Oczywiscie 1300-1500kcal nie jest jeszcze ekstremum mielismy tu i laske co nie chudla na 1000kcal, (ale w koncu zaczela jesc ) diete masz ok tak generalnie i nic nie szkodzi tak sobie jesc na co dzien. Po prostu masz metabolizm na poziomie 1500kcal i tak sobie zyjesz. Jestesmy w stanie spowolnic swoj metabolizm o 45% bez szkody dla zdrowia, na [...]
"A co tam, walnę sobie triathlon" :-D A tak poważnie - zapisałem się, oczywiście to jest poważna decyzja, więc będę dużo nad tym rozmyślał, ale na chwilę obecną bardzo chciałbym to zrobić. Mam nadzieję, że, Xzaar, udzielisz mi kilku wskazówek, jeśli zapytam :-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-06-11 10:38:28
[...] na zawodników topowych (bo raczej topowi zawodnicy nie publikują dokładnych swoich planów; Friela też nie czytałem, a tam chyba co nieco jest o tym). Jak u nich wygląda taki trening - czy daliby radę podnieść swoją masę ponad głowę? ;) To już takie luźne dywagacje odbiegające już od autora dziennika ;) I tak z ciekawości, Xzaar, na [...]
[...] to że bym chciał mieć pozwolenie żeby w razie czego mógł tę broń kupić bez problemu. Myślisz, że to jest dobry pomysł? czy trzeba broń mieć i strzelać treningowo cały czas tak aby w potrzebie działać automatycznie? Nawet jeśli broń kupię to u mnie w grę na 100% nie wchodzi noszenie jej przy sobie. Jedyna opcja to schowany sejf, w nim broń a [...]
[...] zalozenia. Wytrzymac kazdy km ponizej 5' i pilnowac klubowiczow ( koszulki, bedzie latwo ) - a gdyby sie okazalo ze niewielu bedzie tuz przede mna - troszke powalczyc ;) To taki dziwny bieg, bo niby lokalny, ale tuz za Renem mamy Dusseldorf.. okazuje sie ze co roku ten bieg wygrywa sie z czasem na poziomie 30 minut, wiec calkiem szybkie sportowe [...]
[...] zal mam, bo bylem niezle wkrecony i wygladalo na dobre przygotowanie, ale skoro moglem raz.. uda sie ponownie. W kolejnych zawodach na pelnym dystansie zamierzam lamac 11h, taka oto moja dla Was deklaracja ;) Napisze dla Was jakas relacje, bedzie na zimno i bedzie przykra dla moich przyjaciol organizatorow, ale obowiazuje mnie szczerosc wobec [...]
Wyważona relacja, podoba mi się. Przykro, że tak się stało, ale akurat z psychiką to sobie poradzisz. Jesteś cały, wszyscy cali. Po to jest możliwość naprawiania, żeby ludzie psuli:) Mnie ciągnie do Poznania, raczej na olimpijkę co prawda na dzień dzisiejszy, ale po Gdyni wszystko się może zmienić.
[...] do nowej AG :-) jak i imprezy i prezentow. Mega fajnie! Co do Roth to jest to najszybsza trasa tyle, ze trzeba nauczyc sie po niej jezdzic (waga nie przeszkadza). To sa takie hopki, ktore trzeba brac z rozpedu. Wczoraj mi ktos powiedzial, kto brak udzial w wyscigu w Roth, ze wyglada to podobnie jak w Sierakowie. Tak czy siak... gratuluje [...]
Tak wiec, Trening zaraz wypisze, ponizej. Póki co daje fotki zrobione jakies 5 minut po treningu, niektore slabej jakosci, niektore nie tak jak chcialem, ale nie jest latwo zrobic dobrze zdjecia samemu sobie w lustrze.. Jedno zdjecie jest z jedzenia potreningowego, nie wiem czy nie jest jego za malo, ale poki co nie jestem glodny ;) Jeszcze cos [...]
[...] dla bezpieczeństwa ( kiedyś spartanie zbojkotowali igrzyska bo im na pankracjonie nie pozwolono gryżć i oczu wyłupywać przeciwnikom to uznali że to balet a nie walka ) w takim wydaniu mma jaki zamieścił Kickboxer0 to oczywiście prym by wiedli BJJ i sambiści swoją drogą widzę że sporo osób się wypowiada , opierając się na telewizorze co tam [...]
