tak co to jest

i ja robię 5/3/1, chyba 5cykl ruszam. potwierdzam słowa poprzednika i o twoim kombinowaniu i o skuteczności planu 5/3/1 :P dzień kiedy zrozumiesz co to tak naprawdę jest samoregulacja będzie dniem kiedy zaczniesz robić postepy :P. masz kiepską regeneracje? trenuje 3x/tydzień - 1 mocne cwiczenie + dodatki lub brak. Nie jesteś takim genetykiem jak [...]

co do tego pogrzebu to jest to sytuacja z pumping iron ale to jest historia nieprawdziwa wymyślona na potrzeby filmu... Arnold wpadł na ten pomysł bo kiedyś inny kulturysta tak zrobił.... Czytałem we Flexie wywiad z Arnim na temat tego filmu

[...] dokładnie to jest ucieczka przed wejściem w nogi. tutaj na filmiku jest też wersja od razu w bok. Właściwie nigdy nie zastanawiałam się czemu tak biodrami robimy, ale to jakoś lepiej amortyzuje i mniej obrywa odcinek lędźwiowy. Przynajmniej ja tak odczuwam. Do tego podczas walki to wiesz, jak uciekasz w ten sposób, [...]

[...] http://img94.imageshack.us/img94/8024/10i0.png AKTYWNOŚĆ http://img17.imageshack.us/img17/8161/3qd.png PRZEMYŚLENIA : Wczoraj byłam na imprezie. Wszyscy zszokowani, że tak schudłam. Jedna z koleżanek powiedziała, ze nie może się do mnie przyzwyczaić, bo mnie tak mało;-D. Oczywiście nie obyło się bez pytań z serii: co robisz, że tak [...]

vena84 jak cos nie chalo to wal smialo wlasnie o to chodzi zeby pokazywac co jest nie tak ... co zmieniac ... ile obciac kcal przy zerowej aktywnosci ?? :-/

[...] kalorie i tez nic sie nie zmienia z tego powodu, najgorszy jest brak skladnikow odzywczych w diecie. d. co do diet z mala iloscia kalorii jest tez szkola udawadniajaca ze takie diety dobrze wplywaja na zdrowie, dlugosc zycia i samopoczucie i nie oszukujmy sie, jezli Kice zalezy na stalym niskim poziomi tluszczu to ilosc kalorii musi byc [...]

Kika oczywiscie, ze 1800kcal nie jest na mase , ale chyba nie to jest celem, bo jak tak chcesz to nie ma problemu. Patka daje ci trening i diete i za pare miesiecy chwalisz sie 32cm w bicu Czy sila bedzie ci rosla wyjdzie w praniu, o to bedzie teraz szlo w tym treningu, jak bedzie slaby przyrost podciagniesz kalorie, czemu nie nie proponowalam [...]

[...] na rękę producentom suplementów/odżywek i wielu użytkownikom w sieci - mam na pieńku z dziesiątkami osób które otrzymały bany na różnych forach (bynajmniej, nie za darmo) - tak więc prymitywne zaczepki i ataki to dla mnie nic nowego To tyle na razie. Tak czy siak - zaczepkowy temat został już skasowany. *** Dzisiaj bardzo ciężki trening, [...]

jesli po 6 walkach sparingowych potrafisz zrobic tak ciezki trening silowy praktycznie same wielostawowe najciezsze cwiczenia i na dodatek pobijasz rekordy to jestes maszyna Strasznie podobaja mi sie twoje wypiski z treningu, to jest to, a nie "coś" co robia niektorzy na silce i nazywaja to treningiem silowym. Ja nie potrafilbym tak [...]

[...] dwie różne rzeczy. W bloku bym się nie odważył, za dużo może rzeczy się stać jak ktoś się wpitoli na trasę Ponadto chyba bardzo trzeba by nie lubić swoich sąsiadów, żeby im tak biegać. Z tego co widzę to te 15 odcinków to już bym zapewne na blok 10-piętrowy dawno wbiegł demolub - od Głębokiego to jest z 1.5 km. Być może to jest częścią Lasu [...]

