tak co to jest

[...] Jak będzie słabo to przerzuce sie. Nie podałem ilości serii i powtórzeń bo często to zmieniam. Raz czegoś robie więcej, czegoś mniej, albo zmieniam ciężary. Nie robie tego tak monotonnie i wg schematów( musze zrobic tak a nie inaczej). Czekam na ocenę, krytykę i pomoc. Mnie osobiscie jedynie barki sie nie podobaja, z reszta dobrze to widać, [...]

[...] o większej masie cząsteczkowej związków. Dochodzi do wzrostu lepkości tłuszczu, jednak nie zauważane są zmiany organoleptyczne (smak, zapach). Proces ten może zachodzić także w trakcie smażenia żywności, gdyż wyższa temperatura znacznie przyśpiesza przemiany, jednocześnie powodując utlenianie związków pogarszających smak i zapach tłuszczy. [...]

[...] duza mase poprostu napier..... nie bede sie brzydko wyrazal :) napierdzielic tych kilogramow potem zrobic mostek miedzy cyklami i zrobic cykl redukcyjny.I sprawa wyglada tak ze juz tak myslalem zeby sobie poleciec:(narazie cykl masowy) 1-20/22/24 deca + 1-20/22/24 testosteron cypionat tylko tak jak zaznaczylem zastanawiam sie nad dlugoscia 20 [...]

[...] czaje ale... teraz kilka pytan :) 1. Co do moich odpoczynkow, czy nie sa za krotkie? bo robie 30 sec... 2. Nie mam progresji ciezaru bo nie robie 5 x 5.. Znaczy jest... Ale taki.. Dokladam co 2 tyg kolejne "troche", w tym tyg. dalem : - Przysiad, klatka i MC + 2 x 2 kg (4 kg na gryfie wiecej) , - na biceps dodalem w mlotkowym 2 kg na hante... - [...]

Podejrzewam że wielu z Was może mieć problem z rozrostem łydek, bo to taki lewy mięsień co oporny potrafi być do tego stopnia że może się wydawać że nie ma na niego bata. Z innymi partiami nigdy nie miałem problemów, oczywiście jedne lepiej reagują, inne gorzej, no ale łydki to był wieczny koszmar i powód do frustracji. Choćbym nie wiem co robił, [...]

Witam od dłuzszego czasu zmagam sie z redukcja wagi i wgl mi to nie wychodzi wiec postanowilem zgłosic sie o pomoc. Na siłownie chodze od roku w tym mialem 8 miesiecy treningu na mase ( trening na mase bez żadnych supli ) a 4 na rzeźbe, podczas treningu na rzeźbe nie zaobserowalem zadnego ubytku wagowego, natomiast bardzo znikomy spadek w obwodach [...]

[...] ten tłuszcz. Z 4300ckal zszedłem do 2600ckal i dodałem aeroby, masa spadła do 76kg i nie wiem z którego miejsca obwody zostały te same jak przed redukcją a dół brzucha nadal taki sam, potem była jeszcze próba masy w ankiecie jest podaż a teraz wróciłem do małej ilości kcal może jak przyzwyczaję metabolizm do małych ilości to po dodaniu coś [...]

[...] jutrzejszym minie mi drugi miesiąc z moim drugim FBW. Wszystko jest w podanym wyżej temacie, ale napisze jeszcze raz by było bardziej czytelne. Moje pierwsze FBW wyglądało tak : 1.Przysiady ze sztangą na karku(80kg x12) 2.Rumuński martwy ciąg(110 x12) 3.Wyciskanie na ławce poziomej(72,5 x8-9) 4.Wiosłowanie sztangą(62,5 x12) 5.Wyciskanie na [...]

[...] powtorzen, podciagniecia nachwytem + 32 kg 6 powtorzen (wyniki z zawodow wiec pełne ruchy silowe) Czesc jestem w 7mym tygodniu cyklu: 1-14 susta 250 mg e 1-14 mk677 25mg ed tak z poltora tygodnia temu poczulem ze estro wybija w gore, zaczely bolec i sterczec suty, generalnie caly bylem obolaly. Zblokowalem odrazu receptory tamoxem bo nie mialem [...]

