tak co to jest

Mam problem wyszlo tak ze bede walczyl z gosciem ktory pcha 145kg a w przysiadzienie to nawet nie chce wiedziec... wazy 74 kg i jest dynamiczny. Jest badziorem i kroi ludzi na miscie. Ja jestem o dwa kilo lzejszy ale o glowe wyzszy. Trenowalem bjj u Mirka pol roku (za czasu starej kardy Kostecki, Zlotkowski) a teraz po przerwie jj u Piotra [...]

[...] podniesc wyprostowanej/zgietej reki przed siebie,nadal czuje ze cos tam przeskakuje. Dodam ze objawy te mam tylko i wylacznie podczas ruchy w pionie,w poziomie (na bok) nic takiego nie ma miejsca,nie czuje bolu ani strzelania. Czy ktos wie co to moze byc? Czy jest to powazna kontuzja wykluczajaca mnie z treningow? Niestety nie mam dojscia do [...]

[...] ('Chili'), pochodzi z Peru (Peruvian hot pepper), uprawiany ze względu na swoje walory smakowe. Jest używany jako przyprawa. Dojrzały ma intensywnie czerwony kolor, a także bardzo ostry smak, za który odpowiada kapsaicyna. -W badaniach naukowych udowodniono, iż dodanie chili do posiłku, przyspiesza spalanie kalorii. Organizm spala nawet do [...]

[...] nie umieściłem w planie ale będę starał się jeść ich jak najwięcej. Są na tyle mało kaloryczne, że chyba nie zniszczy mi to diety? No i pytanie: co do poprawy? Czy może być taka dietka? I jeszcze jedna sprawa - jestem studentem więc prowadzę dość imprezowy tryb życia. Nie ma opcji żebym z tego zrezygnował - będę się starał ograniczać imprezy do [...]

[...] powoli 2-1-3 z nie dużymi obciążeniami i robie tylko mięśnie 0 tłuszczu. Podczas gdy z kolegami jemy to samo oni robią na kurze, ryżu i tuńczyku 3kg miesięcznie ja wyglądam tak samo..To tyle, teraz opisze co chce uzyskać poprzez cykl mety. Mam 170cm wzrostu od 3 lat, Tata 160cm mama 150cm (brat młodszy 175cm) Trochę z***auem swój wzrost w gim [...]

[...] Obiad: to chyba standardowo jak u większości osób na redukcji, ryba / piersi z kurczaka / indyk - gotowane w wodzie / pieczone albo czasami smażone na oliwie z oliwek - tak duszone, razem z wodą do tego warzywa, najczęściej kupuje zamrożone na wagę / zamiast warzyw najczęściej sałata lodowa wymieszana z jogurtem, pomidorami, ogórkiem, cebulą [...]

[...] raz w tygodniu bo ta partia u mnie przoduje i co weekend biegam też dłuższe dystanse a latem aktywności jest o wiele więcej jeśli chodzi o nogi , czyli rower + bieganie , także nie potrzebuje trenować ich 2 x w tygodniu jak dawniej a solidnie raz. Ułożyłem sobie taki plan który wstawię poniżej. Generalnie nie mam jakiś celów typu masa , [...]

[...] ale o dziwo osiągałam zawsze ponad 2000 kalorii! Niestety zauważyłam, że zaczynam tyć. Jestem ciekawa, czy jest to możliwe przez to, iż organizm nie jest przyzwyczajony do takich ilości? Rozpoczęłam redukcje 1800 kalorii. Nie chcę zrobić sobie krzywdy (zarówno fizycznej jak i psychicznej) schodząc niżej. Czy da to efekty? Wiek : 18 Waga : 52,5 [...]

[...] ryż z serkiem wiejskim i chlebem ciemnym, czasem jakiś owoc. W praktycznie każdym posiłku jakieś warzywo i 2 razy dziennie owoc typu banan, jabłko. Czy w moim przypadku takie coś jest ok? Liczę kalorie i trzymam założoną ilość do czasu aż waga stoi i wtedy zwiększam. W 6 miesięcy wpadło już 4kg. Nie zalewam się i progres idzie. Ogólnie to 1 [...]

no tak czytałem zawsze o tych kontuzjach i pora na mnie , niestety. Heh trenuje MT ale rzecz nie stała sie na treningu ani na niczym związanym z SW ale i tak to opisze a więc turniej w piłeczke halowa końcówka meczu , wyskakuje do piłki podnosze prawą noge i spadam na glebe na wyprostowaną całkowicie lewą noge , spadłem na piete a noga wygięła mi [...]