night: Właśnie bardzo udany żart - przynajmniej mnie śmieszy ;-) I aż mi się tak "swojsko" zrobiło :p (Co do końcówki, to powinnam zaprzeczyć, ale może się powstrzymam.) Dziękuję raz jeszcze. Tetisheri: Oj racja, będę próbować bardziej radośnie ;-) Dziękuję! miss: Dziękuję i witam w moich skromnych progach ;-) julinka39: Cześć i dziękuję! :-) [...]

liona: Hm, no sprawa wygląda tak, że niskie węgle poskutkowały u mnie najgorszymi w historii wynikami tarczycowymi, w tym wyjątkowo niskim FT3. I samopoczucie wprost fatalne (na to pewno wpływały też inne sprawy, ale dietą i tarczyca też się raczej przyczyniły). Dodam, że kalorie były wtedy mocno wysokie - nieliczone dokładnie, ale grubo powyżej [...]

[...] perspektywie i... niestety mało korzystnie to u mnie wygląda @-) Tetisheri: Pewnie masz rację... Tylko kurczę, j.w. - całościowo i perspektywicznie to niezbyt to wygląda. Bo tak nie bardzo niemal ciągle nic w tym obszarze nie robić. Źle mi z tym w każdym razie... eveline: Fakt, to trzeba dobrać pod siebie. Dlatego co do imprezy, to chyba by [...]

[...] jest, trzeba przyznać :-D Nie moge sie doczekać jak nogi zrobimy };-) a inaczej jak na czworaka z siłki wychodzić nie chce %-) mleqs: dzięki, generalnie ta siłka jest z takiej ery można powiedzieć :-D Jest też u nas siłka publiczna ale o wiele lepiej mi się w takich klimatach ćwiczy %-) caly ten sprzęt ma z 40-50lat i naprawde jak wchodzisz [...]

[...] glikogen, tłuszcz a potem mięśnie. Ten GLIKOGEN powyżej to źródło energii który bierze się z wcześniej przetrawionych składników odżywczych, głównie węglowodanów złożonych, tak ? I jak mówimy że spalamy glikogen w mięśniach to nie oznacza to że spalamy mięśnia, tak ?? Bo Glikogen to tylko źródło energii w mięśniach a potem gdy go już wyczerpiemy [...]

[...] (tym razem nie kleik ryżowy:-P) z niezidentyfikowanym dodatkiem bo strasznie słodkie było+litry herbaty ,,przeciwprzeziębieniowej" i kilka kubków mleka czosnkowego. Kurde, tak to jest jak się nie wyleczysz do końca. Może faktycznie lepiej poleżeć przez parę dni. 27.01. wciąż DNT praktycznie nie wychodząc z łóżka i wkuwając historię... 1. [...]

[...] Zastanawiajac sie jak go najlepiej zwalczyc trafilem tu za co Wam chwala (szczegolnosci tobie Si2uiel). Mam nastepujace pytania wiec odnosnie propozycje jak walczyc z takim walkiem tluszczowym. 1.Mysle wlasnie o bieganiu rano na czczo okolo 20-30 minut stalym temem 60HR. No wlasnie. czy jest mozliwe okreslenie czy to juz to nie uzywaja [...]

[...] choć w tym tygodniu "grafik" mam równierz mocno napięty. Dieta nie do końca była zgodna z planem i tutaj już nic mnie nie usprawiedliwia, aczkolwiek nie było aż tak żle. Poniżej daję tradycyjnie szczegółowo co, kiedy i ile zjadłem w danym dniu. Widać braki w aktywności ruchowej i dogodzenia chwilowe w diecie na wadze, dziś rano [...]

Tak Demolub mam sporo doświadcznia w tym temacie, jednak wciąż mi mało jest. Kravkę ćwiczyłem na takim przyśpieszonym kursie City Extreme wtedy jeszcze można było w nim uczestniczyć bez jakiegokolwiek stopnia w Krav Maga, teraz wymagane jest chyba P3 aby w czymś takim móc uczestniczyć ale nie chce wprowadzać w błąd. Kravke ćwiczyłem równierz [...]

[...] byla chyba dlatego ze dawno nie jadlem a matka sie an mnie wkurzyla bo powiedzialem jej ze nie ide jutro do szkoly bo nie napisalem programu na infe przez ferie i dlatego tak zburzyal bo mialem 3 tygodnie wolnego ale chooj przejdize jej jutro albo pojutrze a co do tego topicu z relacajmi z treningow to fajan sprawa za 3 lata otworzysz sobie i [...]