[...] dniu cyklu Deca+Prop, z przyczyn osobistych muszę przerwać cykl. Do tej pory wziąłem 2 x 250mg Deci w odstępie 10dni i 4x250mg Propa co 3 dni. Czy potrzebny jest odblok , jeśli tak to jaki ??? Czy konieczne jest aby pociągnąć jeszcze propa przez kilka dni i dopiero zrobić odblok?? Proszę o wartościową poradę poradę, krytyka nic nie wniesie.
Witam cwicze teraz cztery razyw tyg na mase i odzywaiam sie tak: rano - platki kukurydziane + platki owisane + rodzynki + zalane mlekiem w szkole - kromki chleba z szynką i zieloną sałatą - około 3-4 kromki po szkole obiad -> to co mama upihci;) przed treningiem 100 gram białego sera odrazu po treningu to samo co rano. 30 minut po poilku po [...]
[...] zacząc trenować mma i w zwiazku z tym mam pewien dylemat. Mam 16 lat i 168 cm wzrostu 68kg i nie wiem czy jest sens zaczynać te treningi. Czy może najpierw się domasować tak do 80-85 kg??? Co wy o tym sądzicie??? Czy mam szanse cos osiągnąć w tym sporcie??? Prosiłbym o to, żeby wypowiedziały się na ten temat osoby doświadczone. Z Góry dzieki [...]
hehe a co sądzicie o złamaniu nogi i ćwiczeniu na siłce...ja mam złamaną juz tydzień i jeszcze 3tyg. musze przecierpieć w tym betonie na nodze:D ale treningów nie opuszczam...A dobre jest to że zauważyłem zwiększenie masy porzez ciągłe siedzenie w domu (szkoła , Siłownia , dom) i tak w kólko :)
witam. Moze na wstępie podam swoje dane:) wiek: 18lat wzrost: 188 cm waga: 73 kg :P staź: ćwicze tak mniej wiecej od poczatku jesieni zeszłego roku z lekkimi przerwami. Otoz coraz bardziej zastanawiam sie nad kreatyna. Gadajac dzisiaj na silowni z gosciem, to polecil mi kupic 4 blistry creatyny olimpu + dextro juce czy jak to sie pisze :) [...]
Witam. Jadlem razaka. Znaczy nie wiem czy moge to nazwac "jedzeniem" , poniewaz razem zjadlem tylko 3 tabletki. Wzielem 1 tabletke i odrazu wysypalo mnie w pryszczach. Nigdy tak nie mialem. Mialem tyle pryszczy ze kazdy znajomy zwracal mi uwage. Wzielem druga i bylo ich co raz wiecej. Na nastpeny dzien rano wzielem kolejna tabletke i tych [...]
No taki podstawowy problem, a raczej zagadnienie, chodzi o diete w przypadku treningu na siłę, czy ktoś mógłby się pokusić o przedstawienie zasad którymi należy się kierować przy ustalaniu diety dla poszczególnego osobnika ( chodzi o taką dietę, by przy możliwie najmniejszym lub zerowym wzroście wagi jak najwięcej uzyskać na sile ). No i druga [...]
[...] cwiczylem 'troche', np. drazek, pompki, a nawet a6w...konczylo sie to jednak jak zawsze - czyli szybko w siebie zwatpilem i doszedlem do wniosku ze to nie ma sensu, bo i tak to mi nic nie daje. :/ Czytalem toche rady uzytkownikow na forum, ale dalej nie wiem jak mam ulozyc plan treningowy, dlatego prosze o pomoc. Wiek: 16 lat Wzrost: 173 [...]
[...] juz zbieram suple mam: arson,jet fuel bcaa mega caps po pol puchy horse power i cell pump 1.mysle jeszcze czy nie dorzucic czegos na podbicie tescia na okres redukcji,jesli tak,to co??tribulus,novedex?? 2.zostanie mi duzo kreatyny po cyklu i chce ja dorzucic,zeby jak najbardziej uniknac spadkow sily,z tym,ze cykl ciagne od poczatku stycznia do [...]
[...] znajduje sie wlasnie w langenfeldzie (NRW). Poziom wg mnie naprawde dobry, druzyna walczy w bezirkslidze i regionallidze, sa dwaj zawodnicy walczacy w bundeslidze. Jezeli o mnie chodzi to naprawde udalo mi sie podciagnac w judo, tak mi sie przynajmniej wydaje:P Klub dysponuje duza mata i ogolnie jest wporzo:D pozdrawiam.
