[...] dna. Zawsze mi sprawia dużą przyjemność jak pokazuję już długo ćwiczącym osobom jakieś zapomniane undergroundowe rozwiązanie/ćwiczenie i zawsze jest wielkie zdziwienie, że takie coś było na wyciągnięcie ręki a się tego nie stosowało. Chociaż wczoraj zostałem zagryziony przez nową na siłowni dziewczynę. Pierwszy raz w życiu mnie tak agresywnie [...]
Tak - ale robię to że tak powiem "spontanicznie", czyli nie mam wyznaczonych terminów z góry ile co będzie trwało. Poza tym ja ćwiczę taką periodyzacją symultaniczną - można tak to chyba nazwać. Polega to na tym, że np jeśli idzie o nogi i przysiady to np. idę w siłę ale w tym samym czasie np. grzbiet już ćwiczę bardziej kulturystycznie. Czyli [...]
[...] ma ludzi wgl - niby idealna pora dla mnie, ale nigdy nie potrafię się zebrać :-PP może teraz zacznie mi się udawać hah... nie strasz, że zacznie teraz pić więceej kawy... i tak pije jej zdecydowanie za dużo. Chociaż i tak jest progress. Jak zaczęłam ćwiczyć to postanowił, że rzuci fajki (wypalał paczkę dziennie...a jak miał stresujący dzień to [...]
[...] zupy ogórkowej na wywarze z kości kotletowej, ze zdrowymi warzywami ze swojego ogródka, ze swoimi ogórkami, bez śmietany to, to jest zdrowe ale tłuste i kaloryczne, czy taka ilość tłuszczu jest mała, jak to liczyć? wiem że białka brakuje ale tak ogólnie pytam, czy się jest skazanym na warzywny wywar z oliwą :( ? Liczydz wdzystko, co wllafadz [...]
tak samo jak są i młodsi trenujacy, biegajacy etc i tacy co tylko piwo i imprezy tak i róznie jest w późniejszym wieku ale chyba i tak coraz więcej można spotkac aktywnch osób starszych na isłowni w ciągu dnia to sporo jest posób 60+
Dobra, cos sie Viki rozkrecilas za bardzo :-D juz dajmy spokoj tej dyskusji, kazdy moze miec przeciez swoje zdanie :) moje zdanie jest takie ze jak ktos ma ochote narazac sie na taki wysilek, przetrenowanie, zmeczenie, kontuzje, inne problemy i jakos tam sprawdzic sie to co mi do tego, niech sobie biega maratony, ultra, sam sie przekona jak to [...]
[...] kolega wyżej, tego węgla coś mało, i tłuszczu dużo. Nie wiem jak reagujesz na duże dawki węglowodanów, ale dałbym co najmniej 5-6g wegli i 1g tłuszczu. Co prawda nie jesteś tak dobrze wysuszony jak Siodema, bo troszku podlania widać, ale MASA to jest absolutnie to, na czym powinieneś się przez kilka następnych lat skupić. Musisz po prostu [...]
[...] większych ilościach, żeby zbić cukier? Więc lepiej zjeść B+T, żeby oszczędzić trzustce pracy, si? (Znalazłam tutaj, że więcej insuliny wytwarzamy 6.00-8.00 i 18.00-20.00, a także 16.00-18.00 i 20.00-22.00 - czyli wychodzi na to, że od 16 do wieczora też niedobrze jeść węgle? :-?:-? Ale też muszę dokładniej przeczytać ten artykuł; jeszcze rzuciło [...]
[...] kulturystycznych, a kulturysci z metod trojboistow - wszechstronny rozwoj, by byc coraz lepszym - to jest klucz do wszystkiego. Jak najbardziej się zgadzam ;) prawda jest taka,że podział na siłaczy/kulturystów miał miejsce dopiero w latach 50 XX wieku. Do tamtej pory wszyscy trenowali tak samo,razem na tych samych siłowniach,nie było żadnych [...]
Tomek20129 bo tak faktycznie to stworzył się dziwny podział na split i fbw tylko ja nadal nie rozumiem po co ? Każda metoda jest dla ludzi i każdą dobierasz pod siebie pod indywidualne cele, dostępny sprzęt, wady postawy, zaawansowanie, choroby. Czynników to warunkujących jest cała masa. W poczatkujących promuje się plany całościowe bo w [...]
