[...] jestem jak zobaczycie na zdjęciu ekto! Moje posiłki były kilka razy większe niż przed dietą co znowu poszło mi w tkankę tłuszczową na brzuchu, więc zbilansowałem dietę tak żeby było zdecydowanie mniej węglowodanów a co za tym idzie mniej kalorii. Martwi mnie jednak ten mój brzuch;/ Dawno już nie biegałem na bieżni, ponieważ czytałem,że ekto [...]
Witajcie, mam taki problem ze sobą i potrzebuję waszej pomocy. Robię aktualnie FBW - co 2 dzień. Taki tren robiłem może 3 x - to daje 1 tydzień. Jest on bardzo ale to bardzo męczący - 90 minut ciężkiego trenu !!! :( Ostatnio miałem kilka ciężkich spraw, z którymi musiałem się rozprawić - cały czas żyłem w stresie, jadłem nie regularnie ale na [...]
Witam, wiem, że jest sporo tego typu tematów, ale i tak nie wiem co wybrać proszę o szybka odpowiedź. Mam problem, mianowicie taki, że 4 sierpnia wyjeżdżam do Chorwacji na wyspę brać koło złotego rogu. I postanowiłem do mojej maski i fajki dokupić sobie płetwy. Tylko teraz pytanie jakie? A więc tak: 1. Mój fundusz wynosi 150zł (na biedę 175zł, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 655 kcal Wiec Kcal ww, tłuszczy, i weglo, jest wiecej niż pisze na sumie dobowej od tego dnia :) Wiec jak widzicie wszystko jest na +, nw czy to dobrze czy zle, i czy ma tak być, wiec prosze o odpowiedzi ;;) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 18:43:57 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 19:07:28 Zmieniony przez - TechAvi w [...]
Waga 109,7 kg Wzrost 172 cm Wiek 29 lat a więc tak ostatni rok moja dieta wygladala tragicznie same fastfoody(codziennie i to po kilka razy czasem) codziennie kilka piwa a przy likendzie nawet do 10 dziennie(uwielbiam piwo), chodzilem caly czas napchany, pełny, to uczucie bylo dla mnie codziennością, zdarzało sie wymiotowac z przejedzenia, w koncu [...]
Mam problem. Moja siostra poprosiła mnie ostatnio abym wyczytała na necie jakąś dobra dietę:) Oczywiscie wiem ze to nie takie łatwe więc prosze o porade. Moja siostra waży 97kg przy wzroscie 158.:( Jest strasznie otyła. Tłuszczyk został jej po ciaży. Ma 27 lat. Chciałaby schudnąc i to znacznie. Co ma robić co jesć? Prosze o współprace. Bardzo [...]
Witam Tak jak w temacie Ćwiczę już jakiś rok, początki były amatorskie, jakas tam podstawa sylwetki jest(choc mam do nadrobienia góre klatki ktora ciezko mi wyizolowac w porownaniu do reszty czesci klatki), dzisiaj robiłem trening push i jako że zacząłem od wyciskania w skosie to od razu nawet w 1 serii poczulem wręcz przetrenowanie/ból tricepsa w [...]
[...] na kg masy ciała bo w każdym posiłku stanowily one największą część!! ja na masie w szczytowym momencie tyle nie jem(ilościowo) co ten chudy chłopak. nie wiem jak on moze tak wielkie ilosci jedzenia mieścic w sobie. wygląda calkiem normalnie, zdrowo. Mowil ze byl u lekarza ktory go przebadał i stwierdził ze wszystko jest w normie. Nie ma [...]
[...] 10 lat lecz nic zawodowo i jest sprawa odblokow to jeszcze jest dla mnie troche ciemna magia , bo roznie to bywalo po cyklu a to cos nieposzlo a to jak ktos powiedzial tak sie zrobilo.Czyli jednym slowiem hardcore pomyslec. OD ostatniego cyklu mialem ponad 9 miesiecy przerwy , troche sie zalalem przez ten czas bo mialem kontuzie w innym [...]
zastanaawiam sie nad kolejnym cyklem... i tak mnie naszlo... kiedys robilem cykla 750 mg testa + 30 mg mety / week no nie powiem sila ladnie szla, pozniej "przezylem przemiane" i zmniejszylem dawki w cyklach (250mg testa+ meta/week) efekt silowy nie byl juz tak fantastyczny ale doczego zmierzam? - obwody zwiekszaly sie prawie jednakowo [...]