[...] 3 razy w tygodniu po 1h). Powinien to być zwykły trening utrzymujący kondycje i ładne ciało ;) jak na razie kombinowałem co nieco z ćwiczeniami i ćwiczyłem mniej więcej tak : -15 minut na rowerku -3x30 brzuszków ze skrętem tułowia -4x10 pompek klasycznych -4x10 pompek z nogami opartymi o krzesło -4x10 unoszenie sztangielek bokiem w góre [...]
[...] się nad kupnem odżywek (nie kreatyna bo niedawno 1cykl skończyłem). Nie interesują mnie również białka/gainery bo dieta jest. Więc jak czekać to ile jeszcze bo masa idzie tak jak siła - coraz wolniej wiadomo im dalej tym ciężej :P A jak już moge to co? Np nitronobol,stacki,bcaa? Wiek - 17 Waga - 83 Wzrost - 180 Staż treningowy [...]
Tak jak w tytule tematu. Coś zauważyłem że zmieniło się na stronie i nie można się zalogować,bo ciągle pisze "Uups... Coś poszło nie tak,spróbuj jeszcze raz za chwile" czekam 40 minut już i nadal to samo. Co może być przyczyną tego błędu? A jeśli jest jakaś w ogóle,to co mam zrobić?
[...] rzeźby.. Jednak teraz przez 2 miesiące trochę się zapuściłem i postanowiłem wrócić z Kreatyna BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps i do tego wziąłem TRIBULUS TERRESTRIS 2000 - taka minimalna dawka odżywek którą biorę od miesiąca - mówię żeby trochę polepszyć. Czy to możliwe, że od tych odżywek brzuch szczególnie dolna partia mimo ćwiczeń takich [...]
witam, hmmm moja sprawa jest lekko skomplikowana :) wiec tak zaczne od podania moich danych. ; 2.25 lat 3 75kg/178cm 4 2 miesiace 5. sila, miesnie 6. brak 7. brak 8. brak 9. - 10. brak 11. nieograniczone 12. cale zycie pracuje fizycznie zawsze jakis sport uprawialem takze plywanie a miesni mi nie chce przyrosnac nawet [...]
[...] ćwiczenia na nogi, które nie obciążają odcinka lędźwiowego ? Od 2 miesięcy coś jest nie halo z tym. Ortopeda powiedział, że to zespół przeciążania kręgosłupa czy jakoś tak. Na rentgenie nic złego się nie pokazało, ale czuję, że palnął taką diagnozę po tym jak usłyszał, że w martwym przed redukcją brałem te 180 kg x8 i przysiady 155 kg. [...]
Witam ważę średnio 80 kg i mam 175 cm wzrostu, chcę schudnąć tak żeby organizm nie spalał mi mięśni. Czy odchudzanie polegające na ograniczeniu spożywania kalorii spali mi mięśnie? I czy podczas odchudzania mam jeść jakieś warzywa ,owoce czy w ogóle ograniczać spożywanie kalorii z np. pieczywa, warzyw, owoców? Czy po prostu jeść owoce warzywa i [...]
Witam wszystkich tych wielkich i małych :) Jestem właśnie po kreatynce Olimpu (250 kaps.) i glukozie. Jak dla mnie efekty są bardzo dobre ( kretka jeszcze nigdy mnie nie zawiodła !!!). Mam pytanie : Robię sobie teraz przerwe miesiąc i mam zamiar zapodać sobie znów krete Olimpu ale tym razem z serwatką białkową. Wyczytałem żeby serwatke mieszac [...]
Witam, co sądzicie o tym siodełku. Potrzebuje dosyć małe zgrabne siodło do szybkiej, agresywnej jazdy. Czy ktoś z Was używa tego modelu? Jeśli tak to proszę o jakieś opinię. Oto link do siodełka -> http://www.allegro.pl/show_item.php?item=84331056 I tak przy okazji jak jest dopuszczalna maxymalna waga roweru do agresywnej jazdy? Zmieniony przez - [...]
Witam. Bardzo sobie cenie nabiał- Ser biały, jogurty, mleko, kefiry... czy dla mnie jako dla człowieka który ćwiczy już ponad rok i który ma budowę ektomorficzną takie jedzenie jest dobre, czy raczej przerzucić się na typowe mięsne żarcie?? Przyznam szczerze że mięsa to jadam dosyć mało a mleko to tak 1,5-2 l dziennie, z 500 g sera białego [...]