[...] wagi muszej UFC Paige VanZant, ponagla matchmakerów organizacji do zestawienia jej kolejnej walki. VanZant mówi, że jest w pełni zdrowa i gotowa do powrotu do Oktagonu, a także błaga Seana Shelby’ego i Micka Maynarda, aby jak najszybciej zestawili jej walkę. Paige VanZant, która ma jeszcze tylko jedną walkę w swoim obecnym kontrakcie z UFC, [...]

[...] organizmu i moge zmusic miesnie do niesamowitej pracy, a zakwasy znikaja prawie zawsze nazajutrz - mam do tego ogromna motywacje, i kilka pytan :) 1. Czy trening taki jest optymalny : Pon - Klatka + triceps Wt - Plecy + biceps + przedramie Sr - odpoczynek Czw - Barki + triceps + brzuch Pt - Nogi + biceps Sb - przedramie + brzuch Nd [...]

[...] ok 50g płatków owsianych czesci mielimy czesci zostwiamy. Jak kto woli. Ja je zmieliłam blenderem co sie musy robi dolałam do nich troche mleka i wyszło xD Potem dodajemy tak z szklanke mleka pół łyzczeki miodu mozemy dodac żurawine suszona zalezy kto jak chce ww mieć w tym i otrąb troche. Oczywiscie mozna dodac inne bakalie. Mamy mleko [...]

[...] czas( ok 3800-4300kcal) i 1 redukcje miał ( chyba 2650kcal) no i ta redukcja była fatalna w skutkach 2cm z łapy poleciało i tyle samo z pasa, - 5kg wagi. No i sprawa jest taka, kolega chce dalej masowac bo 38cm go nie satysfakcjonuje, ale brzuch mu skoczył, klata też i to nie tylko w mięsnie, no i zrobiło sie lipo. Boi się redukcji bo ciezko [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Dustin-Poirier.jpg Khabib Nurmagomedov chce zmasakrować Dustina Poiriera. Poirier oczekuje takiego nastawienia od mistrza w ich walce Po przejściu długiej drogi na szczyt dywizji lekkiej UFC, Dustin Poirier w końcu doczekał się walki o pas z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem po tym jak pokonał [...]

[...] troszke i poprawic osiagi w wyciskaniu lezac wiec doradzcie jakis plan dobry. Wczesniej stosowałem trening niemieckich ciezarow. Ale teraz chcialem cos innego bo tamten i tak mi nie przypadł do gustu, moze za wczesnie se zabrałem za niego. P.S Sory, ze tak długo, przepraszam za błedy, jesli cos bedzie niejasne to pisac, sogi leca, Pozdrawiam i [...]

[...] wyrzeczeń Zdjęcia są w moim temacie w galerii a wymiary są w profilu. Moim celem jest ogólna poprawa siły, wytrzymałości i defincji a w marcu jade ostro z rzeźba żeby była tak mocno widoczna żeby kazdy wiedział ze mam krate na brzuch jak spojrzy tylko na moje ramiona Dieta nie jest super wyliczona i nie chodze z kalkulatorem co chwile do kuchni [...]

[...] i robie nawet 3 dni przerwy, aby przynajmniej dać radę nogę podnieść Wiadomo, że nie ma rozciągania bez bólu, ale mam problem z lewą nogą. Rozciągam się 'symetrycznie', nie tak jak kilka lat temu że byle na którąś tam stronę szpagat zrobić, na drugą już niekoniecznie Kiedyś zresztą mała i głupia byłam, ćwiczyłam bez jakiejkolwiek rozgrzewki, [...]

[...] prawdopodobnie około 400 kcal… W dodatku są to JEDYNIE warzywa. Na domiar złego ostatnio uległam wypadkowi i póki co całkowicie muszę porzucić treningi. Nie chcąc dłużej tak żyć zgłosiłam się do dietetyka, by pomógł mi naprawić metabolizm. W dużym skrócie plan jest taki: Dietetyk chciałby początkowo dojść do 1400 kcal. W tym celu w I [...]

[...] biegając przy każdym treningu i robiąc brzuch. Nadmienię że wiem iż masa z redukcją nie idą w parze, chce tylko się dowiedzieć, czy utrzymam stan siły i rozmiaru mięśni taki jaki mam (może nawet progres) przy jednakowym dodatkowym wysiłku takim jak bieganie. Do tej pory nie udawało mi się trzymać diety ze względu na to ze od 8/11 nie ma mnie [...]