to jest tak oczywiste że aż nie trzseba chyba tego mówić. Jak sie nie przekonujesz rób sobie testy na bieganie, a co do strzału to silniejszy będzie napewno ale nad siła strząłu to trzeba strzałem pracować np: w piłke lekarską ładować ( bez przesady) albo wykorzystać to ze jest zima i zrobić wielkie kule ze sniegu najlepiej mokrego jest miękii nie [...]
[...] pomyłkę, bo mi się obciążenie z prostowaniem z treningu A pomyliło, a nie zerknęłam na kartkę) D. pompki 9x - wciąż pracuję nad techniką Aeroby: 20 na bieżni, 18 minut tak spokojnym "moim" tempem, ostatnie 2 minuty uciekałam komuś. Uwagi: Kolejny ciężki tydzień w pracy za mną, do tego przed samym treningiem dostałam mandat, więc nastrój [...]
[...] III-8x45kg IV-9x45kg V-6x50kg (zamiast coraz lepiej to czuję jakbym miała coraz mniej siły, mroczki przed oczami, uczucie permanentnego zmęczenia , to już któryś tydzień tak jest, a forma mi spada, spada, spada... nie poddaję się, może to inaczej wygląda, ale ja walczę, o!) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy I- [...]
[...] mam żadnych wahań humorów, czy innych. Nic mnie nie boli, wątroba się nie odzywa. Tak więc jak na razie ja nie zauważyłem żadnych negatywnych oznak przyjmowania MT. I oby tak dalej do końca testu… :-)) Czy czuje działanie Muscle Test’a? Zdecydowanie tak! 8-) Sylwetka widze, że zaczyna się robić bardziej zbita, mięśnie robią się coraz twardsze [...]
Oki wiec poprowadz jakiegos swiezaka z zaokraglonym grzbietem - chetnie popatrze na jego progres:) Akurat u świeżaków to odpada. Sens tego co napisałem był tylko taki,że wzorcowa/książkowa technika może być też czynnikiem limitującym wzrost siły czy masy. Nie, to tak jakbym schowal ego do kieszeni i poswiecil sie technice, czemu usilnie probujesz [...]
canecorso - si - cos takiego mialem pozapisywane pelno artow na temat suplementacji periworkout - ale gdzies mi poprzepadala czesc mam jeszcze sporo ale w jednym bylo super wyjasnione dlaczego wlasnie tak a nie inaczej + badania do tego - wiec zadna teoria z tego co pamietam to tak: przed treningiem (~90min) posilek ->ww zlozone + jakies miesko [...]
Bez urazy, ale kto wyleciał z tym "nie musi robić stabilizacji"? Ciekawi mnie kogo poyebało. To jest aż tak głupie, że nawet nie mam siły tego skomentować. A kto to dokładnie napisał, trudno mi teraz sobie przypomnieć. Pytałem w kilju miejscach. Ogólnie - co osoba to inna opinia. Czyli podkładki byłyby ok? Antoś też tak sądzisz? Co do wiosła- ja [...]
[...] będzie procentował, pilnuj ściągania łopatek - opłaci się. Przysiady - to co wymienił Darek i zauważam już bardzo konkretną pracę czwórek, oddech też już ok. Syzyfki - OK, tak to ma właśnie wyglądać, z czasem będziesz kombinował i zmienił ustawienia stóp na węższe itp, oddychanie też wporządku Żuraw - mógłby być dłuższy negatyw, ale jest ok. [...]
[...] od strony technicznej, co muszę zrobić, aby akcentować plecy w tym ćwiczeniu - wypiąć klatkę, ściągnąć łopatki, większy zakres (najlepiej pełny). Czytałem też o czymś takim jak: anty-szrugs. Jednak nie wiem jak do końca to powinno wyglądać ;-) Czytałem też sporo wypowiedzi Antkai Kamikazana temat podciągania w dojrzałości kulturystycznej i [...]
[...] teraz bardziej statyczna (praca na taśmie ;-)). TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt - 4 x max 8 / 6 / 7 / 7 Zacząłem się opuszczać głębiej. Nie wiem, czy plecy pracują jako tako, ale przyznam szczerze, że plecy poczułem ;-) 2. Wyciskanie na skosie - rampa 10 30 kg / 32 kg / 34 kg (8) / 34 kg (5) Całkiem ok, rampa wyższa prawie skończona. [...]