[...] to się od tego, że kiedyś czytałem o indeksie glikemicznym i w tekście było podkreślane, że obróbka termiczna podwyższa owy indeks. Pomyślałem sobie: skoro te produkty tak się rozgotowują to może trzeba je krócej gotować a zalecenia z opakowań wsadzić między bajki... W sumie po ok. 10 min. ryż paraboliczny albo kasza i po ok. 20 min. ryż [...]
Witam Szukałem już wszędzie, być może za słabo, no ale poddaje się... Szukam wszędzie planów, szkiców itd... tak zwanej 'łydkownicy' Ćwiczyłem na takim urządzeniu i stwierdzam, że jest to bardzo ale to bardzo przydatny sprzęt, a bynajmniej dla tych którzy lubią 'katować' łydki:) Ja to bardzo lubię:) zastanawiałem się nad zakupem łydkownicy MARBO [...]
[...] pory po zdjęciu gipsu i odparzenia(tzw. Odleżyny) skóry pod prawą pachą mam nagminny problem z poceniem się tejże pachy. Zapach jest niemiły, nie pachnie potem lecz właśnie takim odparzeniem ciała/gipsem z izby przyjęć. Nie pomagają żadne dezodoranty, antyperspiranty, ani w sztyfcie, kulce w sprayu. Do godziny po kąpieli i dokładnym wyszorowaniu [...]
[...] nadgarstek i do widzenia z treningami i z racji na wakacje postanowiłem się za to wziąć i porobić badania no i lekarze robia mi kazdy co innego kazdy tez mowi co innegoi tak naprawdę niczego się nie dowiedziałem. Wszystkie badania wychodziły w porządku. Żadnych reumatyzmow itp nie ma. Jedyne co wyszło to jakieś zmiany na RTG: "Obrzęk [...]
[...] Mam wielką prośbę w sobotę czyli za 5 dni startuję w zawodach przez głupotę zapomniałem że do zawodów mam przystąpić w wadze -70kg i zapomniałem zastosować spokojną dietę tak abym mógł bez stresu zmieścić się w wadze -70kg. Obecnie ważę 72,5kg mam 182cm wzrostu i 23 lata bardzo zależy mi na tym żeby zmieścić się w niższej wadze bo startując w [...]
Witam panowie!! Niedługo planuję wycinkę(pierwszy raz z użyciem SAA ,zawsze dotąd na suplach ewentualnie clen). Wyglądało by to tak 1-16 cypio 200mg/eod 1-10 tren acet.100mg/oed 9-14 master 100mg/eod 1-10 cabaser 0,5mg/e3d 2-3 clen dawka do 360mcg/ed po dwóch tyg. pauza i następne dwa jadę na Lipodrene Hardcore ,następnie znowu powrót na clena [...]
[...] oraz proviron. Cabaster zostawię w szufladzie, w razie gdyby prolka poszła w górę. Czym to zbic teraz e2 i progesteron? zamówiłem też NAC , lecytynę oraz Esssentiale tak profilaktycznie na wątrobę - prób nie robiłem. Ankieta działu poniżej 1. WIEK: 41 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 68 [...]
[...] cykl trwal 4 tyg). Potem znowu przerwa az do ubieglych wakacji, miesiac pocwiczylem(sierpien). Obecnie zaczalem studia, a to jak wiadomo oznacza raczej kiepski budzet, takze z odzywkami ciezko bedzie(chociaz i tak planuje na 'poczatek' cykl kreatyny + tauryna; no ale najpierw trzeba rozgrzac gnaty, wiec to i tak za jakis czas). Byc moze [...]
witam zaczne od poczatku ... 1 cykl mialem okolo 2 lat temu : 1-12 200mg prolo/7d 1-4 20mg mety/ed pozniej podjadalem metke i takie tam ... od okolo roku jestem w zasadzie ciagle off na samym testosteronie ... w szczycie dochozilo do 500mg/7d ale generalnie i najdluzej to ok 200-300mg ... chce tak robic do nowego roku i pozniej wyjsc z cyklu i [...]
Cześć:) Witam chciałem coś zrobić ze swoim brzuchem bo troche jakby duzy:/ ostatnio zainwestowalem w bieżnie. Mam pytanie: jak ternowac aby było efektywnie. DO tej pory robilem przez 3,5 miesiaca systematycznie przez 30 mniut ok 4-5 razy w tygodniu 4 cwiczenia.:1 lezenie nogi na lawace i glowa dochodzila do kolan 2. brzuszki na skos - (prawy [...]
