[...] smakuje ale podobno wg doc. Adamo szkodzi mi i moze byc przyczyną candidy.. nie zlezy mi na masie kompletnie, waże teraz 80 kg, moze trudno w to uwierzyc ale nie widac tego tak bardzo wszystko mam na brzuchu i plecach :) nie wiem co począć ..?? wiem ze mleko mi nie słuzy bo pogarsza mi sie cera juz saam zasypiam piszac tego posta, w kazdym razie [...]
[...] czyli niecałe 2 miesiace. Uważam jednak ze trening którym ćwicze jest niezbyt dobry. Była to ogólnorozwojówka 3 razy w tygodniu jednak rozmawiajac z kolegami odrazili mi taki trening I poradzili spilt. Dlatego ostatnio ułożyłem sobie taki oto trening I chciałbym go wrzucic do oceny ewentualnych poprawek. Zaznaczam ze nie chce robic z siebie [...]
taki trening przechodzony mam co myslicie o tym planie?? Dodam na wstepie ze brzuch staram sie niemal codziennie robic :) JAK MYSLICIE JEST OK ?? CZY COŚ ZMIENIC BY NALEZALO ?? Poniedziałek: Klatka + Biceps + Przedramie Klatka: Wyciskanie na ławeczce płaskiej: 4 serie w tym 3 serie po 10 powtórzen i 4 seria 6-8 powtorzen zwiekszonym ciezarem. [...]
Witam Mam około 19 kg nadwagi. Brzucha nie mam aż tak wielkiego, natomiast pośladki i uda są niestety bardzo dużych rozmiarów. Chciałbym to zrzucić. I sie chciałem zapytać czy jak bym jakąś diete prowadził, ćwiczył np. na steperze+ jakieś przysiady, rowerki w powietrzu itd. to czy dał bym rade tego osiągnąć jeszcze w wakacje. Zapomniałem jeszcze [...]
[...] ponieważ ja narazie jestem dość zielony) zapytać o mój plan, czy jest dobry i co poprawić w razie potrzeby (wyszperałem go jakiś czas temu, trochę kumple podoradzali i tak powstał) . Plan wygląda następująco: Wtorek: KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie sztangi leżąc: 4 serie po 6-10 powtórzeń Rozpiętki 4 serie 10 powtórzeń Przenoszenie hantli w [...]
[...] Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clenburexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta na mase, lowcarb, ckd Witam :D Po roku czasu planuje drugie podejście do CKD. Rok temu popełniłem masę błędów i mam nadzieje, że z waszą [...]
[...] ciężar bo widzieli na filmach jak robią to zawodowcy ze 45 stopni i na obojczyk i że ja robię źle, ćwiczę 11 lat i już czuję sam po sobie co jest dobre a co złe, ale oni i tak swoje bo widzieli i słyszeli ze na obojczyk i tyle i inaczej nie można i kropka, poniżej przedstawiłem wykres pod który obrazowo pokazuje mniej więcej to o czym pisałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam za nie długo mam zamiar iść na siłownie , ale mam mały problem nie wiem czy dobrze ułożyłem dietę a mianowicie wygląda ona tak : Posiłek 1 6:00-6:30 -jajka na twardo lub coś z jajkami (kanapki lub omlet) -płatki owsiane z mlekiem -orzechy jakieś włoskie,ziemne -pomidory -jakiś owoc Posiłek 2 9:30 (przerwa w robocie , więc tu może być [...]
ĆWICZE TAK PONIEDZIAŁEK:KLATKA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 12 10 8 6 WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE PROSTEJ (BO TYLKO TAKĄ MAM)4 SERIE PO 10 POW. ROZPIETKI 4 SERIE PO 10 POW. PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĄ 4 SERIE PO 8 POW. WTOREK:TRICEPS I BARKI: 2 ĆWICZENIA NA TRICA I DWA NA BARY WSUMIE WYCHODZI PO JAKIES 9 SERI NA JEDNĄ GRUPE MIĘŚNI. [...]
[...] 3 latach treningow dostalem kompletnego zastoju (brak efektow). Po skonczonym cyklu mialem problem z dostaniem Hcg i clomidu, bo mi sie diler wysypal. Jednak czytalem, ze po tak slabym cyklu to odblok jest raczej zbedny, a na hcg i clomid musialbym czekac z miesiac. Hcg i Clomid przyszedl po miesiacu jednak nie robilem odbloku bo libido miesiac [...]
