[...] wyrabia "odruch sukcesu". Paweł nazywa to "smarowaniem gwintu" - wiele powtórzeń sekwencji ruchu, zakończonych powodzeniem. - nie dewastuje mięśni. Po treningu masz czuć się tak jakbyś za chwilę mógł rozpocząć następny identyczny trening. Może to być trudne dla osób wychowanych na kulturze domsów. Oczywiście kwestia wyboru ćwiczeń też jest ważna. [...]
Gwid-to nie nauczka-tak nie mówi wojownik (tak mogliby mówić uczestnicy kursu bezstresowego wychowania-gdzie są tylko sukcesy) zaryzykowałeś ,starałeś się jak potrafiłeś i osiągnąłeś ogromny własny sukces-olbrzymia dawka doświadczenia,wiedzy i oczywiście także przemiany własnej sylwetki-to jest bezcenne!!! Kolejny raz pójdzie lepiej-wiesz juz co [...]
Panowie-jedna ważna sprawa: ćw pokazane na filmie Doriana to tak naprawde nie jest martwy ciąg- tylko odmiana ćw na plecy-stąd takie ciężary i takie powtórzenia-stosuje się to ćw na środkową-dół łopatek i górną część pleców . Nie wykonuje się zbyt głebokich skłonów,by pracowały w/w mieśnie a nie dół prostowników grzbietu. Gwid by robić takim [...]
[...] było kiedyś, a jeszcze kiedyś będzie lepiej niż teraz i to jest najważniejsze Lady, ostatnio czuje się jak jeden wielki zakwas I jedynie podczas treningu ich nie lubię, a tak to nawet ,gdy siedzę na czterech literach, specjalnie ruszam kończynami by je poczuć Obli, tutaj jest po treningu, gdzie często aż nie chce mi się jeść,albo opije się [...]
[...] przy wstawaniu znow mnie zabolalo w ledzwiach dokonczylem serie normalnie , ale jak chcialem robic mc to po pierwszej serii na 75kg zrezygnowalem i poszedlem do domu. tak mysle moze to jest wina tego ze od zawsze robilem martwy i przysiady w pasie , a po mojej miesiecznej przerwie kiedy wystartowalem z 15-10-5 nie uzywalem wogole pasa. i [...]
typowy syndrom niedoceniania przeciwnika, nie byles nastawiony bojowo wiec było odczuwalnie ciezko, ale to raczej takie złudzenie choc tez nie do konca, złudzenia czesto pozbawiaja checi i co za tym idzie sił unoszenie bokiem - pozycja poczatkow ok, ale wylewania z dzbaneczkow nie wykonuj, masz podejrzenie ze cos nie tak z barkami jest i [...]
kerad napiszę prawdę( taka trochę zabawa w sporządzenie profilu psychologicznego) i potem możesz mnie już ignorować. wiem że niektóre podpunkty mogą być zbyt daleko posuniętymi domysłami ale czytałem cały twój dziennik, wypowiedzi na forum i mogę przypuszczać iż: a) masz "niebezpiecznego" szwagra; b) masz za wygodnie - jako jedyny chodzisz na [...]
[...] lub w ostateczności siedząc dupskiem na dnie łodzi. Nie, Marcelu, smogu tu nie ma :-D Raz byłem w Krakowie i z całą pewnością mogę napisać że smogu tu nie ma. Naród jest tak nauczony, że nawet czyste rozbiórkowe drewno wywożą na wysypiska a nie spalają w przydomowych ogródkach czy kominkach. I nie podejrzewam żeby szwedzkie buty były niepalne
[...] neurologicznych. Ich przypięcie informuje całą jednostkę motoryczną (np. w ciężkich bojach jak siady, ciągi, wyciskanie wojskowe), że "all hands on deck". I teraz jak taki suchoklates przysiada na maszynie do uginania w dobrze zaciśniętym pasie, to subiektywnie może odnosić wrażenie, że łatwiej mu idzie robota. I faktycznie tak będzie, bo [...]
