[...] treningu brzuch: 3x20-przyciaganie kolan do klatki na drążku,3x20-unoszenie kolan i tułowia siedząc na koncu ławki,3xMAX- nożyce pion lub poziom na skraju ławki I teraz tak. Myśle o polaczeniu patri tak: PON: Nogi i tric CZWART: Plecy i barki,kaptury SOBOT:Klata i bic Jesli ktos ma zastrzezenia co do poszczegolnych cwiczen.Ale lepiej niech [...]
Wasel_ z tego co piszesz -nie masz diety, nie odzywiasz sie właściwie, więc trudno o efekty twoich treningów. a treningi także sa niedostosowane- bo wynika z tego również, że jestes początkującym a także mlody wiekiem- plecam więc trening ACT bo innej opcji raczej dla Ciebie nie ma... no i dzial TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. [...]
szewc.u Pon : Barki+Nogi Barki: Wyciskanie hantli w siadzie nad glowe 15/12/10/8 Wznosy hantli na boki 12/10/8 i na tylnie aktony Wznosy w opadzie 4x10 (przed wyciskaniem seria rozgrzewkowa) Nogi: Przysiady 12/10/8 /8- Prostowanie nog siedzac 4x10 uginanie leżac 4 x 12-8 Wznoszenie na palce 30/25/22/20 Wt: z samego rana aeroby [...]
[...] tam marnego do ciut wiekszego a w głownych seriach(tylko te są dla mnie ważne, bo co mnie te rozgrzewkowe 51kg obchodzi) robie stałym ciężarem który sprawia mi problem tak żeby wyszło 25-30p, i jeżeli zrobie 3 serie i juz ostatnia będzie ledwo co, to zdejmuje troche tak to robie, polecił mi to Autopsy, może nie jest to do końca zgodne z [...]
[...] dzialaja SAA" - zgadzam sie. "Cos tam wyczytali albo kumpel z silowni im powiedzial..to za mala wiedza by 16latkom rozpisywac "kuracje"" - nikt tu takim malolatom nic nie rozpisuje. "wszyscy sie faszeruja metka, deca i winstrolem" - dobrze by bylo jak by bylo tak jak mowisz, niestety oprocz metki najczesciej [...]
[...] 2 hantli siedząc? Można 12/12/12 4.ćwiczenieWiosłowanie w oparciu o kolanoz tym chyba najmniejszy problem, nie doskwiera mi tu żaden problem, a mianowicie czy opłaca się tak wykonywać to ćwiczenie czy można to wykonywać w jakiejś innej pozycji która bardziej uaktywni mięśnie lub jest mniej wymyślna, nigdy nie widziałem na siłowni jak ktoś tak [...]
haha, spadłem z krzesła ! %-) Dobra tak odnośnie dzienniczka, ciekawie się to zapowiada, zobaczymy jak długo wytrwasz ja życzę Ci tej wytrwałości bo ona chyba w tym sporcie najważniejsza :-)) dawaj jakieś relacje z treningów, foty żarcia, nie bój się żreć, bo IMO dobry gen i możesz podjeść sobie co nieco :-P PS: Jeśli masz problemy gastryczne [...]
Dla mnie Stipe nie zasługuje na rewanż, nie po takiej przegranej, niech się odbuduje 1-2 walkami. Odmówił rewanżu dla Werduma, który przegrał w podobny sposób do niego. Werdum był świeżo po wygranej nad Cainem i był uważany za najlepszego ciężkiego. Cormier nie przegrywał ze Stipe, na punkty może i tak, ale to on zadawał dużo celniejsze, [...]
[...] zakisić kapustę jednak nie zawsze zdaje ona egzamin, bo jednej dziewczynie nie pomogła :-). Ja tam piję wodę z ogórków kiszonych. Możesz sprawdzić co sprawia, że Twój brzuch tak reaguje drogą eliminacji produktów z diety ale to jest chyba długa droga :-). Na mnie np., działają w ten sposób brokuły (i to nie zawsze). Krąży również przepis ziołowy [...]
Bane i tak pewnie nie zmieni zdania. Jest takie przysłowie - najtrudniej obudzić tego, który udaje, że śpi (oni sami siebie oszukują i nie chcą przyjąc tego do wiadomości, że Islam to zło). Ja nie mam nic do Pakistańczyków tam też są w porządku ludzie, ale Islam jest zły. Przez naśladownictwo Mahometa mordercy i pedofila, gardzącego niewiernymi i [...]
