tak co to jest

[...] Nie lubię jeść na szybko przed wyjściem, szczególnie zaraz po przebudzeniu. Dotychczasowo próbowałem tej diety, niestety co do rezultatów nie mogę się wypowiedzieć, bo tak jak wcześniej wspomniałem, było to kilka dni, w celu sprawdzenia czy odpowiada mi ten sposób żywienia, przygotowywania posiłków i czy dam radę wszystko ogarnąć czasowo. [...]

czy mozecie mi wytlumaczyc jak chcecie wygladac za pomoca koksu i dlaczego tak checie wygladac?dlaczego faszerujecie sie koskem a potem narzekacie ze zle sie czujecie, ze woda podchodzi, ze leb boli,ze gino sie robi, ze jaja maleja, ze deprecha jest, itd??dla kogo to robicie po co? jak po odstawiniu koksu powoli wam wszystko spadnie nawet mimo [...]

[...] powtorzen unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 serie po 10 powtorzen unoszenie sztangielek przed siebie ( na przemian 1 powtorzenie jedna reka , 1 powtorzenie druga reka i tak dalej ) 3 serie po 8 powtorzen unoszenie sztangi wzdłuz tulowia Sroda : nogi i przedramiona NOGI: 6 serii przysiadow ze sztanga na karku ( 15, 12, 10 , 8 , 6 ,4 [...]

[...] Dobry masaż, rollowanie i rozciąganie i jest dobrze. TRENING 3-4 dni treningowe w tygodniu, w zależności od samopoczucia i regeneracji. Ćwiczenia łączone w superserie (chyba tak się nazywa) znaczy 2-3 ćwiczenia wykonywane jedno po drugim i przerwa, powtórzyć 3 razy wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń w 3 seriach ćwiczeń na łydki nie mam, bo są [...]

[...] wyglądać jak kulturysta - bo to nie każdemu sie podoba, ale chce nie mieć nadmiaru tłuszczu i podkreślić wtedy trochę mięśnie - jak źle kombinuje to proszę o pomoc. Więc tak, wiek 21 lat typ pracy - raczej siedzący waga - około 80kg wzrost 178cm problem - nadmiar brzucha:) wyliczyłem moje zapotrzebowanie na 2100kcal dieta rozłożona według [...]

[...] organizmu. Czy w drugim przypadku masa mięśniowa ma szansę się utrzymać po odstawieniu saa ? Co więcej po odstawieniu koksu organizm nie będzie już w stanie budować mięśni tak efektywnie jak dawniej ponieważ DNA jest lekko zmienione i wie czym to grozi. Dlatego profesjonalni kulturyści którzy jak wiadomo już dawno przeskoczyli swój limit o [...]

[...] pierwszej robiłem 2, potem 2, zmieniałem, doszedłem teraz do 6 pełnych spokojnych powolnych powtórzeń) , mam do dyspozycji również hantle 10kg. Ćwiczę sobie również pompki i takie ćwiczenia jakby hmm, kierunek ciała tak jakbym siedział na krześle, tylko że trzymam na nim same ręce, opuszczam się do ziemi i podnoszę. Mój dzień właśnie tak wygląda, [...]

[...] kilogramów z myślą o sylwetce super rzeźbie i dobrej masie, jednak po drodze myślenie się zmieniło wraz z aktywnością. Aktualnie nie trenuje już na siłowni lecz na sali że tak powiem (treningi siłowo-wytrzymnałościowo-kondycyjne) :) Mam 179 cm wzrostu, wagę około 73-75kg (dawno się nie ważyłem) Trenuję 4-5 razy w tygodniu. Aktualna dieta [...]

[...] kompletnie pominąłem brzuch. Wolałem sobie zrobić dwa dni przerwy w tygodniu niż w ten jeden dzień wcisnąć do planu ponton. Żałuję cholernie, bo dopiero teraz widzę co tak naprawdę narobiłem. W wielu ćwiczeniach pewnie gubię potencjał i o ile inne partie mnie nie ograniczają, tak ABS może zrobić drakę. (bo jakbym chciał wskoczyć do MC nawet [...]

[...] uchwytem -Martwy ciag -Wioslowanie -Arnoldki -Brzuszki ~300 , po 50 skosy,proste, na laweczce itp. Czy tylko mi sie wydaje , czy totalnie z**balem i troche sie katuje? :P tak ostatnio zaczynam sie zastanawiac. Prosze o opinnie , przyjme kazda krytyke. +Bylbym bardzo wdzieczny jakby ktos moglby mi dopowiedziec gdzie moglbym wrzucic jakies [...]