[...] to bierzesz? Jakieś problemy z Helicobacter, wrzody? IPP to zło i ma sporo skutków ubocznych. Już bez przesady . Mój dziadek bierze 40 lat i ma się dobrze %) Uwielbiam takie porownania z dpy bo ktos tam bierze i jest git.A menele chleja denaturat,zmywacze i maja sie dobrze. Samo to ze ipp negatywnie wplywa na flore bakteryjna jelit juz samo [...]
Przypomniałem sobie o moim starym artykule i osobom, które myślą o zastosowaniu nolvy na własną rękę, odradzam takiej próby. Dlatego, że jak widać nie daje to w praktyce efektów, i jego działanie wcale nie jest takie lajtowe i nie ogranicza się jedynie do blokowania receptorów estrogenowych, wpływa na prace całego układu hormonalnego i do tego [...]
Nie to jest tak że jak ktoś jest tak popularny to max xx osób do prowadzenia. Nie starcza czasu na wszystkich. Zresztą raz szykował naprawde powaznego zawodnika do MP, akurat tydz przed wypadało FIBO i pojechał tam z firmą która go sponsoruje od lat. 10dni do zawodów a zawodnik nic nei wie co robić, jak ładowac, odwadniać itd. I wcale nie chodzi [...]
[...] potrafie wazyc stokilkanascie kg co do sylwetki na drugi dzien nie ulega ona zbyt duzym zmianom, moze troche mam wydety brzuch od wegli i nawodniona skore ? ale jak pisalem takie objadanie sie daje mi luz psychiczny. poza tym w nastepne 4 dni wegli nie jem prawie wcale, a przeciez cwicze ,pracuje - wiec i tak spalam to co spozylem w okresie [...]
No skoro efekty były piorunujące to musiałaś nieźle zajadać, bo u mnie utrzymują się już od 5 miesięcy:P A tak poważnie to mam już 35 lat i z pewnymi rzeczami, a konkretnie z "oponką" nie jest łatwo walczyć, mimo iż jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Ja z zabiegów w Q Institute korzystam już długo ze względu na ceną i profesjonalizm [...]
[...] pierwszego zespołu Legii jest 24 piłkarzy. 11 z nich grać będzie w lidze, a reszta, która się nie załapie do składu, będzie występować w rezerwach. Czyli wniosek z tego jest taki, że w Legii II albo grałbym od wielkiego dzwonu, albo w ogóle. Miałem propozycje z kilku klubów pierwszej i drugiej ligi, ale w nich byłbym gotowy grać na odpowiednim [...]
No to jest jeden mankament z tym ustawianiem się ;/ A dzisiaj tak: DL 100kg x2(r) 107.5 x4 x4 x4 (int 76%) IBP 60kg x3(r), 70kg x2(r) 75kg 5x5 RPE(8-9.5) Cable Row 59kg x15 x14 Leg curl 65kg 3x12 Chinup x13(AMRAP) x8 Odwrotne rozpietki 12kg hantle x15 x14 Trening z założenia lżejszy i kończący ten blok. Koncepcja teraz jest taka, żeby kontynuować [...]
widze ze genetyka podobna bardzo do mojej klata odtaje za to lapki dobre zreszta jak ogladam foty to tak jakbym widzial prawie siebie Co do supli to wywal mutant masa - nie wiem ale mi nie podszedl - i niestety (a chyba w Naszym przypadku najwazniejsze) jest az 29g cukrów na porcje - w Twoim przypadku okolo 15g Do tego jesli dorzucisz Iso Plus to [...]
[...] by w najbliższym czasie ułożyć konkretny plan, którym będę podążać. Tak więc dziś z racji tego, że był to pierwszy nasz wspólny trening zrobiliśmy tylko plecy ( i tak zajęło to nam 2 godziny także trzeba było zawijać się na posiłek). Muszę przyznać iż już po pierwszym spotkaniu widzę mnóstwo błędów, które popełniam do tej pory. Jednym [...]
Dziękuję wszystkim za miłe słowa - pisanie takich relacji to czysta przyjemność ;) Sylwia - Wiem, wiem - ale nic nie poradzę, że się do tego Dudek tak przyzwyczaiłam. Będę się starała przestawić Pani Ogórkowa;) Markoto - Wszechkategoria to to samo co OPEN ;) Seba- I bardzo dobrze, prawidłowo - tak trzymaj ;) Issana - Najbliższa impreza to PP - [...]
[SPAM] Na luzie