[...] jak mówisz: pierwsze ćwiczenie w 8-10 seriach (najchętniej zostawiłbym to 8x10), a kolejne "zredukuję". Z tym, że już od drugiego robić 6x6? Jedynie grzbiet zostawiłbym tak jak jest (6 x max, 10x8, 8x10) bo tak doradził mi kilka stron temu Antek. Dziś źle nie było, więc niech narazie tak zostanie - choć co tu dużo mówić - obciążenie szału [...]
[...] I bardzo mądrze prawi. Proszę mi nie pisać bzdur w dzienniku ;) to że Tobie spadło, TO SIĘ CIESZ ! Bo reverse nie jest od tego, żeby palić smalec, a przez to że tyle osób tak pieprzy to się rodzą potem rozkminy / mity i inne głupoty, że ktoś płacze że "zj**ał" reverse, bo w ciągu 2miesięcy nie wyciął więcej czy nawet lekko go podlało. Reverse [...]
[...] między nimi jest przepaść bo zaangażowanie z ich strony w michę itp. jest o 100kroć mniejsze, a nie uważam, że Przemo to jakiś freak (no dobra, trzymanie niskiego BF-a to tak, tu to on jakiś zyebany jest, wiecznie suchy, a nabity jak jasny chuy %-) ) Freakiem to jest mój kumpel który na 100 teścia i npp co 2 dni i melanżach co chwila gdzie [...]
[...] między nimi jest przepaść bo zaangażowanie z ich strony w michę itp. jest o 100kroć mniejsze, a nie uważam, że Przemo to jakiś freak (no dobra, trzymanie niskiego BF-a to tak, tu to on jakiś zyebany jest, wiecznie suchy, a nabity jak jasny chuy %-) ) Freakiem to jest mój kumpel który na 100 teścia i npp co 2 dni i melanżach co chwila gdzie [...]
[...] tygodnia serii treningowej? V: Czuje sie bardzo dobrze stary.Czuje sie pewnie. Wiele poswiecilem dla tej walki. Bylem tu w gorach juz od 2 miesiacy, wiec robie wszystko tak ze moge wygrac tą walke. Moj umysl i cialo zblizaja sie teraz do siebie. Jest idealnie stary. IF. Gy trenujesz, jakie sa roznice miedzy Twoim pobytem tutaj na Big Bear, a [...]
[...] to sprawdza... wady vs. zalety. masz z auto zmiana obciazenia (ANT-FC... cos) czy pomiar mocy podlaczony oddzielnie.... widzisz jakis progres w tym okresie co to uzywasz? to tak trenażer mam zwyczajny z oporem olejowym swoją drogą bardzo dobry Jetblack Z1 czy jakoś tak z wieczystą gwarancją bez żadnych bajerów tzn. rama, silnik nic po za tym [...]
[...] sobie że okres bazy 1 poświęcę na maksymalną poprawę ftp po to żeby w późniejszych okresach jak już zacznę jeździć na mocach startowych były one jak najwyższe i nie zrobiłem tak jak zalecał program i dalej tak nie robie -) program proponował plany dla traithlonistów w zależności od dystansu ja zrobiłem program uniwersalny nadający się dla każdego [...]
[...] okazji połówki w Chinach. Skoro PROsi na tym jeżdżą to chyba tragedii nie ma Jeszcze odnośnie opon, bo zrozumiałem z wpisu, ze na zawody będziesz raczej zmieniał. A jak tak to na co Continental GP? I jaką masz, nazwijmy to, "politykę opon "? Nowe tylko na zawody, czy jak zmienisz to tluczesz w nich wszystko? Zmieniony przez - kalikstat w [...]
To forum po tej zmianie jest beznadziejne. Co chwila mnie wylogowywuje w chrome nie działa a i z mozilli co chwila pada. Koszmar kto to k***a tak usprawnił się pytam? Napisałem pięknego posta klikam wyślij i bum k***a błąd wywaliło całego posta pięknego. Napiszę go jeszcze raz. Dzisiaj bieganie 26 km w tempie około 5,00 i starałem się tak biec [...]
[...] jak zna anatomię i wie co zrobić, by zabolało. Tylko te dwa sporty chwytane podałem dla przykładu. Aikido ma umożliwiać lepszą znajomość mechaniki ruchu czy anatomii?? Gdyby tak było-to właśnie aikido cieszyłoby się większą skutecznością. Ale tak nie jest. Jeszcze o walce sportowej i walce"ulicznej". Technika na ulicy nie wyjdzie [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