[...] przyborze masy i nie wątpię że większość z was ma na pewno dosyć tego tematu z tym że znaczna większość jest odnośnie sezonowców masa mięśnowa na lato nie o to mi chodzi aż tak mi nie smakuje woda żeby wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema co tu ukrywać bo nie na tym to polega skoro proszę was o [...]

Siema, 3 słowa o sobie, bo jestem tu nowy ;) mam 24 lata, a do tematu siłowni podchodziłem już kilkukrotnie, także dziennik na pewno będzie dodatkowym czynnikiem motywującym. Oczywiście liczę na jakieś porady ;) (chociaż ostatnio nie ma z tym problemu i już się nie mogę doczekać dzisiejszego treningu :D). Na siłownię chodzę od początku lutego, [...]

[...] Etyl kreatyny dodaje mięśniom niesamowitej 'pompy' i przynosi bardzo dobre efekty. Jak wiemy sa osoby na które zwykłe mono praktycznie nie działa, natomiast chyba nie ma takiej na któa by etyl kreatyny nie działał. Jak widać jest on bardzo wydajny i najczęściej małe opakowanie etylu (np. 200g) starcza na aż cztery pełne cykle kreatynowe. Jak [...]

hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo chciałabym wreszcie porządnie wziąć się za rzeźbę ciała. Od 3 lat z przerwami ćwiczę rozpoczęłam z Chodakowską, a potem trafiły się treningi w klubie fitness, interwały z Zuzka light, a teraz głównie bieganie i treningi siłowe z filmikami Fitnesblender. Jak brak czasu na bieganie to robię interwały lub [...]

[...] wszędzie mizerne oprócz oponki, która mnie dobija. Głównie chcę zwiększyć suchą masę mięśniową oraz siłę. Jeśli chodzi o dietę, nie wyliczam wszystkiego dokładnie, robię tak "na oko". - na śniadanie: Kostka twarogu chudego 250g wymieszana z jajkiem surowym, garstką musli i odrobiną błonnika. - 2 śniadanie 4 kromki chleba razowego z szynką [...]

[...] b.173 t.40 w.352 oczywiscie cukru stolowego nie uzywam do slodzenia herbaty najczesciej pije wode i moje pytanie co w tej diecie jest zlego ze mi w ta tkanke tłuszczowa tak ładuje??? Zaczelem od wczoraj hiita. 9.00 platki kukurydziane 50g mleko 300ml 2 jajka cale b.28 t.24 w.57 kcal 556 12.00 Godzina przed treningiem na silowni ryż bialy [...]

[...] na całej twarzy bez perspektyw na zmianę tego stanu rzeczy (mam prawie 22 lata i ani jednego twardego włosa na twarzy)... nie wiem czy to normalne w rodzinie nikt nie ma takich problemów. Z tego co wyczytałem w internecie wynika że dht wpływa na zarost na twarzy, postanowiłem zamówić krem z dht ze strony http://m i smarować nim twarz, jak [...]

[...] itp. Mam zamiar (jak się pewnie domyślacie) wziąć za trening. Oczywiście nie poprzestanę na tym, ale ten okres będzie najbardziej odpowiadał mi by zacząć. Parametry, że tak się wyrażę ;] Wiek: 15,5 (idealnie pół) Waga: 65/66 ( coś na masę? tyko nie przy dużo bo znam osoby w moim wieku 180cm i ważą z 75kg i im sie wylewa, bez takiego efektu [...]

[...] trwa około 2 miesięcy, solidny i intensywny trening. Wcześniej około rok podciągania na drążku i machania hantelkami, aczkolwiek bez jakiegokolwiek przyłożenia się, od tak. TRENING (będę umieszczał etapowo, ku estetyczności i nie robieniu chaosu, jeśli uda się przekształcić pierwszy etap, wkleję drugi) etap 1 - jako że plan skierowany jest [...]

[...] dietę i trening przypomina to partyzantkę. Ponieważ zależy mi na sportowej, możliwie smukłej budowie ciała będę wdzięczny za pomoc. Chciałbym nieco rozbudować klatkę piersiową, ale tak by mieścić się w koszule + przynajmniej zarysować ABS. Dziennie mogę poświęcić maksymalnie 60 min. na trening Zmieniony przez - vonWilQ w dniu 2011-03-10 16:53:56