[...] danego dnia był w stanie. Jeśli się idzie z nastawieniem żeby tylko zrobić tyle a tyle ćwiczeń w tylu a tylu seriach na ileś tam powtórzeń - to jest nuda. Owszem ja czasem tak mam - ale to jest spowodowane np bólem. I jestem strasznie szczęśliwy że udało mi się zrobić to co zaplanowałem. Niemniej jednak ja raczej zawsze muszę siebie studzić bo [...]
fronty są fajne...uwielbiam te spuchnięte dłonie,wygięte nadgarstki,poobijane barki i duszenie a tak mi się przypomniało...mam pytanko odnośnie reverse hypers,bo w sumie podczas robienia odczuwam bardziej odcinek lędźwiowy niż sam tyłek,czy to jest normalne? wiadomo,że w jakimś stopniu będę odczuwać patrząc na pozycję Ale swoją drogą po piątkowym [...]
tomaszS trzymam bilans, aktualnie wygląda to tak: Jest to bilans bez odżywek stąd np. mniej węgli wychodzi bo w treningowe ładuje dodatkowo ok 1g węgli z Carbo Pure i Transformatora. Na każdy dzień kaloryczność mam niemal identyczną zamieniając paraboliczny ryż na brązowy czy inne węgle np z płatków owsianych bilans się nieznacznie modyfikuje. To [...]
[...] jeszcze raz podziękować sklepowi ATLETA.pl za możliwość przetestowania suplementów. Nie wykręciliśmy 100000 oglądalności, ale myślę, że przy kłopotach z forum mamy i tak niezły wynik. Niżej ocena supli i efekty. /SFD/Images/2015/12/31/cff64da419f94292b0afc1a447a454c3.png Pure Creatin Kreatyna jak to kreatyna, zawsze się sprawdza, nie ma [...]
Wszystko fajnie napisane, teraz tak : Jestes pewien, ze dieta uboga w ww a bogata w bialko i fat zadziala na Ciebie?jesli testowales, ja przez poltorej roku i dalej jest 20% fatu to chyba nie zadziala. kolejna moja zasada , to jesli akurat potrzebujesz zbic wage to ok redukcja 4-6tyg na mocnym towarze, ale wtedy obcinamy kalorie nisko i po 6 tyg [...]
[...] restrykcyjną dietę i treningi. Na swojej wadze będę mógł sprawdzać wagę codziennie razem z poziomem body fatu i mam zamiar to regularnie tutaj wrzucać, może komuś się to przyda. A jeśli efekty będą niezadowalające to i tak czymś się przysłużę innym i udowodnię że nie da się zrobić rekompozycji na tych środkach w co na chwilę obecną wątpię.
[...] :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8c01f5990147f383a06d292c6bf501.jpg Viki, dziękuję Ci za wsparcie };-) Ja na scenie się raczej znajdę, prędzej czy później ;-) Ze mną jest tak, że jak sama się do czegoś nie przekonam, to nie ma szans, żeby ktoś to zrobił w moim imieniu. W przypadku mojej sylwetki, to czuję, że to wszystko idzie w tym kierunku, [...]
ciekawe czy tak co do grama ważą xD kto ich tam wie, mi z reguły i tak wpada tego wiecej niz na rozpisce bo ktoś oddaje część porcji:-D, szczególnie szynki czy czegos miesnego. Teraz akurat wcinam owsiankę z rodzynkami, bananem, wpc i odrobiną twarogu....to jest jednak żarcie, nie zamienilbym na te januszowe....a chleba juz mam pelen chvj. Potem [...]
[...] to jest bez kitu dar od niebios. Wyjechaliśmy....i 2h później oberwanie chmury, dach zerwany w jednej z knajp gdzie jedliśmy obiady:(. Mamy na to teorię (tzn. moja Małżonka tak stwierdzila ale się sprawdza)....być dobrym, życzliwym człowiekiem na co dzień,nie zazdrościć nikomu i dobrze życzyć....i wtedy Tobie sprzyja także szczęście,czego [...]
[...] moze to byc tez odzywka pol na pol, bialy ser z makaronem razowym, bialy ser z waflami ryzowymi... np bialy ser z ryzem orzechami migdalami i maslem orzechowym (takim oczywiscie dietetycznym nie nutella) !!!! no chyba ze lodowka jest calkowicie pusta to jest problem!!! wiec musisz isc do sklepu!!! ja czesto robie tak ze sniadanie [...]
Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.