[...] JKM to Twój idol, więc ostatni raz słowo o dziadku, przeszłości politycznej Polski. W następnych wyborach do sejmu partia dostanie maks 0,5% głosów. Istna tragedia, że aż tak dużo. Przez tego kolesia aż wstyd się przyznać, że jest się liberałem ekonomicznym, bo Cię kojarzą ze świrem religijnym, uprawiającym brednie o wspaniałym Putinie i biciu [...]
[...] (np poprzez byłych wyznawców korwina, którzy jednak zaczynali od niego). Bez korwina wszystkie ruchy się sypią, a niby to on psuje wszystko. W żadnym innym państwie nie ma takich inicjatyw wolnościowych i to też jest ogromna zasługa JKM - bo nigdzie nie a takiego gośćia jak on. Rozmawialem o tym z kumplami, ktorzy pracują we Francji , Hiszpanii [...]
[...] i osobniki chowane pod tenże eksperyment czy też może szczury na których wykonali setki badań - a mam prawo przypuszczać, że jest właśnie dokładnie w ten sposób. Skoro tak to mam prawo przypuszczać iż były to osobniki chore. Wynik badania guzik znaczący Idę dalej : ktoś widział te szczury, te "grupy naukowców" ? chciałbym z imienia i [...]
[...] gdy już pojawią się komórki nowotworowe? Chemioterapeutyki działają jako innhibitory mitozy, topoizomerazy (co zapobiega replikacji -> a w konsekwencji podziałom) itp. W taki sposób, że podnosisz odporność całego organizmu - zwalczasz rozsiany stan zapalny Co Ci da skupienie wyłącznie na komórce nowotworowej? będzie następna! Niekoniecznie w [...]
[...] Polsce? dwa posty powyżej tego zacytowanego sam wieszczysz jak to jest czy tez za chwile będzie źle... Naprawde uważasz że jesteśmy jakims zagrożeniem dla Niemiec i oni się tak nas boja ze az skonstruowali taka intrygę? No tak potężna Polska wybija się w Europie a oni nas za frak i w dół co do górnictwa...ono już dawno jest niedochodowe ale [...]
Musisz przeanalizować czego tak naprawdę chcesz. W celach masz : poprawić estetykę ud, pupy, brzucha i ramion (triceps), zwiększyć masę mięśniową w tych rejonach, troszkę obniżyć BF I to jest super cel który pasuje do tego co widzimy na zdjęciach. To plan na rekompozycje i tu trzeba dołożyć kcal do pieca tak jak night pisze minimum 2100 o ile nie [...]
[...] czytam wszystkich twoich postów :D Po kilku zauważyłem powtarzające się stwierdzenia, więc chyba nie ma potrzeby czytać reszty :D Jakoś do tego że znam Scorpiona osobiście i tak samo osobiście znam siłę jego uderzeń się nie odniosłeś? Po za tym to jak to jest... Naciągnięcie i uderzenie kolanem zostało zastosowane nie tylko przez tajów... A to [...]
[...] Naprawdę dziwi mnie to, że nikt jak do tej pory nie zauważył że wiadomości ich autorstwa to jest SPAM. Nie wiem dlaczego jednak, to co napisał MichalJF, było rozumiane jako atak? Powinniście się cieszyć, że chociaż ktoś pisze prawdę na temat JKD. Bo to co robią ludzie z tzw. "JKD koncepcji" w Polsce to hańba dla Jeet Kune Do, czy [...]
[...] chociaż by dlatego,że uderzenie przednią ręką jest dosć silne. Jeżeli Michal przyjechałby i udowodnił swoje rację na sparringach byłby kimś,ale zaraz zara jak JKD to taki super styl,to czemu nikt nie był miszczem w MMA czy gdzieś tam... Z tego co ja tu zauważyłem, to Michał wcale nie pisał że JKD to jakis super styl itd. Wogóle Michał o [...]
[...] Pan Babiloński, cała ekipa 12round Knockout Promotions robiła wszystko, żebym czuł się dobrze. Nie miałem od tamtej mojej pierwszej wizyty żadnego boksersko-biznesowego kontaktu z Polakami, nie licząc tego kilkudziesięciosekundowego w Atlantic City z Andrzejem Gołotą, więc nie za bardzo wiedziałem czego się spodziewać. Teraz chciałbym [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