[...] o dysproporcjach - jedna ręka kilka razy, a druga wcale, czy 1x.. Jak to jest aktualnie? Panteonie, nie wierzę w działanie fajnych programów. Jeśli ma być jakiś progres, to trzeba dźwigać i dokładać i jeszcze raz dźwigać. Programy są tak samo dobre jak diety. Nie wycisnę 2K32. ani razu. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 3/20/2018 10:39:20 PM
[...] byłyby wyniki :-) Kurka napisałem "tępo" zamiast tempo, mam nadzieje że to nie zła wróżba.:-) Brann przetrenowanie to nic dobrego. Viki te 6:20 to jest 70% tętna max to nie tak wolniutko a poza tym Szajba mało biega, nie zna swoich możliwości i jest sierpień. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-01 15:42:16 Paawo rozumiem... A raczej nie, [...]
Jak Ty jesz sobie na co dzień domowy obiad w postaci kotletów schabowych to w sumie tak można redukować wieki :D Tak czy siak- 3 mam kciuki za jak najlepsze efekty wizualne ;) nie jem co dzień tego raz na jakiś czas sobie pozwalam, mam wrażenie że się czepiasz i to wszystko Zdjęcie gaci po co? %-) A tak poważnie to plecy zaczynają dobrze wyglądać [...]
[...] oko ile jest lub mam już zważone np 6 orzechów to około 12-15 g fatu. Fotek posiłków nie robiłem bo nic specjalnego się nie zmienia, jałowo ciągle bo brak czasu na gotowanie tak to wygląda mniej więcej u mnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4293c05964b42348f2c383faa10c965.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-26 00:52:00 [...]
[...] za odpowiedź. Z jednej strony to jest dobre - 99,9 % ćwiczących nie ma dostępu do pewnego HGH (do jakiegokolwiek właściwie) więc... A cena nie jest zła za 4 butelki (co starczy na 4 miechy max dawkowania) z kosztami przesyłki niecałe 1000 zł. A tak wogóle jak to możliwe że Amerykańce mają tyle fajnych rzeczy (np.: dziś wspominany lr3 IGF-1)???
[...] W pracy na śniadanie zamiast owsa jajecznica z mikrofali, żeby zostawić dawke węgli po posiłku. Żebym się lepiej poczuł to nie mogę powiedzieć powiedzieć, bo dalej jakiś taki zaspany i ogólnie zimno mi było. Dwie kawy zamiast standardowo jednej, zaraz po godzinie czy coś postanowiłem winogronami się pobudzić. W końcu lepiej ale zimno mi było [...]
fan - założyłem, że taka technika jest tylko w najcięższych seriach i to jest do przyjęcia, a i tak jest o niebo lepiej niż szrugsoćwierćunoszenia Aksela %-) a żebyś się tak bardzo nie czerwienił to .... plecy w ruchu najlepsze w tym dziale! dobre są ale na pewno nie są najlepsze :-P ... małe sprowadzenie na ziemię %-) };-) pozdro. Zmieniony [...]
[...] regenerację, to wprowadzisz organizm na pogranicze stanu zapalnego/stresu. 3 czy 4 treningi w tygodniu, nawet po 120 minut - gdzie 30 minut sie pracuje a 90 odpoczywa - bo tak sie trenuje na silowni, no badzmy powazni. Panie i Panowie, co na nocnej zmianie ukladaja w marketach z zachodnim kapitalem towar na polkach po 10 godzin na dobe [...]
[...] wyszły prawie dwie. Dodatkowo, musiałem go rozkręcić, bo za nic nie chciał wejść do bagażnika. A wisienką na torcie jest to, że przyciski i menu ma w języku najeźdźców. A tak się składa, że nienawidzę tego języka od dziecka, jak będzie kleknięcie, trzeba się będzie do Xzaara uśmiechnąć :-D Tak to jest jak się ma węża w kieszeni :-{ Plan jest [...]
No to godzina dość późna, ale nadmienie, że trening nóg suma sumarum zaliczony ;-D Nie byłby sobą, gdybym ich nie przetyrał ;-D Mało tego - tak się zdenerwowałem, ze dołożyłem na siady znacznie więcej i poszło bajecznie ;-D Ewidentnie potrzebowałem odreagować. Mam taki mind set, że gdybym nie zrobił tego treningu czułbym, że zawiódłbym samego [...]
13.07.2021 Wtorek Wczoraj wieczorem jeszcze tak, jak wspominałem - wynoszenie całej starej kuchni, więc dodatkowe cardio. Pierwsza nocka i miałem się kimnąć jeszcze przed, ale tak ciepło, że nie ma szans ;-D Mimo to, poszedłem żwawy i taka też była cała noc. Wróciłem i.. położyłem się przed 8, a wstałem o 10.30, więc naprawdę dużo pospałem %-) O [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