[...] informacji na temat: -co zmienić żeby masa i siła rosła szybciej? -czy warto jest wprowadzać tzw. negatywne powtórzenia? -czy powinienem zmienić rodzaj ćwiczeń, jeśli tak to na jakie? -jaki powinien wynosić odstęp między seriami w przypadku mojego treningu (na masę) -czy mogę ćwiczyć biceps i triceps częściej niż raz w tygodniu i czy [...]

[...] konto zalozony wlasnie dla niego, ale do rzeczy: wiek:23 niebawem 24 typ budowy: prawdopodobnie "ektomorfik" wzrost: 181 rasa: biala, czystoslowianska masa ciala: 66 kg wiec tak, ogolnie 3 lata temu otarlem sie o silownie, wazylem jeszcze z 60 kg a wyciskalem w serii po 10 razy 65 kg, pozniej jak wojsko sie skonczylo nastapil zastoj, picie, [...]

[...] chciałbym wdrążyć. Pierwszy tzw. wprowadzający, chciałbym realizować przez pierwszy miesiąc, a drugi przez kolejne miesiące. Co powiecie na te plany treningowe i czy dla tak początkującej osoby jaką jestem są odpowiednie? Trening wprowadzający - przez pierwszy miesiąc DZIEŃ 1 poniedziałek Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] chcą walczyć w hak. A na zwycięstwo? - mam swój sposób. Od niedawna jednak zacząłem walczyć również w hak. Nie we wszystkich bowiem sytuacjach jest możliwe przeprowadzić atak górą. Co prawda walka w hak do niedawna nie szła mi za dobrze, ale teraz jest już znacznie lepiej. Musiałem wiele zmienić w moich treningach. Armpower: Ile i jakie [...]

[...] jej nie ma:( a jak jest to raczej coś naprawdę malutkiego np. 100g jogurtu naturalnego+herbata zielona W trakcie dnia piję 2-3 razy dziennie zieloną herbatę. Mniej więcej tak wygląda moje żywienie. Czasem wpadnie zamiast indorka jakaś rybka. Nie robie sobię day off'ów typu "ciasto", "pizza" itd. raz przyznaje się do zwykłego polskiego obiadu z [...]

[...] Jest ok ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówka *************************************************************** Proszę o pomoc w ułożeniu, modyfikacji lub całkowitej [...]

[...] przede wszystkim ocenić dlaczego nam jej brakuje. Czy to przez słabe efekty, a może przez ich brak? Motywacja jest czymś bardzo ważnym i nie tylko w treningu siłowym, ale także w pracy, i życiu. Jednak tutaj skupię się na treningu siłowym. Co robić kiedy tracimy motywację? Jak ją odzyskać? Tracąc motywację możemy zrobić kilka rzeczy by mieć [...]

[...] na to reaguje. Jestem mocno zatluszczony strzalam na oko 20-25% tluszczu, moze nawet w okolicach 30%. Mam 173cm wzrostu a wage wskazuje niestety 85,2kg, bynajmniej tak bylo na czczo z rana w poniadzialek , dlatego jest to wystarczajacym powodem zeby sie wziasc za siebie! Moj trening to pospolity split podzielony na 3 dni w tygodniu [...]

[...] ułożyłem sam sobie plan treningowy, głównie na bazie wspomnień z dzieciństwa i czasów piwnicznych siłowni. Nie ukrywam, że byłby wdzięczny za pomoc w modyfikacji tego planu tak by nabrać ładnych, kształtnych, dużych mięśni. Nie stosuję żadnych suplementów ani diety. Pochłaniam duże ilości makaronu w każdej postaci, piersi kurczaka i jajek. Na [...]

[...] Nordic Walking, dzięki któremu zbiłem wagę do tej, jaką mam dzisiaj. Od ponad miesiąca urozmaiciłem Nordic Walking prostym treningiem siłowym. Wygląda to mniej więcej tak, że w tygodniu robię ok. 50 km z kijami (2 x 20 - 25 km) i 2 razy w tygodniu trening siłowy. Moje pytania do Was, bardziej doświadczonych, dotyczą oczywiście "siłówki" i [...]

[...] coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć. Od tamtego czasu miałem wzloty i upadki, od samego początku odczywiście towarzyszyło mi forum. Ogólnie moja podróż wygląda mniej więcej tak: 3 miesiace treningu 2 miesiace przerwy, pól roku treningu i pół roku przerwy i tak w kółko. Od około marca wziąłem się w garść i postanowiłem spalić zbędne kilogramy. [...]