Zauważyłem w ostatnim czasie, że wielu z was, z powodu braku czasu trenuje rano i nie jest pewna, czy jest to tak sam skuteczne, jak trening w 'normalnych' godzinach. Znalazłem na ten temat ciekawy artykuł i myślę, że dla wielu z was może być przydatny. Czy warto trenować rano? Jak najbardziej warto, mimo że kiedyś było zupełnie inne przekonanie! [...]
[...] planuje na 6 tygodni. Na oblok mam zakupione 24 tab clomidu, paczke provironu, paczke nolvadexu i 5000iu HCG. Z pewnoscia pytacie sie po co tyle odbloku i innych bajerow do takiego małego cyklu.. odpowiedz jest prosta, zrobilemsobie rok temu cykl skladajacy sie z tescia, winka w tab i deci durabolin. wszystko bylo ok gdyby nie jeden zasadniczy [...]
[...] siłowo. MC 5x80 Przysiad 5x70 WL nie robie. Wymiary: Biceps: 38cm Klatka: 108 cm Udo: 60cm Łydka: 39cm Przedramię: 32,5cm Mam prawie 18 lat. II klasa technikum. Ćwiczę tak jak napisałem 2,5 roku. Pierwszy rok, nawet trochę więcej to kompletowanie sprzętu i pogłębianie wiedzy. Nie uważam tego za czas stracony. Cieszę się, że nie brałem [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x7 / 115x1 -martwy ciąg: -przysiad: robię kosmetycznie ;) 80x12 (półprzysiad 150x3) Chciałbym także byście już pominęli ten fakt, ze sie nie poleca bo znajomy znajomego, który spotkal znajomego na dyskotece bla bla bla itp itd bo na własne oczy widziałem efekty u [...]
[...] propozycja to plan treningowy przyczajony w jakimś atlasie kulturystycznym. Jedyne co posiadam aktualnie w domu to...ekspander wiec tylko owy przyrząd musi mi wystarczyc tak wiec wybralem sobie te cwiczenia, ktore najbardziej mi odpowiadają, mialem juz okazję cwiczyc wg tego planu treningowego i ladnie szło, dość konkretny wysiłek + ładna [...]
[...] liczę ile czego ale wszystko co wprowadziłem 2 lata temu jak zaczynałem dietę zostało. Bardziej mi chodzi o to że jak brałem ten testosteron były znacznie lepsze efekty - tak jak by mój organizm prawidłowo pracował. Czytałem że poziom hormonów ma znaczenie przy budowie masy, redukcji - jet to bardzo ważna sprawa. Dlatego cały czas myślę że to [...]
[...] wyglada na super szybki ale boje się jeść. - w sumie wiekszosc pomysłów ktore znajduje to też jakies ciasta na 45min+ zabawy. od czasu do czasu super, ale szukam czegos tak na regularnie Znacie cos co moze pomóc, zabiera tak 5-10 max 15min i jest dobre? Wiem ze ostatecznie moge po prostu zjadac osobno białka i żółtka i tyle ale może warto [...]
[...] tzn. już wcześniej się zarejestrowałem ale nie byłem aktywnym użytkownikiem ;p. Więc jeszcze raz witam wszystkich. No ale po co zakładam ten temat... pewnie było tu już dużo takich tematów choć jakoś się nie doczytałem jeszcze ;p mam taki problem. Mam 19 lat 185 cm i 69 kg. Aktualnie robię trening na masę. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. [...]
[...] etapie zmniejszeniem masy mięśniowej. Niska masa mięśniowa powoduje spadek witalności i zmniejszenie tempa podstawowej przemiany materii, co po przerwaniu diety wywołuje tak zwany efekt jo-jo. Polega on na szybkim powrocie do wyjściowej masy, ale przede wszystkim w postaci tkanki tłuszczowej. Niska masa mięśniowa utrudnia kolejne próby [...]
Witam Wszystkich serdecznie po Targach Body Show 2002. Choć ja nie byłem organizatorem ani imprezy, ani naszego spotkania, to samym początku chciałem podziękować wszystkim tym, którzy tam przybyli i pomogli stworzyć przemiłą atmosferę, dzięki której nawet nie chciało mi się wracać do domu, a do którego miałem ponad 600 kilometrów. Nie będe [...]
1-Body Show 2002 !
