nie ma co marudzić." Właśnie jest o co marudzić. Brak etyki to brak moralności, a brak moralności wiedzie do odczłowieczenia. Rozumiem krytykę, ale pisanie że ktoś ma chorobę sierocą to obrażanie. Nigdzie [...]
[...] gorzkiej czekoladki ;-D Ale ok, szmka bez zman. 1. To ma być martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach czy rumuński martwy ciąg? W treningu mam martwy ciąg i myślałam, że taki robię %-) Z uginaniem nóg zawsze miałam dylematy, widzę, że im większy cięar tym bardziej przysiadam. Ale ogólnie WYDAWAŁO M SIĘ %-) że robię jak mnie kiedyś nauczyli. [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
